Nan lespri anpil moun, kouri se senpleman yon aksyon monoton, mekanik, repetitif. Yo kwè ke kouri se pa plis pase altène ant pye gòch ak pye dwat, san twòp ladrès ak varyasyon. Men, èske se vreman ka a?
Kouri se yon espò ki plen ladrès ak varyete. Depi gwosè ak frekans pa ou yo rive nan pwèstans kò ou ak ritm respirasyon ou, chak detay ka afekte efè ak eksperyans lan.kouriDiferan kote pou kouri, tankou pist, wout, ak mòn, ap pote diferan defi ak plezi nan kouri tou. Anplis, fòm kouri jodi a yo divès, gen sprint, kous long distans, kous kwa-peyi, kous relè, ak sou sa, chak fòm gen pwòp cham ak valè inik li.
Yon lòt move konsepsyon komen se ke kouri mennen nan blesi. Se vre ke gen kèk kourè ki soufri blesi pandan y ap kouri, men sa pa vle di kouri a li menm responsab.
Pifò blesi nan kous yo koze pa move fòm kous, twòp antrennman, ak mank chofe ak detire byen. Depi ou metrize metòd ki kòrèk la, ogmante entansite ak distans kous la piti piti, epi fè atansyon ak chofe anvan kouri, detire apre kouri, epi bay kò a ase repo ak tan rekiperasyon, kouri kapab yon espò relativman an sekirite.
Kourise yon egzèsis aerobik efikas ki boule anpil kalori. Lè nou kontinye kouri pandan yon sèten tan, metabolis kò a ap akselere, epi efikasite boule grès la ap ogmante. Natirèlman, pou nou rive pèdi pwa ideyal la atravè kouri, li nesesè tou pou nou konbine yon kontwòl rejim alimantè rezonab. Si w ap kouri an menm tan, san w pa peye atansyon sou yon rejim alimantè ekilibre ak apwopriye, epi pa konsome twòp manje ki gen anpil kalori, efè pèdi pwa a ap natirèlman diminye anpil.
Kouri se yon espò moun pa konprann byen. Nou ta dwe konprann li avèk yon pèspektiv objektif ak konplè, abandone move konsèp sa yo, epi fè eksperyans benefis kouri yo tout bon vre.
Dat piblikasyon: 14 avril 2025