Nan pouswit yon vi ki pi an sante, moun yo souvan chèche fason efikas ak efikas pou jere pwa ak amelyore kapasite jeneral.
Antrennman tapi parèt kòm yon poto nan atenn objektif sa yo, ofri yon avni dinamik ak aksesib pou boule kalori.
Entwodiksyon sa a fouye nan siyifikasyon antapiegzèsis ak benefis myriad yo pote nan yon woutin Fitness konplè.
Pou yon antrennman tapi ki sipòte boule kalori, ou ka eseye bagay sa yo:
1. Chofe: Kòmanse ak yon ti mache 5 minit oswa yon jog limyè pou chofe misk ou yo.
2. Fòmasyon Entèval: Altène ant entèval gwo entansite ak entèval rekiperasyon.
Pou egzanp, sprint nan efò maksimòm ou pou 30 segonn, Lè sa a, ralanti nan yon vitès modere pou 1 minit refè. Repete modèl sa a pou 10-15 minit.
3. Fòmasyon Incline: Ogmante pant lan sou tapi an pou simulation monte kouri oswa mache. Sa a angaje plis misk ak ogmante kalori boule.
Kòmanse ak yon pant modere epi ogmante li piti piti sou tan. Vize pou 5-10 minit fòmasyon enklinezon.
4. Varyasyon vitès: Varye vitès ou pandan tout antrennman an pou defi kò ou ak ogmante kalori boule.
Altène ant kouri rapid oswa djògin ak peryòd rekiperasyon pi dousman. Ou ka ajiste vitès la selon nivo kapasite w ak objektif ou.
5. Kouri andirans: Nan fen antrennman ou, defi tèt ou pou kenbe yon vitès fiks pou yon peryòd ki pi long.
Sa a ede bati andirans ak plis ogmante boule kalori. Vize pou 5-10 minit nan kouri kontinyèl oswa djògin nan yon vitès difisil men dirab.
6. Cool-down: Fini antrennman ou ak yon ti mache dousman 5 minit oswa yon jog limyè pou piti piti bese batman kè ou epi pèmèt misk ou yo refwadi.
Sonje koute kò ou epi ajiste entansite ak dire chak entèval selon nivo kondisyon fizik ou. Li enpòtan tou pou rete idrate epi mete bon antrennmanrad.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrès: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zòn Endistriyèl, Konte Wuyi, Jinhua City, Zhejiang, Lachin
Lè poste: Dec-12-2023