Sekrè jèn ou a?

Fè pèt nan misk ralanti

Kòm nou laj, kò a pèdi misk nan diferan pousantaj lè gason rive nan laj 30 an ak fanm pase laj 26 an. San yo pa pwoteksyon aktif ak efikas, misk yo ap retresi pa apeprè 10% apre laj 50 ak 15% pa laj la. nan 60 oswa 70. Pèt nan misk pote sou pèt la nan sipò ak afesman nan po a, ki se yon siy laj fin vye granmoun.

Li enpòtan konnen ke byenke misk la pral pèdi ak laj, sepandan, osi lontan ke egzèsis la syantifik ak efikas ak kapasite, yo pral fè pwòp yo maksimòm retansyon nan misk, e menm kite misk la nan yon sèten limit ogmante, kidonk kòm yo kite po yo kenbe Elastisite la.

Rete nan fòm pi lontan

Kèlkeswa sèks ak laj, yon bon figi ka konsidere kòm dezyèm figi moun.Ap grandi pi gran inevitableman mennen nan yon bès nan metabolis fondamantal, e menm si ou manje sèk lè w ap jèn epi yo pa pran pwa, pwoblèm nan nan pèdi pwa toujou komen lè ou antre nan mitan laj.

Laj se yon faktè irézistibl ki mennen nan n bès nan metabolis fondamantal, sèl fason pou estabilize oswa ogmante metabolis fondamantal se atravè faktè kontwole.Atravè fòmasyon fòs pou ankouraje kwasans nan misk, ogmante to metabolik kò a, retade oswa evite pwoblèm nan byen bonè nan laj mwayen grès, pou yo ka kenbe yon kò ki pi long fèm ak fòm.

Rete nan fòm pi lontan

Kèlkeswa sèks ak laj, yon figi bon ka konsidere kòm dezyèm figi moun.Aje pral inevitableman mennen nan yon bès nan metabolis fondamantal, e menm si ou manje byen lè w ap jèn, pwoblèm nan nan pèdi pwa toujou komen lè ou antre nan laj mwayen.

Laj se yon faktè irézistibl ki mennen nan n bès nan metabolis fondamantal, sèl fason pou estabilize oswa ogmante metabolis fondamantal se atravè faktè kontwole.Atravè fòmasyon fòs pou ankouraje kwasans nan misk, ogmante to metabolik kò a, retade oswa evite pwoblèm nan byen bonè nan laj mwayen grès, pou yo ka kenbe yon kò ki pi long fèm ak fòm.

Ou pa renmen ale nan jimnastik la?

Konpare ak jèn moun ki renmen ale nan jimnastik la fè egzèsis, moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje yo gen plis tandans chwazi fè egzèsis lakay yo.Lè sa akay kouri tapi se ekipman yo pi renmen fè egzèsis.Kay tapise fasil yo opere epi yo ka itilize pou yon varyete de egzèsis - dousman mache, djògin, kouri vit ak lòt egzèsis aerobic, ki ka amelyore to metabolik kò a, ak tan an se pi plis gratis.

Jèn nan kè ak plis konfyans

Konpare ak jèn moun ki pa fè egzèsis, moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje ki ensiste sou fè egzèsis yo gen pi bon fòs fizik ak andirans.Kontras sa a ogmante plis konfyans nan tèt yo, ak sans nan reyisit apre egzèsis plis motive yo kontinye fè egzèsis, fòme yon sik vètye.

"Lè w jèn se pa sèlman sou kò a ak figi, men tou sou ou jèn nan kè, ki ba ou yon sans konfyans soti nan anndan an deyò.Egzèsis pote yon sans de akonplisman ak fòs, sekrete dopamine pou fè ou santi ou kontan, epi kreye yon eta pozitif ak enèjik nan tèt ou.

Kontinye fè egzèsis, kenbe figi ou, kenbe laj ou!

Fòm egzèsis, esansyèl!