Premyèman,handstand ka anpeche ptoz nan lestomak
Men, pozisyon dwat la se youn nan karakteristik yo distenge moun ak lòt bèt. Men, lè moun te kanpe dwat, gravite te rale l desann.
Sa ki lakòz twa dezavantaj:
Youn nan se ke sikilasyon san an chanje soti nan orizontal nan vètikal, ki lakòz rezèv san ase nan sèvo a ak surcharge nan sistèm nan kadyovaskilè. Limyè a pwodui calvitie, vètij, cheve blan, mank de lespri, fatig fasil, aje twò bonè; Pi grav yo gen tandans fè maladi nan sèvo ak maladi kè.
Dezyèm lan se ke kè a ak trip yo desann anba gravite. Kòz anpil maladi nan vant ak kè ògàn afesman, fè depo grès nan vant ak janm, pwodui liy ren ak grès nan vant.
Twazyèmman, anba aksyon gravite a, misk yo nan kou a, zepòl ak do ak ren pote plis chaj, sa ki lakòz tansyon twòp, sa ki lakòz souch nan misk, kolòn vètebral kòl matris, kolòn vètebral lonbèr, periartrit zepòl ak lòt maladi. Simonte defisyans yo nan evolisyon imen, li pa posib konte sou dwòg pou kont li, sèlman fè egzèsis fizik, ak metòd la fè egzèsis pi bon se handstand imen an.
Aderans alontèm ak headstand regilye ka pote twa gwo benefis nan kò imen an:
Youn se amelyore entèlijans ak reflèks. Li ka trete calvitie, tèt chaje, cheve blan ak afesman misk fasyal. Sagging tete. Afesman misk nan vant. Afesman misk bounda yo. Ba lespri, fatig fasil, aje twò bonè; Pi grav yo gen tandans fè maladi nan sèvo ak maladi kè.
Dezyèm lan se retade aje, ogmante lespri ak ogmante lanbisyon;
Twazyèm lan se anpeche ak trete divès maladi ki te koze pa alontèm mache dwat devan Bondye ak fatig, espesyalman maladi serebwo vaskilè.
Dezyèmman, handstand ka anpeche prolaps matris
Osi bonè ke plis pase mil ane de sa, ansyen syantis medikal Chinwa Hua Tuo te itilize metòd sa a pou geri maladi ak kenbe anfòm, ak reyalize rezilta mirak. Hua Tuo te kreye senk bèt volay jwe yo, ki gen ladan jwe nan makak, ki lis aksyon an handstand.
Twazyèmman, handstand ka anpeche tete afesman
Moun ki nan lavi chak jou, travay, etid, espò ak amizman, prèske tout kò dwat. Zo imen, ògàn entèn yo ak sistèm sikilasyon san anba aksyon gravite latè a, pwodui yon efè pwa-pote tonbe, fasil mennen nan ptoz nan vant, kadyovaskilè ak zo ak maladi jwenti. Lè kò imen an kanpe tèt anba, gravite tè a pa chanje, men presyon an sou jwenti yo ak ògàn nan kò imen an chanje, ak tansyon misk yo chanje tou. An patikilye, eliminasyon an ak febli nan presyon internode ka anpeche figi an. Detant la ak afesman nan misk tankou tete, bounda ak vant gen yon bon efè sou prevansyon ak tretman nan doulè nan do ki ba, syatik ak atrit. Ak handstand pou pèt la nan kèk pati - tankou ren an ak grès nan vant tou gen yon efè bon, se youn nan fason yo efikas pèdi pwa.
Katriyèm, handstand ka anpeche bounda afesman
Handstand ka pa sèlman fè moun pi anfòm, men tou, efektivman redwi jenerasyon ondilasyon feminen ak reta aje.
Handstand se pi plis fezab nan amelyorasyon nan entèlijans moun ak kapasite reyaksyon. Nivo entèlijans imen ak vitès reyaksyon kapasite yo detèmine pa sèvo a, ak handstand ka ogmante rezèv san nan sèvo a ak kapasite nan kontwole deteksyon nan divès kondisyon. Selon rapò, yo nan lòd yo amelyore entèlijans elèv yo, kèk lekòl primè Japonè kite elèv yo kenbe senk minit nan men yo kontinyèl chak jou, apre yo fin elèv yo men yo jeneralman santi je klè, kè, ak sèvo. Poutèt sa, syantis medikal yo pale anpil de egzèsis handstand: senk minit nan handstand ekivalan a de èdtan nan dòmi.
Metòd sa a gen yon bon efè swen sante sou sentòm sa yo: pa ka dòmi nan mitan lannwit, pèt memwa, eklèsi cheve, pèt apeti, enkapasite mantal pou konsantre, depresyon, doulè nan do ba, asid zepòl, pèt vizyon, bès enèji, jeneral. feblès, konstipasyon, maltèt ak sou sa.
Senkyèm, handstand ka anpeche fasyal afesman
Pratik fizik ki pi fondamantal nan men yo:
1. Kanpe dwat, mache pye gòch ou pi devan sou 60 cm, epi pliye jenou ou natirèlman. Sou tou de men yo, tandon dwat Achilles yo ta dwe konplètman pwolonje;
2. Ateri sou tèt tèt ou epi pwolonje janm gòch ou tounen pou janm ou yo ansanm;
3. Deplase dousman ak zòtèy yo, premye deplase 90 degre sou bò gòch la, epi lè ou rive nan pozisyon an, leve ren an nan menm direksyon an epi mete li desann; 4. Lè sa a, deplase 90 degre sou bò dwat la epi repete aksyon anvan an apre yo fin rive nan pozisyon an. Aksyon sa a ta dwe fè tou dousman 3 fwa.
Sis, handstand ka anpeche afesman nan vant
Nòt: (1) Premye fwa fè tèt la pral douloure, li pi bon pou fè sou yon dra oswa twal mou;
(2) Lespri a ta dwe konsantre, ak tout konsyans yo ta dwe konsantre nan mitan tèt "Baihui" pwen an;
(3) Tèt la ak men yo ta dwe toujou fiks nan menm pozisyon an;
(4) Lè w vire kò a, machwè a ta dwe fèmen, konsa tankou kenbe balans;
(5) Li pa ta dwe fè nan 2 èdtan apre yon repa oswa lè w ap bwè twòp dlo;
(6) Fè yon seri mouvman konplè chak jou;
(7) pa repoze imedyatman apre aksyon an, li pi bon pou repoze apre yon ti aktivite.
Tan pòs: 21-Nov-2024