Lè li rive travay deyò, youn nan machin ki pi popilè nan jimnastik la setapi an.Li se yon fòm Cardio fasil ak pratik, epi ou ka ajiste enklinezon an ak vitès selon nivo kondisyon fizik ou.Sepandan, pou ane, te gen rimè ke tapi yo aktyèlman move pou jenou ou.Kesyon an se, èske sa a vre?Oswa se jis yon mit ki te kenbe depi lontan?
Premyèman, an n gade poukisa moun reklame tapis yo pa bon pou jenou ou.Rezon prensipal ki fè gen kèk moun ki fè eksperyans doulè nan jenou apre yo fin kouri sou yon tapi.Men, verite a se, doulè jenou apre nenpòt ki kalite egzèsis se pa estraòdinè.Gen kèk moun ki ka fè eksperyans doulè jenou lè yo fè twòp skwa oswa lunges, pandan ke lòt moun ka fè eksperyans malèz apre yo fin fè djògin sou pave a.Doulè jenou ka koze pa yon varyete de faktè, ki gen ladan abuze, aksidan, e menm jenetik.Natirèlman, pwa yon moun ak nivo aktyèl yo nan kapasite tou jwe yon wòl.
Lè w fin di sa, li enpòtan pou w konprann ke tapi nan tèt li pa lakòz doulè nan jenou.Sa ki enpòtan se jan ou sèvi ak yo.Men kèk konsèy pou diminye doulè jenou pandan w ap itilize tapi an:
1. Mete soulye yo bon: Mete soulye ki byen anfòm, ki byen sipòte ka ede diminye estrès sou jenou ou.
2. Kòmanse dousman: Si w se nouvo nan kouri, kòmanse nan yon vitès pi dousman ak sou yon pant pi ba, epi piti piti ogmante entansite a kòm andirans ou bati.
3. Detire anvan ak apre antrennman ou: Detire anvan ak apre antrennman ou ka ede detann misk ou epi redwi risk pou yo blese.
4. Sèvi ak bon pwèstans: Asire w ou gen bon pwèstans ak pye ou alalejè sou tè a ak jenou ou yon ti kras koube.
Yon lòt faktè ki ka lakòz doulè jenou lè w ap itilize yon tapi se pwopriyete yo absòbe chòk nan machin nan.Gen kèk tapi ki gen pi bon absòpsyon chòk pase lòt, e sa ka gen yon gwo enpak sou jenou ou.Si w ap enkyete w sou doulè jenou, eseye yon tapi ak pi bon absòpsyon chòk, oswa envesti nan yon pè kousinen jenou oswa soulye ak kousen siplemantè.
Finalman, li enpòtan sonje ke tapi ka aktyèlman bon pou jenou ou si yo itilize byen.Kouri sou yon tapi se yon gwo altènatif ki ba enpak nan kouri sou twotwa, ki ka difisil sou jwenti ou yo.Paske tapi an gen yon sifas douser, li diminye enpak sou jenou ou lè w ap kouri sou yon sifas ki pi difisil.
An konklizyon, tapi nan tèt li se pa natirèlman move pou jenou yo.Menm jan ak nenpòt fòm egzèsis, toujou gen yon risk pou yo blese, men si w suiv konsèy ki anwo yo epi sèvi ak fòm apwopriye, ou ka minimize risk sa a.Pa kite doulè nan jenou anpeche w itilize tapi an!Olye de sa, konsantre sou sèvi ak li byen ak bati andirans ou sou tan.Kè kontan kouri!
Tan pòs: Jun-13-2023