Fè pèt misk la ralanti
Tank n ap vyeyi, kò a pèdi misk nan diferan vitès lè gason rive nan laj 30 an ak fanm apre laj 26 an. San yon pwoteksyon aktif ak efikas, misk yo ap retresi apeprè 10% apre laj 50 an ak 15% nan laj 60 oswa 70 an. Pèt misk lakòz pèt sipò ak afesman po a, ki se yon siy laj fin vye granmoun.
Li enpòtan pou konnen ke byenke misk yo ap pèdi avèk laj, sepandan, osi lontan ke egzèsis syantifik ak efikas ak kondisyon fizik, yo pral fè pwòp retansyon maksimòm nan misk yo, e menm kite misk la nan yon sèten mezi ogmante, pou kite po yo kenbe elastisite li.
Rete an fòm pi lontan
Kèlkeswa sèks ak laj, yon bon figi ka konsidere kòm dezyèm figi moun. Vyeyi inevitableman mennen nan yon bès nan metabolis debaz, e menm si ou manje sèk lè ou jèn epi ou pa pran pwa, pwoblèm pèdi pwa a toujou komen lè ou antre nan laj mwayen.
Laj se yon faktè irezistib ki mennen nan yon bès nan metabolis debaz la. Sèl fason pou estabilize oswa ogmante metabolis debaz la se atravè faktè kontwolab. Atravè antrennman fòs pou estimile kwasans nan misk, ogmante to metabolik kò a, retade oswa evite pwoblèm grès bonè nan laj mwayen, pou yo ka kenbe yon kò fèm ak byen fòme pou pi lontan.
Rete an fòm pi lontan
Kèlkeswa sèks ak laj, yon bon figi ka konsidere kòm dezyèm figi moun. Vyeyisman ap inevitableman mennen nan yon bès nan metabolis debaz la, e menm si ou byen manje lè ou jèn, pwoblèm pèdi pwa a toujou komen lè ou antre nan laj mwayen.
Laj se yon faktè irezistib ki mennen nan yon bès nan metabolis debaz la. Sèl fason pou estabilize oswa ogmante metabolis debaz la se atravè faktè kontwolab. Atravè antrennman fòs pou estimile kwasans nan misk, ogmante to metabolik kò a, retade oswa evite pwoblèm grès bonè nan laj mwayen, pou yo ka kenbe yon kò fèm ak byen fòme pou pi lontan.
Ou pa renmen ale nan jimnastik la?
Konpare ak jèn moun ki renmen ale nan jimnastik pou fè egzèsis, moun ki nan laj mwayen ak granmoun aje yo gen plis tandans pou chwazi fè egzèsis lakay yo. Apre satapi kous lakay se ekipman egzèsis pi renmen yo.Tapis roulant lakayLi fasil pou opere epi li ka itilize pou yon varyete egzèsis - mache dousman, djògin, kouri vit ak lòt egzèsis aerobik, ki ka amelyore to metabolik kò a, epi tan an pi lib.
Jèn nan kè ak plis konfyans nan tèt ou
Konpare ak jèn moun ki pa fè egzèsis, moun ki nan laj mwayen ak granmoun ki ensiste pou fè egzèsis yo gen pi bon fòs fizik ak andirans. Kontras sa a ogmante plis konfyans nan tèt yo, epi santiman akonplisman apre egzèsis la motive yo plis pou yo kontinye fè egzèsis, sa ki fòme yon sik vètye.
"Lè w jèn, se pa sèlman kò w ak figi w, men tou lè w jèn nan kè w, sa ba w yon sans konfyans anndan w pou w pa antre. Fè egzèsis pote yon sans akonplisman ak fòs, li sekrete dopamin pou fè w santi w kontan, epi li kreye yon etadespri pozitif ak enèjik."
Kontinye fè egzèsis, kenbe figi ou, kenbe laj ou!
Fè egzèsis fizik, esansyèl!
Dat piblikasyon: 4 Out 2023