Kijan pou itilize tapi roulan an
Bonjou, èske w pare pou w kòmanse vwayaj fòm ou a ak yon tapi kous? Ann plonje nan baz yo sou kijan pou w itilize machin etonan sa a!
Premyeman, yon tapi kous se yon zouti kokenn pou devlope kapasite kadyovaskilè ou, andirans miskilè ou ak sante jeneral ou. Se tankou gen yon pist kous lakay ou oswa nan jimnaz ou, san okenn pwoblèm kouri deyò tankou move tan, trafik oswa chen anmèdan.
Kounye a, men yon gid etap pa etap sou kijan pou itilize yon tapi kous:
Chofe kò w:Anvan ou kòmanse kouri oswa mache sou tapi kous la, li enpòtan pou chofe misk ou yo pou evite blesi.Ou ka fè sa lè w mache dousman pandan kèk minit, oubyen lè w fè kèk detireman dou.
Ajiste vitès ak enklinasyon:Tapis roulan an gen kontwòl pou vitès ak enklinasyon. Kòmanse pa ajiste vitès la nan yon ritm mache konfòtab, epi ogmante li piti piti lè ou santi ou pare. Ou kapab tou ajiste enklinasyon an pou simile kouri monte yon pant, sa ki ka ede ou ogmante boule kalori epi defi misk ou yo plis toujou.
Kenbe fòm ki kòrèk la:Lè w ap kouri oswa mache sou tapi kous la, asire w ou kenbe yon fòm ki kòrèk. Kenbe do w dwat, tèt ou anlè epi bra w rilaks sou kote w. Sa ap ede w evite blesi epi asire w ke w ap tire pi bon pwofi nan antrennman w lan.
Rete idrate:Li enpòtan pou ou rete idrate pandan w ap fè egzèsis. Asire w ou bwè anpil dlo anvan, pandan ak apre sesyon tapi kous ou a.
Refwadi:Apre antrennman ou an, pa bliye refwadi w lè w mache dousman pandan kèk minit. Sa ap ede w reprann batman kè w epi anpeche doulè nan misk.
Epi se sa! Avèk konsèy sa yo, ou pral kapab itilize tapi kous la avèk konfyans epi jwi tout benefis sante li ofri. Kit w ap chèche konplete kous oswa mache deyò ou, oswa ranplase li nèt, yon tapi kous se yon zouti kokenn pou genyen nan asenal kapasite fizik ou.
Pandan ke gen kèk konsiderasyon menm jan ak lè w ap kouri sou yon tapi kous tankou lè w ap kouri deyò, gen kèk lòt pwen ou dwe sonje lè w ap itilize yon machin tapi kous. Mwen te site yo nan lòd anba a:
Anvan ou monte sou tapi kous la, asire w ke tapi kous la pa deplase epi ke klip sekirite a tache ak tapi kous la (si genyen youn).
Lè w ap monte sou tapi kous la, mete pye w sou ankadreman an sou kote tapi kous la pandan w ap kenbe balistrad la.
Limen tapi kous la avèk yon bouton demaraj rapid oubyen lè w chwazi yon pwogram. Asire w ke vitès la se yon vitès ou ka kenbe alèz pandan w ap monte sou tapi kous la. Si w pa sèten, kòmanse ak yon vitès mache.
Kòmanse epi fini chak antrennman avèk yon minimòm senk minit pou chofe ak kalme.
Yon fwa w ap deplase epi w santi w estab, retire men w sou ray yo epi ogmante vitès la nan rit ou vle a.
Pou w kanpe, mete men w sou balistrad yo epi pye w sou ankadreman an sou kote tapi kous la. Peze bouton kanpe a epi kite tapi kous la kanpe nèt.
KIJAN POU ITILIZE YON TAPIS KOURI AK FÒM KÒRÈK LA
Lè w ap pale de fòm kous ou, men kèk konsèy pou w sonje:
Bagay ki pi enpòtan an se pou ou rilaks otank posib.
Detann zepòl ou yo epi deplase yo lwen zòrèy ou yo.
Deplase bra ou dèyè, tankou si ou t ap mete yon men nan yon pòch sou ranch ou.
DAPOW Mesye Bao Yu Telefòn: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Dat piblikasyon: 15 Out 2024