Sou wout pou sante ak byennèt fizik, de pli zan pli moun ap chwazi pou reyalize objektif sa a atravè byennèt fizik. Sepandan, nan boom byennèt fizik la, genyen tou anpil malantandi ak rimè, ki ka pa sèlman fè nou pa kapab reyalize efè byennèt fizik nou vle a, e ki ka menm lakòz domaj nan kò a. Jodi a, nou pral demanti mit komen sa yo sou byennèt fizik.
Mit 1: Plis egzèsis la entans, se plis efè a ap bon.
Pifò moun kwè ke toutotan entansite egzèsis la ase fò, ou ka byen vit reyalize rezilta fizik. Sepandan, sa a se yon mit. Twòp entansite egzèsis, non sèlman fasilman mennen nan blesi fizik, men tou, li ka lakòz fatig twòp ak yon bès nan sistèm iminitè a. Apwòch ki kòrèk la ta dwe, selon pwòp kondisyon fizik ak nivo kapasite fizik yon moun, chwazi pwòp entansite egzèsis li, epi ogmante kantite egzèsis la piti piti, pou kò a ka adapte piti piti.
Move lide 2: Metòd pèdi pwa lokal la ka byen vit pèdi grès nan pati espesifik yo.
Pou yo ka gen yon kò pafè, pifò moun ap eseye plizyè metòd lokal pou pèdi grès, tankou egzèsis pou diminye grès nan vant, yoga pou janm mèg, eksetera. Sepandan, konsomasyon grès se yon bagay sistemik epi li pa posib pou pèdi grès nan zòn espesifik atravè egzèsis lokal. Pèdi grès lokalman ka sèlman ede bati fòs nan misk nan zòn nan epi fè zòn nan parèt pi sere, men li pa pèdi grès dirèkteman. Pou reyalize objektif rediksyon grès la,Li nesesè tou pou konsome grès atravè egzèsis aerobik sistemik.
Twazyèm erè a: Pa manje manje debaz ka fè ou pèdi pwa byen vit.
Nan pwosesis pèdi pwa a, anpil moun chwazi pa manje manje debaz pou kontwole konsomasyon kalori. Sepandan, sa pa syantifik. Manje debaz la se prensipal sous enèji kò imen an bezwen, si ou pa manje manje debaz, sa ap lakòz yon konsomasyon enèji ensifizan, sa ki afekte metabolis nòmal kò a. Evite manje debaz pou yon bon bout tan kapab lakòz pwoblèm tankou malnitrisyon ak febli sistèm iminitè. Apwòch ki kòrèk la ta dwe yon rejim alimantè rezonab, yon konsomasyon modere nan manje debaz yo, epi kontwole konsomasyon total kalori a, epi ogmante konsomasyon pwoteyin, legim ak fwi.
Mit #4: Ou pa bezwen fè etann apre w fin fè egzèsis
Anpil moun neglije enpòtans etannman apre egzèsis. Sepandan, etannman jwe yon wòl enpòtan nan soulaje tansyon nan misk epi anpeche rèd ak doulè nan misk. Pa etannman apre yon antrennman ka ogmante risk fatig ak blesi nan misk. Se poutèt sa, apre egzèsis la, ou dwe konplètman etann epi detann.
Fòm fizik se yon espò ki mande yon apwòch syantifik ak pèseverans. Nan pwosesis fòm fizik la, nou ta dwe evite erè komen sa yo, chwazi bon fason ak entansite egzèsis la, epi peye atansyon sou aranjman rezonab rejim alimantè ak repo. Se sèlman nan fason sa a nou ka vrèman reyalize objektif fòm fizik la epi gen yon kò ki an sante ak bèl.
Dat piblikasyon: 18 Oktòb 2024