Sou wout la nan sante ak kondisyon fizik, pi plis ak plis moun ap chwazi reyalize objektif sa a atravè kondisyon fizik. Sepandan, nan kou apoulaw kapasite a, genyen tou anpil malantandi ak rimè kap kouri yo, ki ka pa sèlman fè nou pa kapab reyalize efè kapasite vle, e menm ka koze domaj pou kò a. Jodi a, nou pral debunk mit sa yo komen kondisyon fizik.
Lejann 1: Plis fè egzèsis la entans, se pi bon efè a
Pifò moun kwè ke osi lontan ke entansite egzèsis la fò ase, ou ka byen vit reyalize rezilta Fitness. Sepandan, sa a se yon mit. Entansite egzèsis twò gwo, pa sèlman fasil mennen nan aksidan fizik, men tou, ka lakòz twòp fatig ak iminite n bès. Apwòch ki kòrèk la ta dwe selon pwòp kondisyon fizik yo ak nivo kapasite fizik yo, chwazi pwòp entansite egzèsis yo, epi piti piti ogmante kantite egzèsis, pou kò a piti piti adapte yo ak.
Miskonsepsyon 2: Metòd minceur lokal ka byen vit pèdi grès nan pati espesifik
Yo nan lòd yo pouswiv yon kò pafè, pifò moun pral eseye yon varyete de metòd menteur lokal yo, tankou egzèsis rediksyon grès nan vant, yoga janm mèg ak sou sa. Sepandan, konsomasyon grès se sistemik epi li pa posib pou pèdi grès nan zòn espesifik nan fè egzèsis lokal yo. Minceur aktualite ka sèlman ede bati fòs nan misk nan zòn nan epi fè zòn nan gade pi sere, men li pa dirèkteman pèdi grès. Yo nan lòd yo reyalize objektif la nan rediksyon grès,li nesesè tou pou konsome grès atravè egzèsis aerobic sistemik.
Erè twa: pa manje manje debaz ka pèdi pwa byen vit
Nan pwosesis la nan pèdi pwa, anpil moun pral chwazi pa manje manje debaz yo kontwole konsomasyon kalori. Sepandan, sa a se pa syantifik. Manje diskontinu se sous prensipal enèji ki nesesè pa kò imen an, pa manje manje diskontinu ap mennen nan konsomasyon enèji ensifizan, ki afekte metabolis nòmal kò a. Evite manje debaz pou yon tan long ka lakòz tou pwoblèm tankou malnitrisyon ak iminite febli. Apwòch ki kòrèk la ta dwe yon rejim rezonab, yon konsomasyon modere nan manje diskontinu, ak kontwole konsomasyon total kalori, epi ogmante konsomasyon nan pwoteyin, legim ak fwi.
Lejann # 4: Ou pa bezwen detire apre w fin travay deyò
Anpil moun neglije enpòtans ki genyen nan etann apre yo fin travay deyò. Sepandan, etann jwe yon wòl enpòtan nan soulaje tansyon nan misk ak anpeche rèd nan misk ak doulè. Pa etann apre yon antrennman ka mennen nan yon risk ogmante nan fatig nan misk ak blesi. Se poutèt sa, apre egzèsis la dwe konplètman lonje ak rilaks.
Fòm se yon espò ki mande yon apwòch syantifik ak pèsistans. Nan pwosesis la nan kondisyon fizik, nou ta dwe evite erè komen sa yo, chwazi bon fason ak entansite nan fè egzèsis, epi peye atansyon sou aranjman an rezonab nan rejim alimantè ak rès. Se sèlman nan fason sa a nou ka vrèman reyalize objektif la nan kondisyon fizik epi yo gen yon kò ki an sante ak bèl.
Lè poste: Oct-18-2024