Nan demand yo jwenn anfòm ak pèdi pwa, anpil moun vire nantapi ankòm yon fason pratik ak efikas pou boule kalori.Sepandan, yon kesyon ki pèsistan souvan rive: Èske lekti kalori yo parèt sou ekran tapi an egzat?Blog sa a gen pou objaktif pou fouye nan faktè ki afekte presizyon kalori tapi ak bay yon konpreyansyon konplè sou fason kalkil sa yo travay, ki pèmèt lektè yo pran desizyon enfòme sou woutin egzèsis yo.
Konprann boule kalori
Pou konprann presizyon nan lekti kalori, li se premye nesesè yo atrab konsèp nan kalori boule.Kalori boule pandan egzèsis yo enfliyanse pa plizyè faktè, tankou pwa kò, laj, sèks, nivo kondisyon fizik, dire, ak entansite nan fè egzèsis.Se poutèt sa, manifaktirè tapi yo anplwaye algoritm ki baze sou estatistik mwayèn pou estime kantite kalori boule, presizyon nan ki depann sou plizyè konsiderasyon.
Efè pwa kò
Yon faktè kle nan presizyon kalori tapi se pwa kò.Algorithm la sipoze yon pwa mwayèn, epi si pwa ou devye anpil de mwayèn sa a, kalkil kalori yo ka mwens egzak.Moun ki pi lou yo gen tandans boule plis kalori paske li pran plis enèji pou deplase pwa a, ki mennen nan surestimasyon nan moun ki anba pwa mwayèn ak souzèstimasyon nan moun ki pi wo a pwa mwayèn.
Siveyans batman kè
Gen kèk tapi ki gen monitè batman kè pou bay itilizatè yo kalkil kalori ki pi egzak.Lè yo estime entansite egzèsis ki baze sou batman kè, aparèy sa yo ka pwodwi yon apwoksimasyon pi pre nan depans kalorik.Sepandan, menm lekti sa yo pa totalman egzat paske yo pa pran an kont faktè tankou to metabolik pèsonèl, teknik kouri, ak efè divès kalite enklinezon sou depans enèji.
Chanjman Metabolik ak Efè Afterburn
To metabolik tou jwe yon wòl enpòtan nan konte kalori.Tout moun gen yon metabolis inik, ki afekte konbyen vit kalori yo boule pandan egzèsis.Anplis de sa, efè afterburn, ke yo rele tou depase konsomasyon oksijèn apre egzèsis (EPOC), lakòz kò a sèvi ak plis oksijèn ak kalori pandan peryòd rekiperasyon an apre egzèsis.Kalkil kalori tapi tipikman pa konte pou diferans endividyèl sa yo, ki mennen nan plis devyasyon nan depans aktyèl kalori yo.
Pandan ke lekti kalori ki parèt sou tapi ka bay yon estimasyon ki graj sou kalori boule, li enpòtan pou rekonèt limit yo.Devyasyon nan pwa kò, to metabolik, teknik kouri, ak lòt faktè ka mennen nan kalkil kòrèk.Pou yon foto pi egzak sou depans kalori yon moun, li rekòmande pou enkòpore yon aparèy siveyans batman kè, ki ka bay yon apwoksimasyon pi pre.Nan fen a, li enpòtan sonje ke lekti kalori tapi tapi yo ta dwe itilize kòm yon referans jeneral, pa yon mezi egzak, pou pèmèt plas pou varyasyon endividyèl ak ajisteman lè yo reyalize kapasite ak objektif pèdi pwa.
Tan poste: Jun-20-2023