Premyèman,Kanpe sou men ka anpeche ptoz nan vant
Men, pozisyon dwat la se youn nan karakteristik ki distenge moun ak lòt bèt yo. Men, lè moun te kanpe dwat, gravite te rale l desann.
Sa lakòz twa dezavantaj:
Youn nan yo se sikilasyon san an chanje soti orizontal pou ale vètikal, sa ki lakòz yon mank san nan sèvo a epi yon surcharge sistèm kadyovaskilè a. Limyè a pwodui kalvisi, vètij, cheve blan, mank lespri, fatig fasil, vyeyisman twò bonè; Moun ki pi grav yo gen tandans pou maladi nan sèvo ak maladi kè.
Dezyèmman, kè a ak trip yo desann anba gravite. Sa lakòz anpil maladi nan lestomak ak kè, sa fè grès nan vant ak janm yo depoze, sa pwodui grès nan tay ak nan vant.
Twazyèmman, anba aksyon gravitasyon an, misk nan kou, zepòl, do ak ren yo sipòte plis chay, sa ki lakòz tansyon twòp, sa ki lakòz souch nan misk, maladi nan kolòn vètebral sèvikal, kolòn vètebral lonbè, periartrit zepòl ak lòt maladi. Pou simonte defisyans nan evolisyon imen an, li pa posib pou konte sou dwòg sèlman, sèlman sou egzèsis fizik, epi pi bon metòd egzèsis la se kanpe sou men moun.
Si ou respekte metòd kanpe sou tèt regilyèman pandan yon bon bout tan, sa ka pote twa gwo benefis pou kò imen an:
Youn nan yo se pou amelyore entèlijans ak refleks yo. Li ka trete kalvisi, vètij, cheve blan ak misk vizaj ki afesman. Tete ki afesman. Misk nan vant ki afesman. Misk nan dèyè ki afesman. Depresyon, fatig fasil, vyeyisman twò bonè; Moun ki pi grav yo gen tandans pou maladi nan sèvo ak maladi kè.
Dezyèm lan se pou retade vyeyisman, ogmante lespri epi ogmante anbisyon;
Twazyèm lan se pou anpeche ak trete divès maladi ki koze pa kanpe dwat ak fatig alontèm, espesyalman maladi serebrovaskilè.
Dezyèmman, kanpe sou men ka anpeche prolaps matris la
Sa gen plis pase mil ane, ansyen syantis medikal Chinwa Hua Tuo te itilize metòd sa a pou geri maladi epi rete anfòm, epi li te rive jwenn rezilta mirakile. Hua Tuo te kreye Senk pyès teyat poul yo, tankou jwèt makak la, ki te site aksyon kanpe sou men an.
Twazyèmman, kanpe sou men ka anpeche tete yo tonbe.
Nan lavi chak jou, nan travay, nan etid, nan espò ak nan amizman, prèske tout moun gen kò yo kanpe dwat. Zo moun, ògàn entèn yo ak sistèm sikilasyon san an anba aksyon gravite tè a, pwodui yon efè pote pwa ki tonbe, ki fasil pou mennen nan ptoz nan vant, maladi kadyovaskilè ak maladi zo ak jwenti. Lè kò imen an kanpe tèt anba, gravite tè a pa chanje, men presyon sou jwenti ak ògàn kò imen an chanje, epi tansyon misk yo chanje tou. An patikilye, eliminasyon ak febli presyon internode yo ka anpeche figi a. Relaksasyon ak afesman nan misk tankou tete, dèyè ak vant gen yon bon efè sou prevansyon ak tretman doulè nan do, syatik ak atrit. Epi kanpe sou men pou pèdi kèk pati nan kò a - tankou grès nan ren ak vant - gen yon bon efè tou, li se youn nan fason efikas pou pèdi pwa.
Katriyèmman, kanpe sou men ka anpeche dèyè afesman.
Kanpe sou men ka pa sèlman fè moun vin pi anfòm, men tou, li efektivman diminye jenerasyon rid sou figi a epi retade aje.
Kanpe sou men pi bon pou amelyore entèlijans ak kapasite reyaksyon moun. Se sèvo a ki detèmine nivo entèlijans moun ak vitès kapasite reyaksyon an, epi kanpe sou men ka ogmante sikilasyon san nan sèvo a ak kapasite pou kontwole sansasyon nan divès kondisyon. Selon rapò yo, pou amelyore entèlijans elèv yo, gen kèk lekòl primè Japonè ki kite elèv yo fè kanpe sou men senk minit san rete chak jou, apre kanpe sou men, elèv yo jeneralman santi je yo, kè yo ak sèvo yo klè. Poutèt sa, syantis medikal yo fè elòj pou egzèsis kanpe sou men: senk minit kanpe sou men ekivalan a de zè de tan dòmi.
Metòd sa a gen yon bon efè swen sante sou sentòm sa yo: pa ka dòmi lannwit, pèt memwa, cheve vin mens, pèt apeti, enkapasite mantal pou konsantre, depresyon, doulè nan do, asid nan zepòl, pèt vizyon, bès enèji, feblès jeneral, konstipasyon, maltèt ak sou sa.
Senkyèmman, kanpe sou men ka anpeche afesman nan figi.
Pratik ki pi debaz pou fè egzèsis kanpe sou men:
1. Kanpe dwat, fè yon pa devan pye gòch ou apeprè 60 cm, epi pliye jenou ou natirèlman. Sou tou de men yo, tandon Achilles dwat la ta dwe konplètman lonje;
2. Atire sou tèt ou epi lonje janm gòch ou dèyè pou janm ou yo ansanm;
3. Deplase dousman ak zòtèy ou yo, premye deplase 90 degre agoch, epi lè ou rive nan pozisyon an, leve ren ou nan menm direksyon an epi mete l desann; 4. Apre sa, deplase 90 degre adwat epi repete aksyon anvan an apre ou fin rive nan pozisyon an. Aksyon sa a ta dwe fèt dousman 3 fwa.
Sis, kanpe sou men ka anpeche afesman nan vant
Nòt: (1) Premye fwa pou fè tèt la ap fè mal, li pi bon pou fè l sou yon dra oswa yon tapi twal mou;
(2) Lespri a ta dwe konsantre, epi tout konsyans ta dwe konsantre nan mitan tèt la "pwen Baihui" a;
(3) Tèt la ak men yo ta dwe toujou rete fiks nan menm pozisyon an;
(4) Lè w ap vire kò a, machwè a dwe fèmen, pou kenbe balans;
(5) Pa dwe fè sa nan lespas 2 èdtan apre yon repa oswa lè w ap bwè twòp dlo;
(6) Fè yon seri mouvman konplè chak jou;
(7) Pa repoze touswit apre aksyon an, li pi bon pou repoze apre yon ti aktivite.
Dat piblikasyon: 21 novanm 2024