Pou pase yon tès estrès tapi, ou ta dwe swiv etap sa yo:
1. Prepare pou tès la: Mete rad konfòtab ak soulye apwopriye pou fè egzèsis.
Evite manje yon gwo repa anvan tès la, epi enfòme founisè swen sante a sou nenpòt medikaman w ap pran.
2. Konprann pwosedi a: Tès estrès tapi a enplike nan mache oswa kouri sou yon tapi pandan y ap kontwole batman kè ou ak san presyon.
Entansite egzèsis la ogmante piti piti pou evalye kapasite kadyovaskilè ou.
3. Swiv enstriksyon yo: Koute enstriksyon founisè swen sante a ak anpil atansyon.
Yo pral gide w sou ki lè pou kòmanse ak sispann fè egzèsis epi yo ka mande w pou rapòte nenpòt sentòm tankou doulè nan pwatrin oswa souf kout.
4. ritm tèt ou: Kòmanse nan yon vitès konfòtab epi piti piti ogmante vitès la ak enklinezon jan enstriksyon yo.
Objektif la se rive jwenn batman kè sib ou oswa nivo maksimòm efò.
5. Kominike nenpòt malèz: Si w santi nenpòt doulè nan pwatrin, vètij, oswa lòt sentòm pandan tès la, enfòme founisè swen sante a imedyatman.
Yo pral kontwole kondisyon ou epi fè ajisteman jan sa nesesè.
6. Fè tès la: Kontinye fè egzèsis jiskaske founisè swen sante a ba w enstriksyon pou w sispann.
Yo pral kontwole batman kè ou ak san presyon pandan peryòd rekiperasyon an.
Sonje byen, objektif tès estrès tapi an se pou evalye sante kadyovaskilè ou,
kidonk li enpòtan pou swiv enstriksyon founisè swen sante a epi kominike nenpòt enkyetid oswa malèz pandan tès la.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrès: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zòn Endistriyèl, Konte Wuyi, Jinhua City, Zhejiang, Lachin
Tan poste: Dec-15-2023