Lè li rive sou kadyovaskilè,tapi roulan anse yon chwa popilè pou anpil amatè fòm fizik. Yo ofri yon fason kontwole ak pratik pou boule kalori, epi yon karakteristik ki ajoute yon tout nouvo dimansyon nan antrennman ou yo se kapasite pou ajiste enklinasyon an. Antrennman enklinasyon yo ekselan pou vize diferan gwoup misk epi ogmante boule kalori, men konprann kijan pou kalkile pousantaj enklinasyon sou yon tapi kous ka yon ti jan konfizyon. Pa enkyete w, paske nan atik sa a, nou pral gide w nan pwosesis pou kalkile enklinasyon tapi kous ou a epi ede w tire maksimòm pwofi nan woutin antrennman ou. Ann pran yon gade pi pwofon!
Aprann plis sou pousantaj pant yo:
Pousantaj enklinasyon an refere a pant oswa apik sifas kous tapi kous la. Li mezire difikilte enklinasyon ki asosye ak sifas plat tapi kous la. Pou kalkile pousantaj enklinasyon an, ou bezwen detèmine monte a (sa vle di chanjman nan altitid) ak kouri a (sa vle di distans orizontal).
Etap 1: Mezire benefis yo:
Pifò tapi kous yo gen yon seri enklinasyon reglabl ant 0% ak 15%. Pou mezire monte a, mete enklinasyon tapi kous la sou nivo ou vle a epi mezire distans vètikal la soti nan pwen ki pi wo nan enklinasyon an rive nan baz tapi kous la. Inite mezi a se pous oswa santimèt.
Etap 2: Mezire kous ou a:
Pou mezire distans kous, ou bezwen jwenn distans orizontal pant lan kouvri. Kòmanse nan pwen ki pi wo nan pant lan epi mezire distans ki soti nan pwen sa a rive nan yon pye orizontalman. Ankò, inite mezi a pral an pous oswa santimèt.
Etap 3: Kalkile pousantaj pant lan:
Kounye a ke ou gen mezi monte ak kous ou yo, kalkile pousantaj enklinasyon ou an senp. Divize pant lan pa kou a epi miltipliye rezilta a pa 100. Sa ap ba ou pousantaj pant lan. Pa egzanp, si pant lan se 10 pous epi pant lan se 20 pous, pousantaj pant lan ta (10/20) x 100 = 50%.
Benefis egzèsis enklinezon:
Kounye a ke ou konnen kijan pou kalkile yon enklinasyon sou yon tapi kous, ann eksplore benefis ki genyen nan enkòpore egzèsis enklinasyon nan woutin ou:
1. Ogmante boule kalori: Mache oswa kouri monte yon mòn fòse misk ou yo travay pi rèd paske li imite demand pou monte yon mòn oswa eskalye. Efò ogmante sa a lakòz yon pi gwo boule kalori, sa ki fè antrennman ou pi efikas.
2. Angajman Misk: Antrennman pant vize fesye yo, misk dèyè kwis yo, ak ti janm yo. Lè w mete antrennman pant nan woutin tapi kous ou a, ou ka ranfòse epi tonifye gwoup misk sa yo efektivman.
3. Andirans kadyovaskilè: Egzèsis enklinezon ka ogmante entansite antrennman kadyovaskilè ou, pou ede ou bati andirans epi amelyore kapasite kadyovaskilè ou an jeneral.
4. Amelyore balans ak estabilite: Mache oswa kouri sou yon sifas enkline defi balans ak estabilite ou, aktive misk ki responsab pou kenbe yon bon pwèstans.
Konnen kijan pou kalkile enklinasyon yon tapi kous ka amelyore anpil konpreyansyon ou sou antrennman ou. Lè ou konnen pousantaj enklinasyon ou, ou ka pi byen swiv pwogrè ou epi fikse objektif espesifik pou kondisyon fizik ou. Antrennman enklinasyon yo bay yon ekselan fason pou vize diferan gwoup misk, ogmante boule kalori, epi amelyore kapasite kadyovaskilè. Donk, pwochen fwa ou monte sou tapi kous la, pa bliye pwofite fonksyon enklinasyon an pou mennen antrennman ou nan nouvo nivo!
Dat piblikasyon: 7 Jiyè 2023