Li ofisyèl: Travay sou yon tapi se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou sante ou.Enkòpore antrennman tapi regilye nan woutin kondisyon fizik ou ka ede amelyore plizyè aspè nan sante fizik ou e menm ranfòse sante mantal ou, dapre yon etid resan.
Etid la, pa chèchè nan University of Nottingham, enplike siveyans nivo sante ak kondisyon fizik yon gwoup adilt sedantèr sou yon peryòd de plizyè mwa.Patisipan yo te plase owaza nan swa yon gwoup egzèsis tapi oswa yon gwoup kontwòl ki pa t fè okenn egzèsis fòmèl.
Apre jis kèk semèn, tapi yo te montre amelyorasyon enpòtan nan plizyè domèn sante.Sa a gen ladan ogmante kapasite kadyovaskilè, bese nivo kolestewòl ak amelyore sansiblite ensilin.Patisipan yo nan gwoup tapi an tou rapòte santi yo mwens estrès ak mantalman pi file pase gwoup kontwòl la.
Se konsa, sa ki fè antrennman tapi tèlman efikas?Premyèman, yo bay yon fason ki ba enpak pou ogmante batman kè ou epi kraze swe.Sa a se espesyalman benefisye pou moun ki ka gen pwoblèm jwenti oswa lòt limit fizik ki fè egzèsis gwo entansite difisil.
Anplis de sa, antrennman tapi ka akomode prèske nenpòt nivo kondisyon fizik.Kit ou se yon atlèt ki gen eksperyans oswa yon inisyasyon, ou ka ajiste vitès la ak enklinezon machin nan pou kreye yon antrennman difisil men toujou posib.
Natirèlman, li enpòtan sonje ke enkòpore egzèsis regilye nan woutin ou se jis yon gwo moso nan devinèt la pou rete an sante.Manje yon rejim ekilibre, rete idrate ak pran ase repo yo tou eleman kle nan yon vi an sante.
Men, si w ap chèche amelyore kapasite fizik ou ak kondisyon fizik an jeneral, enkòpore egzèsis tapi regilye nan woutin ou se yon bon kote pou kòmanse.Se pa sèlman ou pral amelyore kapasite kadyovaskilè ou, men ou pral jwi tou benefis sante mantal nan fè egzèsis regilye.
Se konsa, poukisa pa bay li yon eseye?Avèk jis kèk semèn nan fè egzèsis ki konsistan, ou ka santi w pi fò, an sante, ak plis kouran pase tout tan.
Tan pòs: Apr-20-2023