Ki jan yo sèvi ak tapi an
Alo, èske w pare pou w kòmanse vwayaj fizik ou ak yon tapi? Ann plonje nan baz yo sou fason yo sèvi ak machin sa a etonan!
Premye a tout, yon tapi se yon zouti kokenn pou devlope kapasite kadyovaskilè ou, andirans miskilè ak sante an jeneral. Se tankou ou gen yon tras kouri nan pwòp lakay ou oswa nan jimnastik, san okenn nan konplikasyon yo nan kouri deyò tankou move tan, trafik oswa chen sal.
Koulye a, isit la se yon gid etap-pa-etap sou kòman yo sèvi ak yon tapi:
Chofe:anvan ou kòmanse kouri oswa mache sou tapi an, li enpòtan pou chofe misk ou pou evite blese.Ou ka fè sa nan mache nan yon vitès dousman pou kèk minit, oswa fè kèk detire dou.
Ajiste vitès ak enklinezon:Tapi an gen kontwòl pou vitès ak enklinezon. Kòmanse pa ajiste vitès la nan yon vitès mache konfòtab, epi ogmante li piti piti lè ou santi ou pare. Ou kapab tou ajiste enklinezon an pou simulation kouri monte, sa ki ka ede w ogmante kalori boule ak defi misk ou menm plis.
Kenbe fòm kòrèk:Lè w ap kouri oswa ap mache sou tapi an, asire w ke w kenbe fòm kòrèk. Kenbe do ou dwat, tèt ou leve ak bra ou dekontrakte sou kote ou. Sa a pral ede anpeche blesi epi asire w ke w ap jwenn pi plis nan antrennman ou.
Rete idrate:Li enpòtan pou rete idrate pandan antrennman ou. Asire w ou bwè anpil dlo anvan, pandan ak apre sesyon tapi ou a.
Cool Down:Apre antrennman ou a, pa bliye refwadi pa mache nan yon vitès dousman pou kèk minit. Sa ap ede ou retounen batman kè ou nan nòmal epi anpeche doulè nan misk.
Epi la ou ale! Avèk konsèy sa yo, ou pral kapab sèvi ak tapi an ak konfyans epi jwi tout benefis sante li gen pou l ofri. Si w ap chèche konplete kouri deyò oswa mache, oswa ranplase li tout ansanm, yon tapi se yon zouti kokenn yo gen nan asenal Fitness ou.
Pandan ke gen kèk konsiderasyon menm jan an kenbe nan tèt ou lè w ap kouri sou yon tapi kòm kouri deyò, gen kèk pwen adisyonèl pou kenbe nan tèt ou lè w ap itilize yon machin tapi. Mwen te lis sa yo nan lòd anba a:
Anvan w monte sou tapi an, asire w ke tapi an estasyonè epi ke clip sekirite a tache ak tapi an (si gen youn).
Lè w ap monte sou tapi an, mete pye ou sou ankadreman an sou kote tapi an pandan w ap kenbe balistrad la.
Limen tapi a lè l sèvi avèk yon bouton demaraj rapid oswa lè w chwazi yon pwogram. Asire w ke vitès la se youn ou ka alèz kenbe pandan w ap monte sou tapi an. Si ou pa sèten, kòmanse ak yon vitès mache.
Kòmanse epi fini chak antrennman ak yon minimòm senk minit chofe ak refwadisman.
Yon fwa w ap deplase epi santi w estab, retire men w sou ray yo epi ogmante vitès la nan vitès ou vle.
Pou sispann, mete men ou sou balistrad yo ak pye ou sou ankadreman an sou kote tapi an. Peze bouton an sispann epi kite tapi an sispann nèt.
KIJAN POU SÈVI YON TAPILL AK FÒM KÒRÈT LA
Lè li rive nan fòm kouri ou, isit la se kèk konsèy pou kenbe nan tèt ou:
Bagay ki pi enpòtan an se yo dwe dekontrakte ke posib.
Rilaks zepòl ou epi deplase yo lwen zòrèy ou.
Deplase bra ou tounen, tankou si ou te mete yon men nan yon pòch sou ranch ou.
DAPOW Mesye Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Tan pòs: Out-15-2024