1. Ki benefis ki genyen nan monte sou tapi woulant?
Konpare ak djògin, grenpe sou tapi kous konsome plis enèji, li pi efikas, epi li ka antrene dèyè ak janm yo efektivman!
Bon pou jenou, pa gen tandans pou blese
Fasil pou aprann, fasil pou débutan
Amelyore divèsite grès tapi woulant lan, sa ki fè egzèsis la mwens raz epi pi fasil pou respekte.
2.Kijan pou byen mete mòd grenpe a
Chofaj
Pant 5-8 Vitès 4 Tan 5-10 minit
Eskalad
Pant 12-15 Vitès 4-5 Tan 30 minit
Mache rapid
Pant 0 Vitès 5 Tan 5 minit
Dire total la kenbe a 40 minit oswa plis
3. Pwen kle pou yon bon grenpe
1: Toujou kenbe sant vant ou byen sere epi kò a yon ti kras pi devan.
2: Pa kenbe balistrad yo pou fè levye, epi balanse bra ou natirèlman.
3: Ateri sou talon pye yo an premye, answit ale sou zòtèy yo
4: Mete mòd eskalade a kòrèkteman epi adapte pwòp ritm egzèsis ou a
Sonje pou ou fè etann apre egzèsis, sitou pati anba kò a.
Figi Baoer a ap vin pi bon chak jou, epi li an sante.
Lè piblikasyon an: 20 jen 2024