Pandan mond lan ap vin pi plis obsede avèk jimnaz, enpòtans fè egzèsis ap ogmante. Pandan moun ap fè tout sa yo kapab pou yo rete an sante, egzèsis tankou kouri sou yon tapi kous vin tounen yon pati entegral nan woutin chak jou yo. Sepandan, gen yon enkyetid k ap grandi ke yon tapi kous ka pa pi bon chwa pou tout moun. Alò, èske tapi kous yo move pou ou? Ann eksplore verite a.
Tapis roulan yo se definitivman youn nan ekipman egzèsis ki pi komen yo. Yo fasil pou itilize, pratik, epi yo bay yon bon antrennman kadyovaskilè. Pi bon pase tout, tapis roulan yo fèt pou imite kouri oswa mache deyò, sa ki fè yo fason pafè pou fè egzèsis san ou pa kite kay la. Men, èske se vrèman senp konsa?
Anfèt, pa gen yon sèl repons pou kesyon sa a. Si yon tapi kous pa bon pou ou depann de plizyè faktè, tankou objektif fizik ou, tip kò ou, ak sante jeneral ou. Men yon analiz kèk avantaj ak dezavantaj itilizasyon yon tapi kous:
avantaj:
- Benefis kadyovaskilè: Kouri oswa mache sou yon tapi kous se yon fason efikas pou amelyore sante kadyovaskilè. Li amelyore sikilasyon, ranfòse kè a, epi ogmante andirans an jeneral.
- Pèsonalizasyon: Tapis roulan an ofri diferan vitès ak enklinasyon, sa ki pèmèt ou adapte antrennman ou a objektif fizik ou yo. Ou ka kouri oswa mache nan yon vitès ki adapte ak nivo fizik ou san ou pa bezwen enkyete w pou move tan deyò a.
- Enpak ki ba: Youn nan prensipal avantaj tapi kous yo se yo gen enpak ki ba. Sa vle di yo mete mwens estrès sou jwenti ou yo epi yo se yon bon chwa pou nenpòt moun ki gen pwoblèm jenou oswa cheviy.
enpèfeksyon:
- Anwi: Kouri oswa mache sou yon tapi kous kapab anwiye, sitou si w ap kouri pandan yon bon bout tan. Sa ka lakòz ou pèdi motivasyon epi finalman abandone woutin egzèsis ou nèt.
- Move teknik: Itilizasyon regilye tapi kous la ka lakòz kèk kourè gen move teknik kous, sitou si yo pa peye atansyon sou fòm ak foulman yo, sa ki ka lakòz blesi sou tan.
- Angajman Misk Limite: Tapis roulan sèlman angaje yon kantite limite gwoup misk konpare ak kouri oswa mache deyò. Sa ka mennen nan dezekilib ak feblès nan misk, osi byen ke yon mank de kondisyon fizik jeneral.
Donk, èske tapi kous yo pa bon pou ou? Repons lan se non. Lè yo itilize yo kòrèkteman e avèk modération, yo ka bay yon fason efikas pou rete an fòm epi amelyore sante jeneral ou. Sepandan, si yo pa itilize yo kòrèkteman, tapi kous yo ka lakòz blesi, annwi, ak angajman miskilè limite.
Pou maksimize benefis ki genyen nan itilizasyon yon tapi kous, li nesesè pou swiv kèk règ:
- Bon chofe ak kalme anvan ak apre antrennman.
- Sèvi ak bon fòm ak foulaj lè w ap kouri.
- Konbine avèk lòt egzèsis pou travay diferan gwoup misk.
- Varye woutin antrennman ou pou evite annwi epi pou rete motive.
An konklizyon, tapi kous yo gen avantaj ak dezavantaj, epi li enpòtan pou konprann kijan pou itilize yo byen. Lè w suiv direktiv ki anwo yo, ou ka maksimize benefis tapi kous ou a, jwi diferan fòm egzèsis, epi mennen yon vi ki an sante.
Lè piblikasyon an: 7 jen 2023