Diferans ki genyen ant tapi ak kouri deyò

Poukisa moun yo chwazi kouri lè yo pèdi grès?

Konpare ak metòd egzèsis anpil, anpil moun bay priyorite nan kouri pèdi grès. Poukisa sa a? Gen de rezon.

Premyèman, premye aspè a se soti nan yon pwen de vi syantifik, se sa ki, batman kè a boule grès, ou ka kalkile pwòp grès boule batman kè yo atravè fòmil la kalkil:

Batman kè boule grès = (220- laj) * 60% ~ 70%
Nan espò divès kalite, an reyalite, kouri se fè egzèsis ki pi fasil kontwole batman kè a, pa ajiste respirasyon an, ajiste ritm lan, ak Lè sa a, ap eseye fèmen nan batman kè a boule grès ka, ak kouri se tou yon egzèsis aerobic trè pèsistan. , Se konsa, nou pran kouri kòm opsyon ki pi pito pou boule grès. Anplis de sa, pati pyès sa yo fè egzèsis mobilize pa kouri yo relativman pi konplè, ki se pi plis kapab mobilize misk yo nan tout kò a pase lòt kalite egzèsis, epi yo ka efektivman amelyore kè nou ak fonksyon nan poumon.

Dezyèmman, Lè sa a, dezyèm pwen an se aktyèlman nan pèspektiv nan lavi a, kouri bezwen ekipman an pi piti, sa vle di, avantou a se trè kèk, epi yo ka bwa nan pi long.
Se poutèt sa, si nan pèspektiv nan rediksyon grès syantifik oswa nan pèspektiv nan lavi, kouri se aktyèlman yon espò trè rekòmande, ki pa sèlman ka swe lib, men tou, amelyore kò a ak amelyore sante nan kò a.

Twazyèmman, poukisa nou bay valètapik ap grenpe nan pouswit efikas pèdi grès?
Sa a se paske konpare ak tapi òdinè, tapi ki sipòte ajisteman pant gen pwòp avantaj inik yo. Pou egzanp, kouri monte mande pou pi gwo pwodiksyon kadyopulmonè pase kouri plat, pandan y ap amelyore entansite a ak difikilte pou fè egzèsis la, efè a fè egzèsis pral pi bon, se sa ki, li ka amelyore fonksyon an kadyopulmonè ak ogmante konsomasyon nan kalori.

An menm tan an, tapi k ap grenpe kouri a pral korespondan diminye enpak jwenti a, paske konpare ak kouri nan plat, mòd aterisaj nan mak pye yo lè k ap grenpe kouri yo pral yon ti kras rilaks, sa ki ka diminye enpak la sou jwenti a jenou nan yon. sèten limit.

Nan fason sa a, pwosesis la fè egzèsis antye bezwen toujou ap ajiste sant gravite a ak vitès, konsa tankou amelyore balans lan ak kowòdinasyon nan kò a. An menm tan an, konpare ak yon sèl ras plat, li ka ogmante defi a.

Se konsa, an jeneral, mwen pèsonèlman rekòmande ke ou bay priyorite nan tapi an ki sipòte ajisteman nan pant, pou ke ou ka mete 0 pant kouri, men tou, mete diferan kouri pant, ki ka pi byen satisfè bezwen diferan.

Katriyèm, ki enkyetid komen ou genyen lè w ap chwazi yon tapi?
Depi ou te chwazi yon tapi, li nesesè gade tout aspè nan paramèt yo, men gen tou kèk zanmi ki te di m 'enkyetid yo, ak Lè sa a, pataje avèk ou yo wè si ou tou gen enkyetid sa yo.

1. Twòp bri
Gen anpil tapi sou mache a gen pwoblèm nan nan bri twòp, an jeneral, an reyalite, son an nòmal kouri tèt li se pa anpil, ak sous la nan pi gwo bri se ke chasi a tapi se pa estab ase, ak bri a ki te pwodwi pa. motè a tapi se relativman gwo, e menm gen yon enpak twoublan sou anwo kay la ak anba.

Pou egzanp, premye tapi mwen an te abandone akòz son twòp, ak enpak espesyal nan crunching chak fwa mwen kouri, menm si mwen mete kas ekoutè, li pral afekte fanmi mwen ak vwazen, epi li ka sèlman san fè anyen konsa ak vann.

