Kouri se youn nan fòm egzèsis ki pi popilè, epi li fasil pou w wè poukisa.Li se yon bon fason pou amelyore sante kadyovaskilè, boule kalori, ak ranfòse atitid ak klè mantal.Sepandan, ak kòmansman sezon fredi a, anpil chwazi fè egzèsis andedan kay la, souvan sou yon tapi ki fè konfyans.Men, se kouri sou yon tapi move pou ou, oswa jis kòm benefisye kòm kouri deyò?
Repons kesyon sa a se pa yon senp wi oswa non.An reyalite, kouri sou yon tapi ka tou de bon ak move pou ou, tou depann de ki jan ou apwoche li.Men kèk bagay ou dwe konsidere:
Efè sou jwenti yo
Youn nan pi gwo enkyetid yo lè w ap kouri sou yon tapi se enpak potansyèl sou jwenti ou yo.Pandan ke kouri sou yon tapi se jeneralman mwens enpak pase kouri sou beton oswa twotwa, li ka toujou mete estrès sou jwenti ou si ou pa fè atansyon.Mouvman kouri repete ka mennen tou nan blesi abuze si ou pa chanje woutin ou oswa piti piti ogmante kantite mil ou kouri.
Pou bese risk sa yo, asire w ke ou envesti nan yon bon pè soulye kouri, mete yo byen, evite kouri sou pant twò apik, epi varye vitès ou ak woutin.Li enpòtan tou pou koute kò ou ak repoze lè sa nesesè, olye ke eseye travay nan doulè oswa malèz.
benefis sante mantal
Kouri se pi plis pase jis egzèsis fizik;li gen tou siyifikatif benefis sante mantal.Li souvan dekri kòm yon "antidepresyon natirèl," ak etid inonbrabl montre ke fè egzèsis regilye ka ede diminye sentòm enkyetid, depresyon, ak estrès.
Kouri sou yon tapi se jis kòm bon pou sante mantal ou kòm kouri deyò, osi lontan ke ou apwoche li ak mantalite nan dwa.Eseye pratike atensyon pandan w ap kouri, konsantre sou souf ou ak moman prezan an olye w pran nan distraksyon.Ou kapab tou koute mizik oswa podcasts pou kenbe ou amize ak angaje.
kalori boule
Yon lòt benefis nan kouri se ke li se yon fason efikas boule kalori ak pèdi pwa.Sepandan, kantite kalori ou boule pandan w ap kouri sou yon tapi ka varye anpil, selon vitès ou, konpozisyon kò w ak lòt faktè.
Pou jwenn pi plis nan kous tapi ou a, eseye fòmasyon entèval, ki altène ant kouri gwo entansite ak peryòd rekiperasyon pi dousman.Apwòch sa a ka ede ou boule plis kalori nan mwens tan ak ranfòse metabolis ou apre antrennman ou.
an konklizyon
Se konsa, kouri sou yon tapi move pou ou?Repons lan se ke li depann.Menm jan ak nenpòt fòm egzèsis, kouri sou yon tapi ka gen avantaj ak dezavantaj pou ou, tou depann de ki jan ou ale sou li.Lè w balanse enpak sou jwenti w yo, benefis sante mantal, ak boule kalori, ou ka fè kouri sou yon tapi yon pati efikas ak agreyab nan woutin egzèsis ou.
Lè poste: Jun-09-2023