Èske w ap chèche yon fason pou chanje woutin egzèsis ou oswa pou kòmanse yon pwogram kondisyon fizik? Yon sèl mo: tapi kous. Se pa yon sekrè ke tapi kous yo se yon ekipman jimnastik ki trè popilè, men kisa yon tapi kous reyèlman fè? Nan atik sa a, nou pral egzamine pi pre benefis antrennman sou tapi kous, misk li travay yo, ak kijan ou ka tire maksimòm pwofi nan sesyon tapi kous ou yo.
Boule kalori epi pèdi pwa
Youn nan pi gwo benefis yon antrennman sou tapi kous se boule kalori enpòtan. Pwa kò ou ak entansite egzèsis la se de nan pi gwo faktè ki detèmine konbyen kalori ou boule pandan w ap sou tapi kous la. Kouri sou yon tapi kous pandan 30 minit ka boule nenpòt kote ant 200 ak 500 kalori, tou depann de pwa kò ou ak vitès ou. Pou jwenn maksimòm benefis, li rekòmande pou ou angaje w nan omwen 30 minit egzèsis modere sou tapi kous omwen 5 jou pa semèn. Lè li rive boule kalori ak pèdi pwa, tapi kous la se definitivman zanmi ou.
Travay tout kò ou
Pandan ke pifò moun asosye egzèsis sou tapi woulant ak cardio, verite a se ke li angaje yon varyete gwoup misk nan kò ou. Lè w ap kouri sou yon tapi woulant, misk janm ou yo (kwadrisèps, misk ischio-jambier, ti janm ak fesye) ap resevwa yon travay. Anplis de sa, sant kò ou angaje pandan w ap kenbe balans ou epi estabilize kò ou. Kenbe manch yo diminye kantite travay sant kò ou dwe fè, kidonk li pi bon si ou ka pratike kouri san ou pa kenbe manch yo paske misk sant kò ou yo pral konplètman aktive. Enkòpore antrennman pant pral tou aktive fesye ou ak misk ischio-jambier ou pandan w ap ranfòse pati anba kò ou.
Amelyore Sante Kadyovaskilè ou
Antrennman sou tapi kous, sitou kouri ak djògin, se ekselan egzèsis aerobik ki ranfòse kè w ak poumon w, sa ki amelyore sante kadyovaskilè w an jeneral. Kouri sou yon tapi kous ogmante batman kè w epi li bay yon antrennman entansite modere pou rive wo ki amelyore fonksyonalite kè ak poumon. Egzèsis aerobik regilye amelyore sikilasyon san an tou, diminye tansyon epi diminye nivo move kolestewòl, sa ki ka diminye risk pou w devlope maladi kè, konjesyon serebral ak lòt pwoblèm sante ki gen rapò ak kadyovaskilè.
Pèsonalize Antrennman Ou
Yon lòt gwo avantaj pou itilize yon tapi kous se kapasite pou pèsonalize antrennman ou epi fikse pwòp vitès ou. Ou ka chwazi mache, djògin oswa kouri nan yon vitès ki konfòtab pou ou epi ogmante entansite antrennman ou piti piti pandan nivo kondisyon fizik ou ap amelyore. Tapi kous yo ofri tou yon varyete karakteristik, tankou enklinasyon reglabl, paramèt pwogram ak antrennman entegre ki pral ede ou amelyore andirans ak pèfòmans ou pandan w ap kenbe ou motive.
Konklizyon
An rezime, benefis antrennman sou tapi kous yo san limit. Soti nan boule kalori ak pèdi pwa rive nan travay tout kò w ak amelyore sante kadyovaskilè, tapi kous la se yon zouti pafè pou rete anfòm ak an sante. Pou tire maksimòm pwofi nan egzèsis tapi kous ou yo, asire w ke ou chwazi yon pè tenis ak anpil atansyon, rete idrate, kenbe pwosti ak balans ou an sekirite, epi ogmante entansite antrennman ou piti piti. Alò, kisa w ap tann? Limen tapi kous ou a epi pwofite anpil benefis ekipman jimnastik versatile ak dinamik sa a.
Referans:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefis-exercises-sou-tapi-woule
Lè piblikasyon an: 12 jen 2023