Gid pou achte tapi

Avèk akselerasyon an nan vitès la nan lavi, moun ki peye pi plis ak plis atansyon sou sante, kouri kòm yon egzèsis aerobic senp epi efikas, se renmen pa tout moun. Ak tapi yo te vin ekipman esansyèl nan kay ak jimnaz. Se konsa, ki jan yo chwazi tapi an dwa pou ou, ki jan yo sèvi ak tapi a kòrèkteman, ak ki jan yo fè yon plan fòmasyon tapi? Atik sa a pral ba ou repons yo.

1 Chwazi tapi pwòp ou a Gen yon gran varyete mak ak kalite tapi sou mache a, ak pri a diferan tou. Lè w ap chwazi yon tapi, premye chwazi selon bezwen ou yo ak bidjè. Pou egzanp, tapi kay la se jeneralman ba nan pri, senp nan fonksyon, apwopriye pou fè egzèsis chak jou; Tapi komèsyal la pi chè, konplètman fonksyonèl ak apwopriye pou fòmasyon pwofesyonèl. Anplis de sa, li nesesè tou pou konsidere gwosè tapi, vitès, paramèt pant, elatriye, pou asire ke li an liy ak abitid kouri ou.

2 Kouman pou itilize tapi an Anvan w itilize tapi an, tanpri li enstriksyon yo pou w konprann fonksyon yo ak itilizasyon tapi an. Lè w ap itilize, tanpri mete rad ak soulye espò ki apwopriye, ajiste bouk sekirite tapi an, epi asire estabilite kò ou. Lè ou kòmanse kouri, ou ka kòmanse nan yon vitès dousman ak kout epi piti piti ogmante vitès la ak tan. Pandan w ap kouri, peye atansyon sou kenbe bon pozisyon epi evite gade telefòn ou oswa pale ak lòt moun pou evite aksidan.

Tapis andedan kay la ak kouri deyò gen avantaj ak dezavantaj yo. Andedan kay latapi gen avantaj ki genyen nan klima konfòtab, sekirite segondè, fè egzèsis nan nenpòt ki lè, elatriye Deyò kouri ka jwi lè fre, solèy ak peyizaj natirèl, ki se pi plis fezab nan sante mantal. Ou ka chwazi bon fason pou kouri selon sitiyasyon aktyèl ou ak preferans.

4 Ki jan yo kenbe tapi an Pou asire lavi sèvis la ak pèfòmans nan tapi an, tanpri fè antretyen regilye. Li sitou gen ladan netwaye senti a kouri ak fuselage, tcheke sere vis la, lubrifyan pati yo tapi, elatriye Anplis de sa, peye atansyon sou anviwònman an depo nan tapi an, evite limyè solèy la dirèk ak imidite.

5 Pwogram Fòmasyon Treadmill Yo ka devlope pwogram fòmasyon Treadmill selon objektif pèsonèl ak tan. Pou egzanp, yon zanmi ki vle pèdi pwa ka fè yon peryòd tan nan modere a ba entansite fòmasyon kouri; Moun ki vle amelyore vitès kouri yo ka fè kou kout nan fòmasyon gwo entansite. Anplis de sa, ou kapab tou konbine lòt egzèsis, tankou fòmasyon fòs, yoga, elatriye, yo kreye yon pwogram konplè kapasite.

6 Prekosyon pou timoun yo itilize tapi an sekirite Lè w ap itilize tapi, timoun yo dwe sipèvize pa yon adilt. Asire ke timoun yo mete rad ak soulye apwopriye pou fè egzèsis, epi ajiste bouk sekirite atapi pou evite aksidan. Anplis de sa, vitès la ak pant nan tapi timoun yo ta dwe apwopriye pou fè pou evite domaj fizik.

7 Gid pou achte tapi Lè w ap achte yon tapi, premye detèmine bezwen w ak bidjè w. Lè sa a, ou ka aprann sou diferan mak ak modèl tapi atravè demann sou entènèt ak eksperyans magazen fizik. Nan moman acha a, ou ka chwazi mak byen koni asire bon jan kalite a ak sèvis apre-lavant nan tapi an. An menm tan an, ou ka tou peye atansyon sou politik apre-lavant ak peryòd garanti nan tapi an.