Ki jan timoun ak adolesan fè egzèsis lakay yo?
Timoun ak adolesan yo vivan epi yo aktif, e yo ta dwe fè egzèsis lakay yo an akò ak prensip sekirite, syans, modération ak varyete.Kantite egzèsis yo ta dwe modere, sitou nan entansite mwayen ak ba, ak kò a ta dwe swe yon ti kras.Apre fè egzèsis, peye atansyon sou kenbe cho ak repoze.
Li rekòmande pou fè 15-20 minit nan kondisyon fizik lakay ou nan maten, apremidi ak aswè pou anpeche gwo ogmantasyon nan obezite ak myopya apre retounen nan lekòl la.Adolesan yo ka ajoute vitès / fòs elatriye.
Ki jan granmoun fè egzèsis lakay yo?
Granmoun ki gen bon kondisyon fizik epi ki anjeneral gen bon abitid fè egzèsis ka fè fòmasyon entèval gwo entansite, sa ki ka amelyore fonksyon kadyopulmonè ak fòs debaz, epi reyalize bon rezilta egzèsis nan yon kout peryòd de tan.Pou egzanp, ou ka fè kèk kouri nan plas, pouse-ups, sote ak sote, elatriye, chak mouvman 10-15 fwa, pou de a kat seri.
Remak: Entansite egzèsis fizik lakay yo dwe apwopriye.Si entansite a twò ba, pa gen okenn efè egzèsis, men alontèm fè egzèsis gwo entansite ap mennen nan malfonksyònman fizik ak diminye fonksyon iminitè.
Tan pòs: Sep-25-2023