Pozisyon dwat la, sepandan, se youn nan karakteristik ki distenge moun ak lòt bèt yo. Men, apre moun te fin kanpe dwat, akòz aksyon gravitasyon an, twa malè te koze:
Youn nan yo se sikilasyon san an chanje soti nan orizontal pou rive nan vètikal.
Sa lakòz yon mank sikilasyon san nan sèvo a ak yon surcharge sistèm kadyovaskilè a. Limyè a pwodui kalvisi, vètij, cheve blan, mank lespri, fatig fasil, vyeyisman twò bonè; Moun ki pi grav yo gen tandans pou maladi nan sèvo ak maladi kè.
Dezyèmman, kè a ak trip yo desann anba gravite.
Lakòz anpil maladi nan vant ak kè, li fè depo grès nan vant ak janm, li pwodui grès nan tay ak nan vant.
Twazyèmman, anba aksyon gravite a, misk kou, zepòl ak do, ansanm ak ren an pote plis chay.
Lakòz twòp tansyon, pwodui souch nan misk, ogmante kolòn vètebral nan kou, kolòn vètebral lonbè, zepòl ak lòt maladi.
Pou simonte defisyans nan evolisyon imen an, li pa posib pou konte sou dwòg sèlman, sèlman egzèsis fizik, epi pi bon metòd egzèsis la se kanpe sou men.
Aderans alontèm a regilye kanpe tètka pote benefis sa yo pou kò imen an:
① Kanpe sou men ankouraje sikilasyon san, akselere metabolis ak dezentoksikasyon
② Kanpe sou men an ankouraje sikilasyon san nan figi a, dezentoksike epi anti-vyeyisman.
Sa gen plis pase mil ane, ansyen syantis medikal Chinwa Hua Tuo te itilize metòd sa a pou geri maladi epi rete anfòm, epi li te rive jwenn rezilta mirakile. Hua Tuo te kreye Senk pyès teyat poul yo, tankou jwèt makak la, ki te site aksyon kanpe sou men an.
③ Kanpe sou men ka konbat gravite epi anpeche ògàn yo afesman
Moun nan lavi chak jou, nan travay, nan etid, nan espò ak nan amizman, prèske tout moun gen kò dwat. Zo moun, ògàn entèn ak sistèm sikilasyon san an, anba aksyon gravite tè a, pwodui yon efè pote pwa tonbe, ki fasil pou mennen nan ptoz gastrik, maladi kadyovaskilè ak maladi zo ak jwenti.
Lè kò imen an kanpe tèt anba, gravite tè a pa chanje, men presyon sou jwenti ak ògàn kò imen an chanje, epi tansyon misk yo chanje tou. An patikilye, eliminasyon ak febli presyon ant jwenti yo ka anpeche figi a. Relaksasyon ak afesman misk tankou tete, dèyè ak vant gen yon bon efè sou prevansyon ak tretman doulè nan do, syatik ak atrit. Epi kanpe sou men pou pèdi kèk pati - tankou grès nan ren ak vant - gen yon bon efè tou, se youn nan fason efikas pou pèdi pwa.
④ Kanpe sou men ka bay sèvo a ase oksijèn ak tansyon, sa ki fè lespri a pi klè.
Kanpe sou men ka pa sèlman fè moun vin pi anfòm, men tou, li efektivman diminye jenerasyon rid sou figi a epi retade aje.
Kanpe sou men pi fezab pou amelyore entèlijans ak kapasite reyaksyon moun. Nivo entèlijans yon moun ak vitès kapasite reyaksyon an detèmine pa sèvo a, epi kanpe sou men ka ogmante sikilasyon san nan sèvo a ak kapasite pou kontwole sansasyon nan divès kondisyon.
Selon rapò yo, pou amelyore entèlijans elèv yo, gen kèk lekòl primè Japonè ki kite elèv yo kanpe sou men pandan senk minit san rete chak jou. Apre yo fin fè kanpe sou men, elèv yo jeneralman santi je yo, kè yo ak sèvo yo klè. Se poutèt sa, syantis medikal yo fè anpil elòj pou kanpe sou men.
Senk minit sou tèt ou egal de zè de tan dòmi. Gen lòt peyi tankou peyi Zend, Syèd ak Etazini ki ankouraje tou kanpe sou men chak jou.Kanpe sou mentrè popilè nan peyi etranje yo.
Metòd sa a gen yon bon efè sou swen sante sou sentòm sa yo:
Pa ka dòmi lannwit, pèt memwa, pèt cheve, pèt apeti, enkapasite mantal pou konsantre, depresyon, doulè nan do, rèd nan zepòl, pèt vizyon, bès enèji, fatig jeneral, konstipasyon, maltèt, elatriye.
⑤ Kanpe sou men ka anpeche figi afesman avèk pratik fizik debaz ki pi enpòtan yo:
1. Kanpe dwat, fè yon pa devan pye gòch ou apeprè 60 cm, epi pliye jenou ou natirèlman. Sou tou de men yo, tandon Achilles dwat la ta dwe konplètman lonje;
2. Atire sou tèt ou epi lonje janm gòch ou dèyè pou janm ou yo ansanm;
3. Deplase dousman ak zòtèy yo, premye deplase 90 degre sou bò gòch la, epi lè ou rive nan pozisyon an, leve ren an nan menm direksyon an epi mete l desann;
4. Apre sa, deplase 90 degre adwat epi repete aksyon anvan an apre ou fin rive nan pozisyon an. Aksyon sa a ta dwe fèt dousman 3 fwa.
⑥ Kanpe sou men ka anpeche vant la ap flache
Nòt:
(1) Premye fwa pou fè tèt la ap fè mal, li pi bon pou fè l sou yon dra oswa yon tapi twal mou;
(2) Lespri a ta dwe konsantre, epi tout konsyans ta dwe konsantre nan mitan tèt la "pwen Baihui" a;
(3) Tèt la ak men yo ta dwe toujou rete fiks nan menm pozisyon an;
(4) Lè w ap vire kò a, machwè a dwe fèmen, pou kenbe balans;
(5) Pa dwe fè sa nan lespas 2 èdtan apre yon repa oswa lè w ap bwè twòp dlo;
(6) Pa repoze touswit apre aksyon an, li pi bon pou repoze apre yon ti aktivite.
Swiv 10 etap sa yo pou aprann kijan pou aprann kanpe sou men yo depi nan kòmansman jiskaske ou vin yon mèt nan kanpe sou men yo, kanpe sou men yo ak yon sèl men, e menm mache sou men ou.
Orè 10 etap pou kanpe sou men
1. Sipò Miray 2. Sipò Crow 3. Sipò Miray 4. Mwatye sipò 5. Sipò estanda 6. Ranje etwatkanpe sou men7. Kanpe sou men lou 8. Kanpe sou men mwatye ak yon sèl bra 9. Kanpe sou men ak levye 10. Kanpe sou men ak yon sèl bra
Men fè atansyon ak pwen sa yo: jis manje epi bwè plis, pa kanpe sou men. Pa kanpe sou tèt ou lè w gen règ. Fè kanpe sou men an epi lonje kò w byen.
Ki jan kanpe sou men yo bon? Èske ou te fè yon kanpe sou men jodi a?
Dat piblikasyon: 18 Desanm 2024