Jodi a, anpil moun nan vil yo pa an sante ditou, rezon prensipal la se mank egzèsis. Antanke yon moun ki te gen yon move sante, mwen te souvan santi m malad fizikman pandan tan sa a, e mwen pa t ka jwenn okenn pwoblèm espesifik. Se konsa, mwen te deside fè egzèsis pandan inèdtan chak jou. Apre mwen te fin eseye naje, fè spinning, kouri ak sou sa, mwen finalman deside ke kouri se egzèsis ki pi apwopriye pou travayè yo.
Premyeman, kouri fè misk tout kò a deplase anlè, sa ki ka reyalize efè yon bon kondisyon fizik. Si w ap kouri deyò, ou ka jwi peyizaj la tou pandan w ap kouri. Anplis de sa, dapre rechèch yo, kouri pwodui andokanabinoyid, ki gen yon efè anti-depresyon, liberasyon estrès, kidonk kouri se kounye a yon egzèsis ki pi pratik, ki pa koute chè, epi ki gen anpil efè. Men an menm tan, gen dezavantaj, sa vle di, li pa pratik pou kouri nan lapli ak nèj, epi si pwèstans lan pa kòrèk, li fasil pou domaje jwenti jenou an. Kòmanse yon bon tapi kous ki absòbe chòk ka pèmèt ou fè egzèsis lakay ou nenpòt ki lè.
Sepandan, anpil moun sou Entènèt la ap di ke t lamoulen lektipral evantyèlman vin pi gwo etajè seche rad nan kay la, mwen panse nan analiz final la, anpil moun pa t chwazi tapi kous ki bon an, anba a mwen pral ranvèse rezon an nan rezilta a, pou m di w ki sa yon bon tapi kous ta dwe ye.
1. Poukisa tapi roulan yo se etajè pou seche rad
1. Move rezilta fizik
Rezon prensipal ki afekte efè kondisyon fizik la se pant kous ak puisans motè.
1) Pant
Pifò moun santi yo trè rilaks lè y ap kouri sou tè plat, epi yo bezwen kontinye sou yon distans long oswa long pou yo rive boule grès. Si w ap kouri sou yon pant, gravite kò a ap miltipliye, epi kò a bezwen bay plis puisans pou l avanse, kidonk 40 minit kouri sou yon pant ekivalan a 1 èdtan kouri sou plat.
Sepandan, pifò nan pant aktyèl tapi kous la relativman piti, sitou 2-4 degre, kidonk pant lan ak efè kapasite fizik la nan kouri sou plat la pa patikilyèman gwo, mwen rekòmande pou ou chwazi yon modèl pant ki pi wo, konsa efè kapasite fizik la ap pi bon.
2) Pouvwa motè
Nou ka di motè a se nwayo tapi kous la. An teyori, plis motè a gen puisans, plis tapi kous la rapid, se plis kapasite fizik itilizatè a wo.
Anplis de sa, motè a se tou prensipal sous bri a, epi ti mak yo se sitou motè divès kalite, san di ke pouvwa a pa fo, bri a ak lavi a pa garanti. Se poutèt sa mwen rekòmande pou ou antre nan modèl gwo mak yo, mak sa yo itilize plis gwo motè, konfò ak sekirite ap pi bon.
2. Fòm kouri restriksyon
Anpil zanmi k ap kouri ki fèk kòmanse sou tapi woulant mansyone yon pwoblèm, sa vle di, kouri sou tapi woulant toujou santi l trè alèz, epi pwèstans kous la ap vin dekowòdone, an reyalite, sa a sitou koze pa senti kous etwat la.tapi roulan.
Yon senti kous ki twò etwat ap fè moun peye twòp atansyon pou yo pa mete pye yo vid epi ajiste pozisyon kous la, sa ki lakòz yon kous ki pi alèz. Yon move pozisyon kous ap lakòz tou chire nan jwenti kò yo. Lajè zepòl pifò moun se 42-47CM, kidonk lajè senti kous la bezwen plis pase 50CM, pou li pa anpeche bra yo balanse lè y ap kouri. Men, pi laj la pa pi bon, byenke yon senti kous ki pi laj ka fè pozisyon kous la pi lib e konfòtab, men espas la pi gwo tou. Kidonk sijesyon mwen se pou chwazi yon modèl ki gen yon lajè senti kous ki baze sou lajè zepòl itilizatè a, epi yon lajè 50CM ta dwe apwopriye pou pifò moun.
3. Blesi nan jenou
Gen plizyè rezon ki fè kouri fasil pou blese jenou, tankou kouri twò lontan, kouri mal epi absòpsyon chòk ensifizan. De premye yo relativman senp pou rezoud, men kousen pa sifi pou konte sou yon bon pè soulye kouri sèlman, kidonk pifò tapi kousen yo pral gen teknoloji kousen, ki pa sèlman ka diminye risk pou blese jenou, men tou ogmante sansasyon pye a epi kouri pi alèz.
Teknoloji komen pou kousen yo se jan sa a:
① Absòpsyon chòk silikon: Kalite absòpsyon chòk sa a se modèl ki pi byen ekipe a, prensip la se mete yon kantite kolòn silikon anba senti kous la, lè l sèvi avèk dousè silikon an pou jwe yon efè absòpsyon chòk, efè absòpsyon chòk la mwayen.
② sak tanpon pou absòpsyon chòk: yo kapab rele l tou absòpsyon chòk lè, prensip la se menm jan ak prensip sak lè kèk soulye kous, efè absòpsyon chòk la pral pi dous pase kolòn silikon an, men lè li rive itilizatè ki gen plis pwa, yo pral san fòs epi yo pa pral gen ase sipò.
③ Absòpsyon chòk prentan: fòs reyaksyon an pi fò pase kolòn silikon an, epi sansasyon pye a pral relativman difisil, pèsonèlman mwen pa renmen fason sa a.
Okenn nan metòd absòpsyon chòk ki anwo yo pa pafè, kidonk pifò mak yo pral konbine 2 oswa 3 teknoloji, epi konsèy mwen se pou eseye chwazi modèl ki gen plizyè teknoloji absòpsyon chòk.
4. Fè egzèsis se yon bagay ki anwiye
Anfèt, anpil moun renmen kouri deyò paske yo vle wè diferan peyizaj, kidonk kèk gwo mak pral ajoute yon fonksyon sèn reyèl nan aplikasyon an, pou itilizatè yo ka gade peyizaj la nan aplikasyon an pandan y ap kouri, epi ogmante plezi nan kouri. Men, anpil modèl ki pa chè pa sèlman pa gen kou espesyal, menm kou fòmasyon yo pi sipèfisyèl, yo piti piti fè moun pa enterese, kouri epi kouri, epi evantyèlman vin tounen gwo etajè seche rad nan bouch tout moun.
Dat piblikasyon: 11 novanm 2024