Tapis roulant, kondisyon fizik, sante, egzèsis, swe

Se ofisyèl: Fè egzèsis sou yon tapi kous se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou sante w. Enkòpore antrennman regilye sou tapi kous nan woutin kondisyon fizik ou ka ede amelyore plizyè aspè nan sante fizik ou e menm amelyore sante mantal ou, dapre yon etid resan.

Etid la, ki te fèt pa chèchè nan Inivèsite Nottingham, te enplike siveyans nivo sante ak kondisyon fizik yon gwoup granmoun sedantè pandan plizyè mwa. Patisipan yo te plase owaza swa nan yon gwoup egzèsis sou tapi woulant oswa nan yon gwoup kontwòl ki pa t fè okenn egzèsis fòmèl.

Apre sèlman kèk semèn, tapi kous yo te montre amelyorasyon siyifikatif nan plizyè domèn sante. Sa gen ladan l ogmantasyon kapasite kadyovaskilè, diminisyon nivo kolestewòl ak amelyorasyon sansiblite ensilin. Patisipan yo nan gwoup tapi kous la te rapòte tou ke yo te santi yo mwens estrèse e yo te pi byen file mantalman pase gwoup kontwòl la.

Kidonk, kisa ki fè antrennman sou tapi woulant tèlman efikas? Premyèman, yo bay yon fason ki pa twò grav pou ogmante batman kè w epi pou w ka swe. Sa a patikilyèman benefik pou moun ki ka gen pwoblèm jwenti oswa lòt limitasyon fizik ki fè egzèsis entansif difisil.

Anplis, antrennman sou tapi kous ka akomode prèske tout nivo kapasite fizik. Kit ou se yon atlèt ki gen eksperyans oswa yon debutan, ou ka ajiste vitès ak enklinasyon machin nan pou kreye yon antrennman difisil men toujou reyalizab.

Natirèlman, li enpòtan pou w sonje ke mete egzèsis regilyèman nan woutin ou se sèlman yon gwo moso nan devinèt la pou rete an sante. Manje yon rejim balanse, rete idrate epi repoze ase se tou eleman kle nan yon vi ki an sante.

Men, si w ap chèche amelyore kondisyon fizik ou ak kondisyon fizik ou an jeneral, enkòpore egzèsis regilye sou tapi woulan nan woutin ou se yon bon kote pou kòmanse. Non sèlman ou pral amelyore kondisyon kadyovaskilè ou, men ou pral jwi tou benefis sante mantal ki genyen nan egzèsis regilye.

Donk, poukisa ou pa eseye li? Avèk jis kèk semèn egzèsis regilye, ou ka santi w pi fò, an sante, epi gen plis enèji pase tout tan.