Èske ou ka reyèlman pèdi pwa sou yon tapi?

Si w ap eseye pèdi pwa, pwobableman ou te tande anpil sou benefis ki genyen nan fè egzèsis souyon tapi.Sepandan, kesyon an rete - èske ou ka reyèlman pèdi pwa sou yon tapi?Repons kout la se wi.Men, ann chèche konnen ki jan ak poukisa li fonksyone.

Premyèman, li enpòtan pou w konprann ke pèdi pwa se tout sou kreye yon defisi kalori - boule plis kalori pase ou depanse.Pa gen lòt machin fè egzèsis ki pi byen adapte pou ede ou kreye yon defisi kalori pase tapi an.Li se youn nan machin yo Cardio ki pi popilè nan jimnastik la, ki pèmèt ou boule kalori pandan w ap fè egzèsis.

Antrennman tapi yo konnen yo bay moun ak rezilta etonan nan yon ti kantite tan.Enkòpore yon tapi nan pwogram pèdi pwa ou a se yon bon fason pou boule kalori depase epi mete metabolis ou nan gwo vitès.

Youn nan pi bon bagay sou antrennman tapi se yo ke yo versatile, epi ou ka ajiste enklinezon an ak vitès anfòm woutin antrennman ou.Si w ap chèche yon ti mache fasil oswa yon fòmasyon entèval ki gen gwo entansite, posiblite yo alkole ak yon tapi.Kouri, djògin, mache, ak monte mòn se kèk egzèsis senp ou ka fè sou yon machin.

Lè li rive boule kalori, kouri se definitivman youn nan fason ki pi efikas pou boule kalori byen vit.Pou egzanp, si ou kouri pou yon èdtan nan 6 kilomèt alè (yon vitès modere), ou boule apeprè 600 kalori.Etid yo montre ke yon moun ka boule 500-700 kalori pou chak èdtan sou yon tapi.

Yon lòt avantaj nan yon tapi se ke mouvman an konstan nan machin nan pèmèt ou boule yon anpil nan kalori san yo pa tonbe nan estrès fizik la ak estrès ke lòt antrennman ak aktivite deyò ka mete sou kò ou.Lè yo redwi risk pou yo blese ak antors, tapi an se yon fòm fè egzèsis ki san danje epi ki efikas.

Sepandan, antrennman tapi ka vin fatigan ak monotone, kle a se kenbe plezi antrennman ou ak pouse tèt ou.Adaptabilite yon tapi pèmèt ou melanje antrennman ou, kidonk eseye enkòpore fòmasyon entèval, monte mòn, ak sprint nan woutin ou pou fè eksperyans nan pi agreyab.

Natirèlman, fè egzèsis pou kont li pa ase pou ede ou pèdi pwa;rejim alimantè tou jwe yon wòl.Lè li rive pèdi pwa, yon rejim balanse ki gen ladan manje antye ak anpil pwoteyin mèg esansyèl.

Pou benefis maksimòm, nou rekòmande omwen 30 minit nan aktivite aerobic nan eta fiks sou machin nan chak jou.Lè w fè sa, ou ka wè rezilta nan yon kesyon de semèn, soti nan pèdi pwa nan bati misk.

An konklizyon, lè yo makonnen ak yon rejim alimantè ki an sante, tapi an ka yon zouti efikas pou pèdi pwa.Avèk adaptabilite li yo, karakteristik sekirite ak pri-efikasite, li te yon bagay ki dwe genyen nan jimnaz ak kay atravè mond lan, ki pwouve li pa sèlman pou kourè, men nenpòt moun ki ap chèche rete nan fòm.