Ki sa egzakteman yon tapi fè?Yon gade pi fon nan benefis ki genyen nan antrennman tapi

Èske w ap chèche yon fason pou souke woutin egzèsis ou oswa kòmanse ak yon pwogram Fitness?Yon mo: tapi.Li pa sekrè ke tapi yo se yon moso trè popilè nan ekipman jimnastik, men ki sa yon tapi reyèlman fè?Nan atik sa a, nou pral pran yon gade pi pre nan benefis ki genyen nan antrennman tapi, misk yo li travay, ak ki jan ou ka jwenn pi plis nan sesyon tapi ou yo.

Boule kalori ak pèdi pwa

Youn nan pi gwo benefis ki genyen nan yon antrennman tapi se boule nan kalori enpòtan.Pwa kò ou ak entansite egzèsis yo se de nan pi gwo faktè ki detèmine konbyen kalori ou boule pandan w sou tapi an.Kouri sou yon tapi pou 30 minit ka boule nenpòt kote nan 200 a 500 kalori, tou depann de pwa kò ou ak vitès.Pou jwenn benefis maksimòm, li rekòmande pou w fè omwen 30 minit egzèsis modere tapi pou omwen 5 jou pa semèn.Lè li rive boule kalori ak pèdi pwa, tapi an se definitivman zanmi ou.

Travay tout kò w

Pandan ke pifò moun asosye egzèsis tapi ak Cardio, verite a se ke li angaje yon varyete de gwoup misk nan kò ou.Lè ou kouri sou yon tapi, misk janm ou (kwadrisèps, paralize, ti towo bèf ak fes) ap resevwa yon antrennman.Anplis de sa, nwayo ou angaje pandan w ap kenbe balans ou ak estabilize kò ou.Kenbe sou manch diminye kantite travay nwayo ou a gen pou fè, kidonk li pi bon si ou ka pratike kouri san yo pa kenbe sou manch kòm misk nwayo ou yo pral konplètman aktive.Enkòpore fòmasyon enklinezon pral tou dife moute glutes ou ak paralize pandan y ap ranfòse pi ba kò ou.

Amelyore Sante Kadyovaskilè Ou

Antrennman tapi, patikilyèman kouri ak djògin, se ekselan egzèsis aerobic ki ranfòse kè ou ak poumon, amelyore sante jeneral kadyovaskilè ou.Kouri sou yon tapi ogmante batman kè ou epi li bay yon antrennman modere ak gwo entansite ki amelyore fonksyon kè ak nan poumon.Egzèsis aerobic regilye tou amelyore sikilasyon san, diminye san presyon ak bese nivo kolestewòl move, ki ka diminye risk ou genyen pou devlope maladi kè, konjesyon serebral, ak lòt kondisyon sante ki gen rapò ak kadyovaskilè.

Customize antrennman ou

Yon lòt gwo benefis nan lè l sèvi avèk yon tapi se kapasite nan Customize antrennman ou epi mete pwòp vitès ou.Ou ka chwazi mache, jog oswa kouri nan yon vitès ki konfòtab pou ou epi piti piti ogmante entansite nan antrennman ou kòm nivo kapasite ou amelyore.Tapis yo ofri tou yon varyete de karakteristik, tankou pant reglabl, anviwònman pwogram ak antrennman entegre ki pral ede w amelyore andirans ou ak pèfòmans pandan w ap kenbe ou motive.

Konklizyon

An rezime, benefis ki genyen nan antrennman tapi yo intèrminabl.Soti nan boule kalori ak pèdi pwa nan travay tout kò ou ak amelyore sante kadyovaskilè, tapi an se yon zouti pafè pou kenbe anfòm ak rete an sante.Pou w ka jwenn pi plis nan egzèsis tapi ou yo, asire w ke w chwazi ak anpil atansyon yon pè tenis, rete idrate, kenbe pwèstans ou ak balans ou an tcheke, epi ogmante entansite antrennman ou piti piti.Kidonk, kisa w ap tann?Chanje sou tapi ou epi jwi anpil avantaj ki genyen nan pyès sa a versatile ak dinamik nan ekipman jimnastik.

Referans:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise