Nan pouswit yon vi ki pi an sante, moun souvan chèche fason efikas pou jere pwa epi amelyore kondisyon fizik an jeneral.
Antrennman sou tapi roulan parèt kòm yon poto mitan pou atenn objektif sa yo, paske yo ofri yon mwayen dinamik ak aksesib pou boule kalori.
Entwodiksyon sa a fouye nan enpòtanstapi roulanegzèsis ak tout benefis yo pote nan yon woutin kondisyon fizik konplè.
Pou yon antrennman sou tapi woulant ki ede boule kalori, ou ka eseye bagay sa yo:
1. Chofaj: Kòmanse avèk yon mache rapid 5 minit oswa yon djògin lejè pou chofe misk ou yo.
2. Antrennman Entèval: Altène ant entèval gwo entansite ak entèval rekiperasyon.
Pa egzanp, kouri ak tout fòs ou pandan 30 segonn, apresa ralanti nan yon vitès modere pandan 1 minit pou rekipere. Repete modèl sa a pandan 10-15 minit.
3. Antrennman Enklinasyon: Ogmante enklinasyon an sou tapi kous la pou simile kous oswa mache anlè yon pant. Sa angaje plis misk epi ogmante boule kalori.
Kòmanse avèk yon pant modere epi ogmante l piti piti sou tan. Vize pou 5-10 minit antrènman pant.
4. Varyasyon Vitès: Varye vitès ou pandan tout antrennman an pou defye kò ou epi ogmante boule kalori.
Altène ant kouri oswa djògin rapid ak peryòd rekiperasyon ki pi dousman. Ou ka ajiste vitès la selon nivo kondisyon fizik ou ak objektif ou.
5. Kous Andirans: Nan fen antrennman ou an, defi tèt ou pou kenbe yon ritm fiks pandan yon peryòd ki pi long.
Sa ede bati andirans epi ogmante plis kalori boule. Vize pou 5-10 minit kouri oswa djògin san rete nan yon ritm ki difisil men dirab.
6. Refwadisman: Fini antrennman ou a avèk yon mache dousman 5 minit oswa yon djògin lejè pou bese batman kè ou piti piti epi pèmèt misk ou yo refwadi.
Sonje koute kò w epi ajiste entansite ak dire chak entèval selon nivo kapasite fizik ou. Li enpòtan tou pou w rete idrate epi mete rad antrennman apwopriye.rad.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrès: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zòn Endistriyèl, Konte Wuyi, Jinhua City, Zhejiang, Lachin
Dat piblikasyon: 12 Desanm 2023