Ki jan yo sere senti tapi ou a pou yon antrennman san danje epi efikas

Kouri sou yon tapi se yon fason pratik pou w antre nan antrennman cardio chak jou ou san w pa soti.Sepandan, tapi yo bezwen antretyen regilye pou yo fè yon fason optimal epi kenbe ou an sekirite pandan antrennman ou.Yon faktè enpòtan yo konsidere se tansyon senti tapi an.Yon senti sekirite ki mou ka lakòz yon glise oswa yon glise, ki fè ou gen plis chans tonbe oswa blese.Nan atik sa a, nou pral gide ou sou kòman yo sere senti tapi ou a pou yon antrennman ki pi an sekirite, ki pi konfòtab.

Etap 1: Deploge tapi ou epi jwenn bon zouti
Toujou deploge tapi an anvan ou kòmanse nenpòt ajisteman.Tcheke manyèl pwopriyetè w la pou wè si gen enstriksyon espesifik sou tansyon senti.Pou zouti, w ap bezwen yon kle ak yon kle Allen, tou depann de ki kalite tapi ou genyen.

Etap 2: Jwenn boulon tansyon
Boulon tansyon an responsab pou kontwole sere senti tapi an.Mete yo toupre woulèt kondwi yo nan dèyè machin nan.Pifò tapi gen de vis ajisteman - youn sou chak bò machin nan.

Etap 3: Dekole senti senti a
Sèvi ak yon kle Allen, vire vis la yon ka vire nan direksyon goch.Sa a pral dekole tansyon an sou senti a.Pou asire ke tapi an gen ase plas, eseye balanse senti a alamen.Si li deplase plis pase 1.5 pous kòt a kòt, li twò lach epi ou ka ajiste kòmsadwa.

Etap 4: Sant Treadmill Belt la
Kenbe senti a santre se kritik pou bay yon sifas kouri plat.Pou sekirize senti a, vire boulon tanbou dèyè a sou bò sant senti a.Vire li nan direksyon goch pral deplase li sou bò dwat la, epi vire li nan direksyon goch la ap deplase li sou bò gòch la.Ajiste boulon tansyon an ankò epi tcheke si li santre.

Etap 5: Tache senti senti a
Kounye a se moman pou sere boulon laisse a.Premyèman, sèvi ak yon kle pou vire boulon tansyon an nan direksyon goch.Ou dwe fè yo respire pou evite twòp sere ak domaje senti a.Pou tcheke si braslè a ase sere, ou ta dwe leve li apeprè 3 pous soti nan sant braslè a.Senti a ta dwe rete an plas.

Etap 6: Teste senti tapi ou a
Kounye a ke ou fin sere braslè a, ploge li tounen epi teste li.Mete tapi a nan vitès ki ba epi mache sou li pou santi si senti a sere ase ak an plas.Si ou pa, repete pwosesis la jiskaske ou jwenn tansyon pafè a.

Kenbe tapi ou epi kenbe li nan bon kondisyon travay esansyèl pou evite echèk ekipman ak blesi posib.Kounye a ke ou konnen ki jan yo sere boulon senti tapi ou a, ou pral kapab konplete avèk konfyans antrennman Cardio ou sou yon sifas kouri plat.Sonje tou tcheke senti a detanzantan pou asire w ke li nan tansyon ki kòrèk la.Epitou, netwaye senti tapi ou yo ak pil yo regilyèman pou kenbe yo pwòp epi dirab.Avèk itilizasyon apwopriye ak antretyen, yon tapi ka dire pou ane epi kenbe ou an sante.