Eksplore tapi an: Gid konplè pou bati misk

Treadmills yo se ekipman fizik souvan itilize pa inonbrabl moun ki pouswiv kondisyon fizik.Kit ou se yon debutan oswa yon amater kondisyon fizik, konnen ki misk tapi ou sib li enpòtan anpil pou optimize antrennman ou ak reyalize objektif fizik ou yo.Nan blog sa a, nou pral pran yon gade pi pre nan misk yo divès kalite tapi an travay pou ou ka pran yon desizyon enfòme sou fason yo efektivman ranfòse ak ton kò ou.

1. Pi ba misk kò yo:

Kwadrisèps:
Kwadrisèps yo se kat misk ki sitiye sou devan kwis la epi yo se misk prensipal yo te travay lè w ap itilize tapi an.Pandan faz dewoulman chak etap, misk sa yo travay ansanm pou pwolonje jenou an.Pou vize kwadrisèps yo espesyalman, ogmante pant tapi a oswa konsantre sou mache oswa kouri monte.

Hamstrings:
paralize yo, ki chita nan do a nan kwis la, ede jenou an flechi epi jwe yon wòl enpòtan anpil nan fòs la an jeneral nan janm la.Pandan ke tapi an prensipalman travay kwadrisèps yo, li tou aktive paralize yo estabilize janm la ak chak stride.

glutes:
Misk gluteal yo, ki gen ladan gluteus maximus, gluteus medius, ak gluteus minimus, se misk prensipal bounda yo.Misk sa yo estabilize pi ba kò ou pandan antrennman tapi.Pou amelyore angajman anch, panche tapi a oswa mache oswa kouri sou yon sifas ki inegal.

Mavericks:
Lè w ap itilize tapi an, misk ti towo bèf yo, ki gen ladan gastrocnemius la ak soleus, travay dinamik.Yo ede leve tè a epi yo aktive ak chak stride (sitou pandan kouri).Chwazi ti towo bèf ogmante oswa konbine mache monte ak sprint pou plis travay misk sa yo.

2. Nwayo ak misk anwo kò yo:

Vant:
Misk nan vant jwe yon wòl enpòtan nan estabilize kòf la lè w ap itilize tapi an.Malgre ke yo pa vize dirèkteman, yo pèmèt ou kenbe yon pwèstans dwat ak balans pandan antrennman ou.Pou plis travay nwayo ou, konsidere fè egzèsis lateral oswa balans sou yon tapi.

Koupe:
Sitiye sou chak bò nan vant la, oblik yo ede ak wotasyon kòf ak mouvman kòt a kòt.Pou jwenn pi plis nan misk sa yo, fè lunges bò oswa tòde planch sou yon tapi.

Misk do:
Pandan ke tapi mache ak kouri yo pa konsantre prensipal la, li angaje yon varyete de misk do, ki gen ladan erector spinae, rhomboids, ak trapèz.Misk sa yo travay ansanm pou estabilize kolòn vètebral ou pandan mouvman.Ranfòse jwenti dèyè yo lè w kenbe yon pozisyon apwopriye, konsantre sou yon ti kras apiye pou pi devan, epi ogmante mouvman bra pandan w ap kenbe manch yo.

Yon tapise yon moso versatile ak efikas nan ekipman Fitness ki vize yon pakèt misk.Lè w konnen ki misk yo travay prensipalman pandan yon antrennman tapi, pèmèt ou devlope yon pwogram egzèsis konplè ki optimize efò ou pou reyalize rezilta ou vle.Sonje enkòpore varyasyon nan vitès, enklinezon, ak mouvman bra diferan pou maksimize angajman misk yo epi fè eksperyans yon antrennman konplè, tout kò.Sèvi ak tapi an kòm yon zouti kapasite jeneral epi jwi anpil benefis li gen pou ofri pandan w ap avanse nan direksyon yon vi ki pi an sante.