Kouri boule grès, men li pa nesesèman apwopriye pou tout moun, sitou moun ki gen yon gwo pwa, ki kòmanse kouri sibitman, men li pral ogmante chay sou manm enferyè yo, ki gen tandans pou yo chire jwenti jenou yo ak lòt anomali.
Èske gen egzèsis ki pa gen anpil entansite, ki boule grès byen vit, ki pa mande anpil efò, epi ki ka fèt imedyatman? Genyen. Anpil ladan yo.
1. Yoga
Yoga sanble sèlman ak egzèsis fleksibilite, men avèk mouvman limite, ou ka detire majorite misk nan kò a, se yon bon fason pou detire, detann, konpare ak kouri, egzèsis la pi detaye.
Anplis, moun ki pratike yoga ka santi kò a ap chofe epi swe, men respirasyon an pa rapid, sa ki endike ke kò a ap metabolize enèji dousman, epi li pi bon pou moun ki gen gwo pwa, maladi kè ak poumon, ak anomali metabolik.
2. Taijiquan
Egzèsis sante tankou Taijiquan ak uit seksyon broka se trezò tradisyonèl Lachin. Taijiquan òtodòks la peye atansyon sou respirasyon ak chans, li konbine yon sèl kout pwen ak yon sèl stil avèk respirasyon, li santi gaz la ap koule nan kò a, sa ki mou ak sa ki rijid, sa ki rijid ak sa ki mou.
Si ou vle deplase, ou bezwen anpil puisans, epi kontwole retraksyon chak misk. Tai Chi pa agresif, men li mande yon wo nivo kontwòl, epi tout kò a entegre.
Pandan egzèsis la, non sèlman fonksyon kè a ak poumon an byen kowòdone, men tou fòs kò a ranfòse, epi grès ki lach la rafine an misk, ki natirèlman gen efè boule grès.
3. Pil kanpe
Si de bagay ki anwo yo twò difisil, kanpe pil la se yon bon chwa tou, menm nan kòmansman an ou sèlman bezwen kanpe dwat kenbe pil la, li ka dire 10 minit si ou te yon ti jan swe.
Pil estasyon an sitou konsantre sou kontwòl kò a, lè konsyans nou pa konsantre, sant gravite kò a pa estab, pil estasyon an fasil pou souke agoch ak adwat, sèlman kont kèk minit, nou kòmanse konsome chalè.
Pandan kèk jou, ou ka santi yon pi gwo sans kontwòl sou kò a, epi nan rès tan an, li pi fasil pou konsantre, epi konsyans ou rilaks, sa ki fezab tou pou travay chak jou.
4. Medite
Meditasyon rete sitou nan lespri a pou detann, epi li pa mande anpil konsomasyon fizik, men etid yo montre ke meditasyon atensyon plen ka amelyore atansyon ak konsantrasyon, epi li gen yon siyifikasyon pozitif pou sante sèvo.
Gen de pli zan pli pwoblèm sikolojik nan moun modèn yo, epi chak jou gen yon varyete enfòmasyon k ap vide nan sèvo a, k ap reveye divès emosyon nou yo, k ap fòme yon varyete enkonsyan oswa estereyotip, epi k ap entèfere ak jijman nou.
Lè nou pèdi kapasite pou nou panse pou tèt nou epi fè envestisman alontèm nan tèt nou, li difisil pou nou rete kole sou nenpòt bagay nou fè. Se poutèt sa, lè lespri a konfonn, konfonn, epi li deprime, meditasyon regilye ka bay sèvo a yon vakans.
Dat piblikasyon: 16 janvye 2025