Anpil amatè fòm fizik twouve yo bloke nan yon deba san fen sou si li pi bon pou kouri deyò oswa sou yon tapi kous. Tou de opsyon yo gen avantaj ak dezavantaj yo, epi desizyon an depann anpil de preferans pèsonèl ak objektif fòm fizik espesifik. Nan blog sa a, nou pral eksplore divès faktè pou konsidere lè w ap fè chwa sa a epi ede w deside ki metòd ki pi bon pou ou.
Benefis kouri deyò:
1. Bote lanati a: Youn nan prensipal benefis kouri deyò se opòtinite pou plonje tèt ou nan bote lanati a. Kit se sou chemen bèl, chemen bò lanmè, oswa tou senpleman ap eksplore katye w la, deyò a ofri yon chanjman peyizaj rafrechisan ki an menm tan ankourajan e motive w.
2. Ogmantasyon kalori boule: Kouri sou tèren inegal epi abòde diferan pant ede boule plis kalori pase yon antrennman sou tapi woulant ak yon reglaj fiks. Defi kouri deyò a angaje plis misk, sa ki ankouraje pi bon estabilite ak kowòdinasyon.
3. Lè fre ak vitamin D: Fè egzèsis deyò pèmèt ou respire lè fre epi absòbe vitamin D ou bezwen anpil la atravè ekspozisyon solèy. Sa ka amelyore atitid ou anpil, diminye nivo estrès epi amelyore sante ou an jeneral.
Avantaj kouri sou tapi woulant:
1. Anviwònman kontwole: Tapis roulan yo bay yon anviwònman kontwole, sa ki pèmèt ou ajiste faktè tankou vitès, enklinasyon e menm kondisyon metewolojik yo. Sa a patikilyèman benefik pou moun ki ka gen pwoblèm ak tanperati ekstrèm, tèren inegal oswa nivo polisyon.
2. Enpak sou jwenti yo: Tapis roulan yo bay yon sifas kousen ki diminye enpak sou jwenti yo, sa ki fè yo yon chwa ki pi an sekirite pou moun ki gen pwoblèm ki gen rapò ak jwenti yo oswa k ap refè apre yon blesi. Absòpsyon chòk ede pwoteje jenou, cheviy ak anch ou pandan y ap toujou bay yon antrennman efikas.
3. Konvenyans ak fleksibilite: Tapis roulan yo ofri yon konvenyans san parèy paske ou ka itilize yo nan konfò lakay ou oswa nan jimnaz ou, kèlkeswa kondisyon metewolojik yo. Konvenyans sa a asire ou ka respekte woutin egzèsis ou menm lè lavi a vin chaje.
an konklizyon:
Anfen, desizyon pou kouri deyò oubyen sou yon tapi kous depann de preferans pèsonèl ak objektif fizik. Kouri deyò ka pote bote natirèl, plis kalori boule, epi chans pou jwi lè fre a. Okontrè, kouri sou tapi kous bay yon anviwònman kontwole, diminye enpak jwenti yo, epi li pratik. Li ka itil pou itilize yon konbinezon de de opsyon sa yo nan woutin antrennman ou pou yon maksimòm varyete ak adaptasyon nan diferan sitiyasyon.
Sonje byen, aspè ki pi enpòtan nan nenpòt woutin egzèsis se konsistans. Kit ou chwazi pou w pwofite aktivite deyò yo oubyen ou konte sou tapi kous ou a, sa ki vrèman enpòtan se lajwa ak motivasyon ou jwenn nan vwayaj fòm ou an. Kidonk, mare soulye kous ou yo, jwenn ritm ou, epi savoure chak pa, kit se sou wout la oubyen sou yon pist vityèl!
Dat piblikasyon: 15 Jiyè 2023