Syans tapi roulan lakay

1, diferans ki genyen ant tapi kous ak kous deyò

Tapis roulan se yon kalite ekipman kondisyon fizik ki simile kous deyò, mache, djògin ak lòt espò. Mòd egzèsis la relativman senp, sitou antrene misk manm pi ba yo (kwis, ti janm, dèyè) ak gwoup misk santral yo, pandan y ap amelyore fonksyon kadyopilmonè ak ranfòse fòs ligaman ak tandon yo.

Piske li se yon simulation kous deyò, li natirèlman diferan de kous deyò.

Avantaj kouri deyò a se ke li pi pre lanati, sa ki ka soulaje kò a ak lespri a epi libere presyon travay jounen an. An menm tan, paske kondisyon wout yo varye, plis misk ka mobilize pou patisipe nan egzèsis la. Dezavantaj la se ke li afekte anpil pa tan ak move tan, sa ki bay anpil moun yon eskiz tou pou yo parese.

Avantaj la nantapi roulan se ke li pa limite pa move tan, lè, ak kote a, li ka kontwole vitès ak tan egzèsis la selon pwòp sitiyasyon li, epi li ka mezire avèk presizyon pwòp kantite egzèsis li, epi li ka gade dram tou pandan y ap kouri, epi debutan blan ka swiv kou a tou.

2. Poukisa chwazi yon tapi kous?
Jan nou tout konnen, tapi kous, machin eliptik, bisiklèt spinning, machin rame, kat kalite ekipman aerobik sa yo ka ede nou pèdi grès, men diferan ekipman egzèsis pou diferan gwoup misk, pou diferan gwoup moun, nou pi konsène sou efè boule grès la ki pa menm bagay la.

Nan lavi reyèl, egzèsis entansite mwayen ak ba pi fezab pou yon aderans alontèm, epi pifò moun ka kenbe plis pase 40 minit, pou yo ka reyalize yon pi bon efè boule grès.

Epi egzèsis ki gen gwo entansite jeneralman pa kenbe pou kèk minit, kidonk lè nou chwazi ekipman, li rekòmande pou chwazi entansite mwayen ak ba ki ka kenbe pi bon vitès batman kè boule grès yo nan pwòp ekipman yo.

Nan kèk done, nou ka wè ke repons batman kè tapi woulant lan pi evidan, paske nan eta dwat, san nan kò a bezwen simonte gravite pou l retounen nan kè a, retou venn lan redwi, pwodiksyon kou a mwens, epi batman kè a bezwen konpanse pa ogmantasyon, sa ki mande plis konsomasyon chalè.

Senpleman di, tapi kous la pi fasil pou fè egzèsis ak entansite, pi fasil pou antre nan batman kè optimal pou boule grès, menm entansite ak tan egzèsis la, tapi kous la konsome plis kalori.

Se poutèt sa, sou efè pèdi pwa ekipman an li menm: tapi kous > machin eliptik > bisiklèt k ap vire > machin rame.

Sepandan, li ta dwe remake ke si repons batman kè a twò fò, sa ap fè li difisil pou respekte pou yon bon bout tan, kidonk tapi kous la pa apwopriye pou moun ki pi gran.