Èske ou ka vrèman pèdi pwa sou yon tapi kous?

Si w ap eseye pèdi pwa, ou pwobableman tande anpil bagay sou benefis fè egzèsis.yon tapi roulanSepandan, kesyon an rete la – èske ou ka vrèman pèdi pwa sou yon tapi kous? Repons kout la se wi. Men, ann chèche konnen kijan e poukisa li fonksyone.

Premyèman, li enpòtan pou konprann ke pèdi pwa se kreye yon defisi kalori - boule plis kalori pase sa ou depanse. Pa gen okenn lòt machin egzèsis ki pi byen adapte pou ede ou kreye yon defisi kalori pase tapi kous la. Li se youn nan machin kadyovaskilè ki pi popilè nan jimnastik la, ki pèmèt ou boule kalori pandan w ap fè egzèsis.

Antrennman sou tapi kous yo konnen pou bay moun rezilta etonan nan yon ti tan. Mete yon tapi kous nan pwogram pèdi pwa ou a se yon bon fason pou boule kalori anplis epi mete metabolis ou an vitès.

Youn nan pi bon bagay sou antrennman sou tapi kous se yo versatile, epi ou ka ajiste enklinasyon an ak vitès la pou adapte ak woutin antrennman ou. Kit w ap chèche yon ti mache fasil oswa yon antrennman entèval gwo entansite, posiblite yo san limit ak yon tapi kous. Kouri, djògin, mache, ak monte mòn se kèk egzèsis senp ou ka fè sou yon machin.

Lè n ap pale de boule kalori, kouri se definitivman youn nan fason ki pi efikas pou boule kalori rapidman. Pa egzanp, si w kouri pandan inèdtan a 6 mil pa èdtan (yon vitès modere), ou boule anviwon 600 kalori. Etid yo montre yon moun ka boule 500-700 kalori pa èdtan sou yon tapi kous.

Yon lòt avantaj yon tapi kous se mouvman konstan machin nan pèmèt ou boule anpil kalori san ou pa sede anba estrès fizik ak estrès ke lòt antrennman ak aktivite deyò ka mete sou kò ou. Lè li diminye risk pou blese ak antors, tapi kous la se yon fòm egzèsis ki an sekirite epi efikas.

Sepandan, antrennman sou tapi kous ka vin fatigan ak monotone, kle a se kenbe antrennman ou a amizan epi pouse tèt ou. Adaptabilite yon tapi kous pèmèt ou varye antrennman ou, kidonk eseye enkòpore antrennman entèval, monte mòn, ak sprint nan woutin ou pou fè eksperyans lan pi agreyab.

Natirèlman, egzèsis poukont li pa sifi pou ede ou pèdi pwa; rejim alimantè jwe yon wòl tou. Lè li rive pèdi pwa, yon rejim balanse ki gen ladan manje konplè ak anpil pwoteyin mèg esansyèl.

Pou jwenn pi bon rezilta, nou rekòmande omwen 30 minit aktivite aerobik kontinyèl sou machin nan chak jou. Lè w fè sa, ou ka wè rezilta nan kèk semèn, soti nan pèdi pwa rive nan bati misk.

An konklizyon, lè yo konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante, tapi kous la kapab yon zouti efikas pou pèdi pwa. Avèk adaptabilite li, karakteristik sekirite li yo ak pri-efikasite li, li te lontan yon bagay endispansab nan jimnaz ak kay atravè lemond, sa pwouve ke li pa sèlman pou kourè, men nenpòt moun k ap chèche rete an fòm.