Pou reyisi yon tès estrès sou tapi woulant, ou dwe swiv etap sa yo:
1. Prepare w pou tès la: Mete rad ak soulye konfòtab ki apwopriye pou fè egzèsis.
Evite manje anpil anvan tès la, epi enfòme founisè swen sante a sou nenpòt medikaman w ap pran.
2. Konprann pwosedi a: Tès estrès sou tapi woulant lan enplike mache oswa kouri sou yon tapi woulant pandan y ap kontwole batman kè ou ak tansyon ou.
Entansite egzèsis la ogmante piti piti pou evalye kapasite kadyovaskilè ou.
3. Swiv enstriksyon yo: Koute enstriksyon founisè swen sante a avèk atansyon.
Y ap gide ou sou kilè pou kòmanse ak kilè pou sispann fè egzèsis epi yo ka mande ou pou rapòte nenpòt sentòm tankou doulè nan pwatrin oswa souf kout.
4. Kalkile pwòp vitès ou: Kòmanse nan yon vitès konfòtab epi ogmante vitès la ak enklinasyon an piti piti jan yo di w la.
Objektif la se pou rive nan rit kè sib ou a oswa nivo maksimòm efò a.
5. Kominike sou nenpòt malèz: Si ou santi nenpòt doulè nan pwatrin, vètij, oswa lòt sentòm pandan tès la, enfòme founisè swen sante a imedyatman.
Y ap siveye kondisyon w epi fè ajisteman jan sa nesesè.
6. Ranpli tès la: Kontinye fè egzèsis la jiskaske founisè swen sante a di ou pou ou sispann.
Y ap kontwole batman kè w ak tansyon w pandan peryòd rekiperasyon an.
Sonje byen, objektif tès estrès sou tapi woulant lan se pou evalye sante kadyovaskilè ou,
Se poutèt sa li enpòtan pou swiv enstriksyon founisè swen sante a epi kominike nenpòt enkyetid oswa malèz pandan tès la.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrès: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zòn Endistriyèl, Konte Wuyi, Jinhua City, Zhejiang, Lachin
Dat piblikasyon: 15 Desanm 2023