Kòm mond lan vin pi plis ak plis obsede ak jimnaz, enpòtans ki genyen nan travay deyò ap ogmante.Kòm moun fè tout sa yo kapab pou yo rete an sante, fè egzèsis tankou kouri sou yon tapi te vin tounen yon pati entegral nan woutin chak jou yo.Sepandan, gen enkyetid k ap grandi ke yon tapi ka pa pi bon chwa pou tout moun.Kidonk, tapi yo pa bon pou ou?Ann eksplore verite a.
Treadmills yo se definitivman youn nan kalite ki pi komen nan ekipman egzèsis.Yo fasil pou itilize, pratik, epi yo bay yon gwo antrennman Cardio.Pi bon nan tout, tapi yo fèt imite kouri oswa mache deyò, fè yo fason pafè a fè egzèsis san yo pa kite kay la.Men, èske li vrèman senp konsa?
An reyalite, pa gen yon sèl repons pou kesyon sa a.Si yon tapi pa bon pou ou depann de plizyè faktè, tankou objektif fizik ou, kalite kò ou, ak sante jeneral ou.Men yon dekonpozisyon kèk nan avantaj ak dezavantaj lè w sèvi ak yon tapi:
avantaj:
- Benefis kadyovaskilè: Kouri oswa mache sou yon tapi se yon fason efikas pou amelyore sante kadyovaskilè.Li amelyore sikilasyon, ranfòse kè a, ak ogmante andirans an jeneral.
- Pèsonalizasyon: tapi an ofri diferan vitès ak pant, sa ki pèmèt ou adapte antrennman ou a anfòm objektif fizik ou yo.Ou ka kouri oswa mache nan yon vitès ki adapte nivo kondisyon fizik ou san yo pa enkyete sou move tan an deyò.
- Enpak ki ba: Youn nan benefis prensipal yo nan tapi se yo ke yo gen enpak ki ba.Sa vle di yo mete mwens estrès sou jwenti ou yo epi yo se yon bon chwa pou nenpòt moun ki gen pwoblèm jenou oswa cheviy.
enpèfeksyon:
- Annwi: Kouri oswa mache sou yon tapi ka raz, sitou si ou kouri pou yon tan long.Sa ka mennen nan yon pèt nan motivasyon ak evantyèlman jete woutin egzèsis ou tout ansanm.
-Teknik pòv: Itilizasyon regilye tapi ka mennen nan teknik kouri pòv nan kèk kourè, espesyalman si yo pa peye atansyon sou fòm yo ak stride, ki ka mennen nan aksidan sou tan.
- Angajman limite nan misk: Treadmills sèlman angaje yon kantite limite nan gwoup misk konpare ak kouri oswa mache deyò.Sa a ka mennen nan move balans nan misk ak feblès, osi byen ke yon mank de kondisyone an jeneral.
Kidonk, tapi yo pa bon pou ou?Repons lan se non.Lè yo itilize kòrèkteman ak modération, yo ka bay yon fason efikas pou rete nan fòm ak amelyore sante jeneral ou.Sepandan, si yo itilize mal, tapi ka mennen nan blesi, annwi, ak angajman limite nan misk.
Yo nan lòd yo maksimize benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk yon tapi, li nesesè yo swiv kèk direktiv:
- Bon chofe epi refwadi anvan ak apre antrennman.
- Sèvi ak fòm apwopriye ak stride lè w ap kouri.
- Konbine ak lòt egzèsis pou travay diferan gwoup misk.
- Varye woutin antrennman ou pou anpeche annwi epi rete motive.
An konklizyon, tapi gen tou de avantaj ak dezavantaj, epi li enpòtan pou konprann ki jan yo sèvi ak yo byen.Si w suiv direktiv ki anwo yo, ou ka maksimize benefis tapi ou a, jwi diferan fòm egzèsis, epi mennen yon vi ansante.
Lè poste: Jun-07-2023