1.Ki benefis ki genyen nan grenpe tapi?
Konpare ak djògin, k ap grenpe tapi konsome plis enèji, li pi efikas, epi li ka efektivman antrene bounda yo ak janm yo!
Zanmitay jenou, pa gen tandans fè aksidan
Fasil pou aprann, débutan-zanmitay
Amelyore divèsite grès tapi an, fè egzèsis la an jeneral mwens raz ak pi fasil pou kenbe
2.Ki jan yo kòrèkteman mete mòd nan k ap grenpe
Chofe
Pant 5-8 Vitès 4 Tan 5-10 minit
Eskalad
Pant 12-15 Vitès 4-5 Tan 30 minit
Mache brisk
Pant 0 Vitès 5 Tan 5 minit
Se dire a an jeneral kenbe nan 40 minit oswa plis
3.Key pwen pou kòrèk Eskalad
1: Toujou kenbe nwayo a sere ak kò a yon ti kras pi devan
2: pa kenbe balistrad yo pou ogmante, epi balanse bra ou natirèlman
3: Ateri sou pinga'w yo an premye, Lè sa a, ale nan zòtèy yo
4: Mete mòd nan k ap grenpe kòrèkteman epi anfòm pwòp ritm egzèsis ou
Sonje detire apre egzèsis, espesyalman pi ba kò a
Figi Baoer a ap vin pi byen ak pi bon, ak an sante
Tan poste: Jun-20-2024