Kouri ak djògin se de nan fòm ki pi popilè nan egzèsis aerobic ki ka ede amelyore kapasite fizik ou ak sante an jeneral.Yo konsidere yo tou fason ki pi fasil ak pi efikas pou boule kalori, diminye estrès, ak bati andirans.Men, ki pi bon pou rezilta rapid-kouri oswa djògin?
Premyèman, an n defini kouri ak djògin.Kouri se yon fòm egzèsis kote ou deplase byen vit, mete aksan sou yon antrennman ki pi dinamik ak entans.Djògin, nan lòt men an, se yon fòm ki ba-entansite nan kouri ki enplike nan deplase nan yon vitès pi dousman men pou yon dire pi long.
Anpil moun gen tandans panse ke kouri se pi bon opsyon pou rezilta rapid.Sa a se paske kouri enplike nan yon aktivite ki pi wòdpòte, ki vle di li se plis mande epi li mande plis enèji pou konplete.Se poutèt sa, kouri konsidere kòm pi efikas lè li rive boule kalori nan yon kantite tan ki pi kout.Sepandan, sa vle di ou dwe mete plis presyon sou tèt ou, sa ki ka ogmante risk pou w blese oswa boule.
Djògin, nan lòt men an, se mwens entans ak plis dirab.Sa a se yon bon opsyon si w ap kòmanse oswa bezwen amelyore epi kenbe fòs ou.Djògin tou ede konstwi andirans ou, ki ka ede w kouri pi lwen nan tan kap vini an.Menm si djògin boule mwens kalori pase kouri, li toujou yon fason efikas pou kenbe yon pwa ki an sante ak amelyore kapasite jeneral ou.
Se konsa, ki metòd ou ta dwe chwazi pou jwenn rezilta rapid?Repons lan manti nan objektif kondisyon fizik ou ak eta aktyèl la nan kò ou.Si w ap eseye pèdi pwa byen vit oswa amelyore kapasite aerobic ou, kouri ka yon pi bon chwa.Sepandan, si ou fèk fè egzèsis oswa si ou pa aktif pou yon ti tan, djògin ka pi dirab ak jere.
Li enpòtan tou pou konsidere lòt faktè ki ka afekte pèfòmans atletik ou, tankou laj ou, nivo kondisyon fizik ou ak nenpòt kondisyon medikal ki deja egziste.Kouri se egzijans fizikman epi li ka akablan pou moun ki pi gran, ki twò gwo, ki blese oswa ki gen pwoblèm jwenti.Nan ka sa a, djògin oswa fè egzèsis aerobic pi ba entansite ka pi benefik pou evite plis domaj nan kò ou.
An konklizyon, si wi ou non kouri oswa jog depann sou objektif kondisyon fizik ou ak kondisyon fizik.Si ou vle rezilta rapid, kouri ka yon pi bon opsyon pou ou.Sepandan, si ou se nouvo fè egzèsis oswa ou vle toujou amelyore nivo andirans ou, djògin kapab tou yon fason efikas pou reyalize objektif fizik ou yo.Kèlkeswa metòd ou chwazi a, sonje toujou koute kò ou epi kòmanse piti piti pou evite blesi oswa boule.
Lè poste: Me-17-2023