Kouri se youn nan fòm egzèsis ki pi popilè yo, epi li fasil pou wè poukisa. Li se yon bon fason pou amelyore sante kadyovaskilè, boule kalori, epi amelyore atitid ak klète mantal. Sepandan, avèk kòmansman sezon ivè a, anpil moun chwazi fè egzèsis andedan kay la, souvan sou yon tapi kous serye. Men, èske kouri sou yon tapi kous move pou ou, oswa jis benefisye tankou kouri deyò?
Repons kesyon sa a se pa yon senp wi oswa non. Anfèt, kouri sou yon tapi kous kapab bon oswa move pou ou, sa depann de kijan ou abòde li. Men kèk bagay pou ou konsidere:
Efè sou jwenti yo
Youn nan pi gwo enkyetid lè w ap kouri sou yon tapi kous se enpak potansyèl li genyen sou jwenti ou yo. Pandan ke kouri sou yon tapi kous jeneralman gen mwens enpak pase kouri sou beton oswa twotwa, li ka toujou mete estrès sou jwenti ou yo si ou pa fè atansyon. Mouvman kouri repetitif yo kapab lakòz tou blesi twòp itilizasyon si ou pa chanje woutin ou oswa ogmante kantite mil ou kouri piti piti.
Pou diminye risk sa yo, asire w ou envesti nan yon bon pè soulye kous, mete yo byen, evite kouri sou pant twò apik, epi varye vitès ak woutin ou. Li enpòtan tou pou w koute kò w epi repoze lè sa nesesè, olye pou w eseye travay sou doulè oswa malèz.
benefis sante mantal
Kouri se plis pase jis egzèsis fizik; li gen benefis enpòtan pou sante mantal tou. Yo souvan dekri li kòm yon "antidepresè natirèl," epi anpil etid montre ke egzèsis regilye ka ede diminye sentòm enkyetid, depresyon ak estrès.
Kouri sou yon tapi kous bon pou sante mantal ou menm jan ak kouri deyò, depi ou abòde li ak bon etadespri. Eseye pratike atensyon pandan w ap kouri, konsantre sou souf ou ak moman prezan an olye pou w kite distraksyon pran w. Ou kapab tou koute mizik oswa podcast pou kenbe w amize epi angaje.
kalori boule
Yon lòt avantaj kouri se ke li se yon fason efikas pou boule kalori epi pèdi pwa. Sepandan, kantite kalori ou boule pandan w ap kouri sou yon tapi kous ka varye anpil, sa depann de vitès ou, konpozisyon kò ou, ak lòt faktè.
Pou tire pi bon pwofi nan kous ou sou tapi kous la, eseye antrennman entèval, ki altène ant kous gwo entansite ak peryòd rekiperasyon ki pi dousman. Apwòch sa a ka ede ou boule plis kalori nan mwens tan epi amelyore metabolis ou apre antrennman ou.
an konklizyon
Kidonk, èske kouri sou yon tapi kous pa bon pou ou? Repons lan se ke sa depann. Menm jan ak nenpòt fòm egzèsis, kouri sou yon tapi kous ka gen avantaj ak dezavantaj pou ou, selon fason ou fè li. Lè w balanse enpak la sou jwenti ou yo, benefis sante mantal ou yo, ak boule kalori, ou ka fè kouri sou yon tapi kous yon pati efikas ak agreyab nan woutin egzèsis ou.
Lè piblikasyon an: 9 jen 2023