Se konsa, anvan ou achte yon tapi, ou dwe konprann si efè bèbè li yo bon, si li se yon motè brushless ki pi an silans, epi wè si li gen yon konsepsyon silans ki gen rapò ak absòbe son, epi finalman fè yon chwa.

2. Vibwasyon an twò evidan
Pwoblèm sa a se aktyèlman ki gen rapò ak bri ki pi wo a, paske nou sètènman relativman ki estab lè w ap kouri sou plat la, men si materyèl la nan tapi an pa bon oswa pa gen okenn teknoloji ki enpòtan kousen-amortissement nan li, li pral monte ak tonbe, ak Vibration a twò evidan.

Nan fason sa a, tou de sou tapi nan tèt li, oswa sou efè egzèsis nou an e menm sou kò nou an gen yon enpak sèten. Pou egzanp, kontinyèl gwo Vibration pral sètènman mete pi gwo presyon sou eleman yo divès kalite tapi an, ki pral mennen nan lavi pi kout e menm deformation nan tapi a nan kouri nan longè. Dezyèmman, si anplitid la Vibration twò gwo, li pral sètènman afekte ritm kouri nou an, diminye efikasite nan kouri, epi li difisil pou kontwole avèk presizyon entansite mouvman an, e menm ogmante risk pou yo blese jwenti ak souch nan misk.

Se poutèt sa, lè w ap achte, nou dwe chwazi yon tapi ak yon ti anplitid Vibration, de preferans yon tapi ak teknoloji nwa kousen. Pa gen okenn endikatè espesifik pou fè referans a. Sepandan, nou ka teste anplitid la Vibration nan tapi an nan vitomètr la, pi piti anplitid la nan tapi an, pi fò materyèl li yo, plis ki estab estrikti entèn la.

3, ranje ajisteman vitès / pant se ti, plafon ki ba
Anvan yo kòmanse ankouraje atik evalyasyon sa a, mwen te fè yon sondaj tou kout, ak anpil moun ap blag sou tapi pwòp yo an tèm de ajisteman vitès, seri a reglabl twò piti, pi enpòtan, pi fò nan tapi an nan fanmi an pa sipòte pant. ajisteman, epi yo pa sipòte ajisteman elektrik, sèlman sipòte ajisteman manyèl.

Apre yo fin koute betiz la, mwen sijere ke ou eseye pa kòmanse ak tapi òdinè sa a, apre tout, efè egzèsis li yo ak eksperyans yo dwe pi mal. Natirèlman, gen kèk moun ki ka santi ke yo se inisyasyon epi yo pa bezwen fonksyon sa yo, men an reyalite, vitès la apwopriye ak pant ka jwenn pi bon rezilta kondisyon fizik.

Pou egzanp, lè mwen te pran yon leson prive espò anvan, antrenè a ta ede m 'ajiste vitès la ak pant nan valè a dwat, pou mwen ka jwenn yon pi bon nivo nan boule grès nan fòmasyon nòmal aerobic. Se konsa, lè ou achte yon tapi, ou ta dwe sonje wè ki jan seri ajisteman vitès li yo, epi si li sipòte ajisteman pant ak sou sa.

4. APP itilize eksperyans
Finalman, eksperyans nan APP, anpil tapi òdinè pa sipòte koneksyon an nan APP a, pa ka sove done espò, alontèm chanjman done dosye, kontwole efè a nan espò pwòp yo, se konsa ke eksperyans la pral redwi anpil. Anplis de sa, menm si kèk tapi sipòte koneksyon APP a, men li se kontra ak yon twazyèm pati, li pa lis yo sèvi ak, kou a se toujou relativman ra, ak eksperyans la se pa bon.

Anplis de sa, kounye a tout moun ap pale de espò amizan, men ki jan nou ka reyèlman fè eksperyans espò amizan? Mwen panse ke li dwe yon konbinezon de travay ak repo, pou egzanp, anjeneral, mache 10,000 etap santi yo byen difisil, men ak zanmi yo manje ak bwè, chat pandan y ap grenpe, santi ke tan pase byen vit, an reyalite, gen yon sèten kantite dispèsyon enèji.

Se poutèt sa, si nou je fèmen kouri sou tapi an, li difisil pou kenbe li, pafwa santi ke tan an gade yon dram se trè vit, men ki jan yo konbine espò ak amizman ansanm, ki ka bezwen ajou fonksyon an nan tapi an. . Pou egzanp, kèk tapi ka rantre nan jwèt oswa kous lyen pandan egzèsis, pou yo ka estimile sans mouvman yo.