Kouri se youn nan pi bon fason pou rete an sante. Men, kondui sou twotwa oswa santye ka pa toujou posib akòz kontrent tan ak kondisyon metewolojik. Se la yon tapi kous vin itil. Tapi kous yo se yon chwa popilè pou moun ki vle fè egzèsis cardio andedan kay la. Sepandan, kesyon ki la depi lontan an rete; èske kouri sou yon tapi kous pi fasil pase deyò?
Repons lan pa senp. Gen moun ki twouve kouri sou yon tapi kous pi fasil paske li bay yon sifas plat e previzib. Kouri deyò ka souvan difisil akòz kondisyon metewolojik, chanjman altitid, ak kondisyon difisil tankou santye oswa twotwa. Sou yon tapi kous, ou pa bezwen enkyete w pou okenn nan bagay sa yo. Sifas la estab e konsistan, sa ki fè li yon chwa konfòtab e ki estab pou kous long distans.
Sepandan, gen lòt ki santi ke kontinye ap kouriyon tapi roulanLi pi difisil paske li manke varyete ak angajman tankou kouri deyò. Kouri deyò mande pou ou adapte ak diferan tèren, altitid ak kondisyon metewolojik pou kenbe kò ou ak lespri ou aktif. Sou yon tapi kous, yon mank varyete ka fè eksperyans lan vin monoton, sa ki ka mennen nan dout sou tèt ou ak annwi.
Malgre kontwovès la, reyalite a se ke kouri sou yon tapi kous ak kouri deyò se de eksperyans diferan, ak avantaj ak dezavantaj pou chak. Pou pi byen konprann diferans sa yo, pwen sa yo bezwen konsidere:
fòmasyon diferan
Prensipal avantaj tapi kous yo se kapasite yo pou imite diferan nivo enklinasyon. Ou ka ogmante oswa diminye nivo enklinasyon an pou fè kous ou pi entans e pi difisil. Sepandan, kouri deyò bay yon antrennman ki pi reyalis pou repwodui patisipasyon nan lavi reyèl, sa ki fè antrennman an pi efikas. Pa egzanp, kouri sou santye bay yon pi bon antrennman pase yon tapi kous paske li travay misk yo nan yon fason ke tèren plat yon tapi kous pa kapab. Finalman, selon antrennman w ap fè a, ou ka itilize de yo ansanm pou bay pi bon antrennman posib la.
tan
Kouri deyò ekspoze ou a diferan kondisyon metewolojik. Tan frèt ka limite respirasyon ou, alòske tan cho ka fè ou santi ou dezidrate ak fatige. Tapis roulan yo ofri yon antrennman konfòtab kèlkeswa jan li fè cho oswa frèt deyò a. Ou ka kontwole nivo tanperati ak imidite pou antrennman ki pi konfòtab.
pratik
Tapis roulan yo ofri yon opsyon pratik pou fè egzèsis, sitou pou moun ki gen yon vi aktif. Ou ka monte sou tapis roulan an epi kòmanse kouri san ou pa bezwen enkyete w pou trafik oswa kondisyon danjere. Epitou, si w ap viv nan yon zòn ki pa gen anpil espas pou kouri deyò, yon tapis roulan se yon lòt opsyon. Okontrè, kouri deyò mande pou rad apwopriye, ekipman, epi pafwa planifye yon wout ki an sekirite.
risk pou blese
Kouri deyò mete ou an risk pou divès kalite blesi. Tèren inegal, twou nan lari, ak danje glise ka lakòz blesi tankou antors cheviy ak tonbe. Tapis roulan bay yon sifas kouri ki an sekirite epi ki estab ki ka diminye risk blesi anpil.
An konklizyon, deba sou si kouri sou yon tapi kous pi fasil pase kouri deyò se abitrè. Toulede opsyon yo gen avantaj ak dezavantaj diferan. Finalman, chwa ant kouri sou yon tapi kous oswa deyò depann de preferans pèsonèl, kontrent fòm ou, ak efè antrennman ou vle a. Kit ou se yon amatè tapi kous oswa yon kourè santye pasyone, konbine toulede opsyon yo ka ede ou atenn objektif fòm fizik ou yo efektivman.
Lè piblikasyon an: 12 jen 2023