Kouri ak djògin se de nan fòm egzèsis aerobik ki pi popilè ki ka ede amelyore kondisyon fizik ou ak sante jeneral ou. Yo konsidere tou kòm fason ki pi fasil ak pi efikas pou boule kalori, diminye estrès, epi bati andirans. Men, kilès ki pi bon pou rezilta rapid - kouri oswa djògin?
Premyèman, ann defini kouri ak djògin. Kouri se yon fòm egzèsis kote ou deplase rapidman, mete aksan sou yon antrennman pi dinamik ak entans. Djògin, bò kote pa l, se yon fòm kouri ki pa gen anpil entansite ki enplike deplase nan yon vitès pi dousman men pou yon dire ki pi long.
Anpil moun gen tandans panse ke kouri se pi bon opsyon pou rezilta rapid. Sa a se paske kouri enplike yon aktivite ki pi aktif, ki vle di li pi mande anpil epi li mande plis enèji pou fini. Se poutèt sa, kouri konsidere kòm pi efikas lè li rive boule kalori nan yon tan ki pi kout. Sepandan, sa vle di ou dwe mete plis presyon sou tèt ou, sa ki ka ogmante risk pou ou blese oswa boule.
Djògin, bò kote pa l, mwens entans epi li pi dirab. Sa a se yon bon opsyon si w apèn kòmanse oswa si w bezwen amelyore epi kenbe fòs ou. Djògin ede w bati andirans ou tou, sa ki ka ede w kouri pi lwen nan lavni. Menm si djògin boule mwens kalori pase kouri, li toujou yon fason efikas pou kenbe yon pwa ki an sante epi amelyore kondisyon fizik jeneral ou.
Kidonk, ki metòd ou ta dwe chwazi pou jwenn rezilta rapidman? Repons lan chita nan objektif kondisyon fizik ou yo ak eta aktyèl kò ou. Si w ap eseye pèdi pwa rapidman oswa amelyore kapasite aerobik ou, kouri ka yon pi bon chwa. Sepandan, si ou fèk kòmanse fè egzèsis oswa ou pa aktif depi yon ti tan, djògin ka pi dirab e pi fasil pou jere.
Li enpòtan tou pou konsidere lòt faktè ki ka afekte pèfòmans atletik ou, tankou laj ou, nivo kondisyon fizik ou ak nenpòt pwoblèm medikal ou genyen deja. Kouri se yon bagay ki mande anpil efò fizik epi li ka difisil pou moun ki pi gran, ki gen twòp pwa, ki blese oswa ki gen pwoblèm nan jwenti yo. Nan ka sa a, djògin oswa egzèsis aerobik ki gen mwens entansite ka pi benefik pou evite plis domaj nan kò ou.
An konklizyon, si wi ou non pou kouri oswa djògin depann de objektif fòm fizik ou ak kondisyon fizik ou. Si ou vle rezilta rapid, kouri ka yon pi bon opsyon pou ou. Sepandan, si ou fèk kòmanse fè egzèsis oswa ou vle amelyore nivo andirans ou regilyèman, djògin kapab tou yon fason efikas pou atenn objektif fòm fizik ou yo. Kèlkeswa metòd ou chwazi a, sonje toujou koute kò ou epi kòmanse piti piti pou evite blesi oswa fatig.
Dat piblikasyon: 17 Me 2023