Tapis roulantAntrennman kapab yon bon fason pou vize vant ou epi angaje misk sant ou yo. Men kèk egzèsis ou ka enkòpore nan woutin tapi woulant ou pou konsantre sou vant ou:
1. Mache ak yon gwo pant: Ogmante pant lan sou tapi kous ou a nan yon nivo ki difisil epi mache ak yon vitès rapid.
Angaje misk sant ou yo pou kenbe balans ak estabilite pandan tout antrennman an.
2. Melanje sou kote: Kanpe sou kote atapi roulanak pye ou lajè zepòl ou apa.
Mete vitès la sou yon ritm dousman epi deplase pye ou lateralman, kwaze yon pye sou lòt la.
Egzèsis sa a vize oblik ou yo epi li ede amelyore estabilite lateral.
3. Moun k ap grenpe mòn: Kòmanse pa mete men ou sou konsòl tapi roulan an epi pran yon pozisyon planch.
Pote yon jenou alafwa nan direksyon pwatrin ou, altène ant janm yo.
Egzèsis sa a angaje tout sant ou, ki gen ladan ab ou yo.
4. Pozisyon planch: Desann sou tapi kous la epi pran yon pozisyon planch atè a.
Kenbe pozisyon an pandan 30 segonn rive 1 minit, angaje vant ou yo epi kenbe yon liy dwat soti nan tèt ou rive nan talon ou. Repoze epi repete pou plizyè seri.
Sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt antrennman sou tapi epi ogmante entansite ak dire egzèsis ou yo piti piti.
Li enpòtan tou pou kenbe yon fòm apwopriye epi koute kò ou pou evite blesi.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrès: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zòn Endistriyèl, Konte Wuyi, Jinhua City, Zhejiang, Lachin
Dat piblikasyon: 11 Desanm 2023