Nan mond rapid jodi a, li pi enpòtan pase tout tan pou nou pran swen sante ak byennèt nou. Youn nan fason ki pi efikas pou fè sa se atravè egzèsis. Kit ou vle pèdi pwa, ogmante nivo enèji ou, oswa tou senpleman amelyore sante jeneral ou, fè egzèsis regilyèman esansyèl.
Sepandan, avèk orè chaje ak priyorite ki an konpetisyon youn ak lòt, anpil nan nou gen difikilte pou jwenn tan ak motivasyon pou fè egzèsis. Se la kouri antre an jwèt. Kouri se yon fòm egzèsis pratik, bon mache epi trè efikas ke ou ka fè nenpòt kote, nenpòt ki lè.
Si ou pa fè egzèsis jodi a, poukisa ou pa vin kouri?Men kèk nan pi gwo benefis kouri yo:
1. Sante fizik amelyore
Kouri se yon bon fason pou amelyore kapasite kadyovaskilè ou, ranfòse misk ak zo ou yo, epi ogmante sante fizik ou an jeneral. Kouri regilyèman kapab ede tou diminye risk ou genyen pou maladi kwonik tankou maladi kè, konjesyon serebral, ak dyabèt.
2. Benefis Sante Mantal
Kouri montre li gen benefis enpòtan pou sante mantal, tankou diminye sentòm depresyon ak enkyetid, amelyore atitid, ak ranfòse konfyans nan tèt ou. Kouri se yon bon fason tou pou soulaje strès epi amelyore fonksyon mantal.
3. Pèdi pwa
Kouri se youn nan fason ki pi efikas pou boule kalori epi pèdi pwa. Menm yon ti kous 30 minit ka boule jiska 300 kalori, sa ap ede w pèdi pwa anplis epi amelyore sante w an jeneral.
4. Dòmi amelyore
Fè egzèsis regilyèman, tankou kouri, montre li amelyore kalite ak dire dòmi. Kouri ka ede regle modèl dòmi ou epi diminye santiman fatig, sa ki fè ou santi ou gen plis enèji ak rajenisman.
5. Benefis Sosyal
Kouri se yon bon fason pou konekte ak lòt moun ki gen menm lide avè w epi bati yon rezo sosyal ki bay sipò. Antre nan yon klib kous lokal oswa jwenn yon konpayon kous kapab yon bon fason pou rete motive epi reyalize objektif fòm fizik ou yo.
Kidonk, si ou pa fè egzèsis jodi a, poukisa ou pa vin kouri? Li pa nesesèman bezwen yon kous long oswa yon antrennman entans, menm yon ti djògin toupre blòk la ka ede ogmante batman kè ou epi amelyore sante ou an jeneral.
Sonje byen, kouri se yon vwayaj, se pa yon destinasyon. Li pran tan, efò, ak angajman pou wè rezilta, men rekonpans yo vo lapenn. Kidonk, mare soulye kous ou yo, ale sou twotwa a, epi kòmanse rekòlte benefis fòm egzèsis etonan sa a!
Dat piblikasyon: 19 me 2023