Pi bon antrennman Treadmill pou débutan

Gen yon woutin cardio se yon pati enpòtan nan nenpòt plan kondisyon fizik. 

Bon kondisyon fizik kadyovaskilè diminye risk pou maladi kè, diminye risk pou dyabèt jiska 50%, e menm ankouraje yon bon dòmi.

Li travay tou bèl bagay pou kenbe konpozisyon kò an sante pou nenpòt moun ki soti nan nouvo manman ak ekzekitif karyè ki konekte anpil èdtan nan yon biwo. Egzèsis regilye tou kraze estrès, ranfòse enèji, ak amelyore byennèt jeneral moun yo.

Men, nou konprann ke orè ou deplase nan yon milyon kilomèt pa èdtan - epi estrateji kondisyon fizik ou a pa toujou kenbe vitès sa a. Apeprè 50% nan moun ki kòmanse yon pwogram egzèsis kite fimen nan 6 mwa, ak mwens pase 25% nan adilt nan peyi Etazini an satisfè rekòmandasyon yo pou aktivite fizik chak semèn.

Pèt sa a nan motivasyon souvan rezilta nan kèk rezon kle:

• Ou ale twò gwo twò bonè, pa kòmanse ak antrennman pou débutan
• Antrennman ou yo pa pratik
• Ou jwenn anwiye ak antrennman redondants
• Ou ap sèlman konsantre sou yon zòn kondisyon fizik epi ou pa wè rezilta yo

Pafwa lavi tèt li jis vin nan chemen an. Men, lè w bati yon woutin ki travay pou ou, ou fòme yon abitid ki ka kenbe tèt ak orè chaje w.

Antrennman Treadmill debutan

Yon tapi lakay se zouti pafè ki ba enpak pou débutan pou pwogrese objektif fizik yo paske:

• Treadmills yo apwopriye pou antrennman debutan
• Ou ka travay soti nan salon ou, lajounen kou lannwit, lapli oswa klere
• Egzèsis tapi yo adaptab, kidonk, ou ka melanje ak matche ak antrennman debutan ak ogmante difikilte la pandan w ap avanse.
• Yo pa jis yon fason pou jwenn nan etap chak jou ou yo men yo ka ofri tou benefis tout kò

Twa estil antrennman tapi sa yo pral ede w kòmanse ak objektif fizik lakay ou. Yo adapte nan nenpòt nivo, yo ka ogmante yon fwa ou kòmanse wè rezilta, epi yo ase versatile pou kenbe motivasyon - menm si ou pa renmen kouri.

Pi bon antrennman tapi pou pèdi pwa

Ou pa bezwen ale tout jiskaske ou boule-out - an reyalite, lè li rive pi bon antrennman yo pèdi pwa, ou sèlman bezwen apeprè mwatye nan efò sa a.

Ekspè yo di ke nou jwenn pi bon benefis pèdi pwa ki baze sou batman kè nou. "Zòn ki boule grès" sa a se 50 a 70% batman kè maksimòm ou. Pou pifò moun, sa vle di ke respire ou akselere men ou toujou kapab fè yon konvèsasyon.

Pèdi pwa sou tapi ou atravè etap senp sa yo:

• Fè konsistan: chak jou antrennman mache anime ajoute jiska plis kalori boule pase ale nan yon kouri sèlman yon fwa oswa de fwa pa semèn.
• Kòmanse ak apeprè 20 minit pa jou: Mach ou mete pral depann de ou - ak estrateji antrennman ki ba entansite, ou ta dwe kapab respire nan nen ou pandan w ap fè egzèsis.
• Ogmante: travay jiska 60 minit mache epi ogmante vitès la pou kenbe batman kè ou nan zòn nan boule grès.

Kòm kapasite ou amelyore, antrennman ou yo ta dwe vin pi difisil. Lè w ajoute entansite, ou evite frape yon plato nan pwogrè ou.

Amelyore antrennman ba entansite ou lè w ajoute ekipman fasil nan mache ou, tankou:

• Yon vès filaplon ki ka ede w boule jiska 12% plis kalori
• Yon boul medikaman oswa pwa cheviy
• Gwoup rezistans pou ekzèsis viraj anwo kò yo

Pi bon antrennman tapi HIIT pou débutan

Nou tout ta renmen konsakre plis tan nan objektif kondisyon fizik nou yo, men twò souvan, orè nou yo jis pa sou bò nou an. Woutin fòmasyon entèval wo entansite (HIIT) maksimize enpak antrennman tapi ou a, boule plis kalori nan mwens tan.

DAPOW Mesye Bao Yu                       Tel:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com