Tapiantrennman kapab yon bon fason yo vize ab ou ak angaje misk debaz ou yo. Men kèk egzèsis ou ka enkòpore nan woutin tapi ou a pou konsantre sou ab ou:
1. High Incline Walk: Ogmante pant lan sou tapi ou a nan yon nivo difisil epi mache nan yon vitès rapid.
Angaje misk debaz ou yo pou kenbe balans ak estabilite pandan tout antrennman an.
2. Side Shuffles: Kanpe sou kote sou latapiak pye ou lajè zepòl apa.
Mete vitès la nan yon vitès dousman epi chefeul pye ou lateralman, travèse yon pye sou lòt la.
Egzèsis sa a vize oblik ou yo epi li ede amelyore estabilite lateral.
3. Mountain Climbers: Kòmanse pa mete men ou sou konsole tapi an epi asime yon pozisyon planch.
Pote yon jenou nan yon moman nan direksyon pwatrin ou, altène ant janm yo.
Egzèsis sa a angaje tout nwayo ou, ki gen ladan ab ou.
4. Plank Holds: Retire tapi an epi asime yon pozisyon planch sou planche a.
Kenbe pozisyon an pou 30 segonn a 1 minit, angaje abs ou epi kenbe yon liy dwat soti nan tèt ou nan pinga'w. Repoze epi repete pou plizyè seri.
Sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt antrennman tapi epi piti piti ogmante entansite ak dire egzèsis ou yo.
Li enpòtan tou pou kenbe fòm apwopriye epi koute kò ou pou evite aksidan.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrès: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zòn Endistriyèl, Konte Wuyi, Jinhua City, Zhejiang, Lachin
Tan poste: Dec-11-2023