Nan monn rapid-ritm jodi a, li pi enpòtan pase tout tan pou pran swen sante nou ak byennèt nou.Youn nan fason ki pi efikas pou fè sa se nan fè egzèsis.Kit ou ap chèche pèdi pwa, ranfòse nivo enèji ou, oswa tou senpleman amelyore sante jeneral ou, fè egzèsis regilye esansyèl.
Sepandan, avèk orè chaje ak priyorite konpetisyon, anpil nan nou ap lite pou jwenn tan ak motivasyon pou fè egzèsis.Sa a se kote kouri antre. Kouri se yon pratik, pri ki ba ak trè efikas fòm egzèsis ki ka fè nenpòt kote, nenpòt ki lè.
Si ou pa fè egzèsis jodi a, poukisa ou pa vini pou yon kouri?Men kèk nan pi gwo avantaj ki genyen nan kouri:
1. Amelyore Sante Fizik
Kouri se yon bon fason pou amelyore kapasite kadyovaskilè ou, ranfòse misk ou ak zo yo, epi ogmante sante fizik ou an jeneral.Kouri regilye ka ede tou diminye risk pou maladi kwonik tankou maladi kè, konjesyon serebral, ak dyabèt.
2. Benefis Sante Mantal
Yo montre ke yo kouri gen anpil benefis pou sante mantal, tankou diminye sentòm depresyon ak enkyetid, amelyore atitid, ak ranfòse konfyans nan tèt yo.Kouri se tou yon bon fason pou soulaje estrès ak amelyore fonksyon mantal.
3. Pèt pwa
Kouri se youn nan fason ki pi efikas pou boule kalori ak pèdi pwa.Menm yon kout 30 minit kouri ka boule jiska 300 kalori, ede w pèdi pwa depase ak amelyore sante jeneral ou.
4. Amelyore dòmi
Fè egzèsis regilye, ki gen ladan kouri, yo te montre amelyore kalite dòmi ak dire.Kouri ka ede kontwole modèl dòmi ou yo epi redwi santiman fatig, kite ou santi w enèji ak rajenisman.
5. Benefis Sosyal
Kouri se yon bon fason pou konekte ak lòt moun ki gen menm lide epi konstwi yon rezo sosyal ki bay sipò.Antre nan yon klib kouri lokal oswa jwenn yon zanmi kouri kapab yon bon fason pou rete motive epi reyalize objektif fizik ou yo.
Se konsa, si ou pa te fè egzèsis jodi a, poukisa pa vini pou yon kouri?Li pa dwe fè yon kouri long oswa yon antrennman entans, menm yon jog kout alantou blòk la ka ede ogmante batman kè ou ak amelyore sante jeneral ou.
Sonje byen, kouri se yon vwayaj, pa yon destinasyon.Li pran tan, efò, ak angajman yo wè rezilta, men rekonpans yo byen vo li.Se konsa, dantèl moute soulye kouri ou, frape pave a, epi kòmanse rekòlte benefis ki genyen nan fòm sa a etonan nan fè egzèsis!
Lè poste: Me-19-2023