Avèk akselerasyon ritm lavi a, moun yo peye pi plis atansyon sou sante, kouri kòm yon egzèsis aerobik senp epi efikas, se yon bagay tout moun renmen. Epi tapi kous yo vin tounen ekipman esansyèl nan kay ak jimnaz. Donk, kijan pou chwazi tapi kous ki bon pou ou, kijan pou itilize tapi kous la kòrèkteman, epi kijan pou fè yon plan antrènman sou tapi kous? Atik sa a pral ba ou repons yo.
1 Chwazi pwòp tapi kous ou Gen yon gran varyete mak ak kalite tapi kous sou mache a, epi pri a diferan tou. Lè w ap chwazi yon tapi kous, premye chwa w se selon bezwen w ak bidjè w. Pa egzanp, tapi kous lakay la jeneralman pa chè, fonksyone byen, li apwopriye pou fè egzèsis chak jou; tapi kous komèsyal la pi chè, li fonksyone byen epi li apwopriye pou antrennman pwofesyonèl. Anplis de sa, li nesesè tou pou w konsidere gwosè tapi kous la, vitès la, paramèt pant lan, elatriye, pou asire w ke li anfòm ak abitid kouri w yo.
2 Kijan pou itilize tapi kous la Anvan ou itilize tapi kous la, tanpri li enstriksyon yo pou ou konprann fonksyon ak itilizasyon tapi kous la. Lè w ap itilize li, tanpri mete rad ak soulye espò ki apwopriye, ajiste bouk sekirite tapi kous la, epi asire estabilite kò ou. Lè w kòmanse kouri, ou ka kòmanse nan yon vitès dousman epi kout epi ogmante vitès ak tan an piti piti. Pandan w ap kouri, fè atansyon pou kenbe yon bon pwèstans epi evite gade telefòn ou oswa pale ak lòt moun pou evite aksidan.
Tapis roulant andedan kay la ak kous deyò a gen avantaj ak dezavantaj yo.tapi roulan gen avantaj klima konfòtab, gwo sekirite, fè egzèsis nenpòt ki lè, elatriye. Kouri deyò ka jwi lè fre, solèy ak peyizaj natirèl, ki pi fezab pou sante mantal. Ou ka chwazi bon fason pou kouri selon sitiyasyon aktyèl ou ak preferans ou.
4 Kijan pou antreteni tapi kous la Pou asire lavi ak pèfòmans tapi kous la, tanpri fè antretyen regilye. Sa gen ladan sitou netwaye senti kous la ak fuselage la, tcheke sere vis yo, wile pati tapi kous la, elatriye. Anplis de sa, fè atansyon ak anviwònman depo tapi kous la, evite limyè solèy dirèk ak imidite.
5 Pwogram Antrènman sou Tapi Wou Ou ka devlope pwogram antrènman sou tapi wouw selon objektif pèsonèl ou ak tan ou. Pa egzanp, yon zanmi ki vle pèdi pwa ka fè yon peryòd long antrènman kous modere pou rive nan ba entansite; Moun ki vle amelyore vitès kous yo ka fè ti peryòd antrènman wo entansite. Anplis de sa, ou ka konbine lòt egzèsis tou, tankou antrènman fòs, yoga, elatriye, pou kreye yon pwogram kondisyon fizik konplè.
6 Prekosyon pou timoun yo itilize tapi kous la san danje Lè y ap itilize tapi kous la, yon granmoun dwe sipèvize timoun yo. Asire w ke timoun yo mete rad ak soulye egzèsis ki apwopriye, epi ajiste bouk sekirite a.tapi roulan pou evite aksidan. Anplis de sa, vitès ak pant tapi kous timoun yo ta dwe apwopriye pou evite domaj fizik.
7 Gid pou Achte yon Tapis Roulant Lè w ap achte yon tapis roulant, premye bagay ou bezwen ak bidjè w se detèmine. Apre sa, ou ka aprann plis sou diferan mak ak modèl tapis roulant atravè demann sou entènèt ak eksperyans nan magazen fizik. Lè w ap achte a, ou ka chwazi mak byen koni pou asire bon jan kalite ak sèvis apre-lavant tapis roulant lan. An menm tan, ou ka peye atansyon tou sou règleman apre-lavant ak peryòd garanti tapis roulant lan.
Dat piblikasyon: 31 oktòb 2024