Kisa k ap pase nan kò ou lè ou kouri senk kilomèt pa jou?

Lè li rive nan yon woutin egzèsis, kouri se youn nan chwa ki pi popilè.Li se yon fason ki senp epi efikas pou amelyore sante jeneral ou ak byennèt.Kouri senk kilomèt pa jou ka difisil okòmansman, men yon fwa ou pran abitid la, li gen anpil benefis pou kò ou ak lespri ou.

Men kèk nan sa k ap pase lè w pran angajman pou w kouri senk kilomèt pa jou:

1. Ou pral boule kalori ak pèdi pwa

Nou tout konnen ke kouri se youn nan egzèsis ki pi enpòtan pou boule kalori.Yon moun 155 liv ka boule apeprè 300-400 kalori kouri senk kilomèt nan yon vitès modere.Si ou kontinye fè sa sou yon baz regilye, ou pral remake yon diferans aparan nan fòm ou epi ou pral kòmanse pèdi pwa.

2. sistèm è ak venn ou a ap amelyore

Kouri se yon fason ekselan pou ogmante batman kè ou.Lè ou kouri, kè ou bat pi vit ak pi fò, ki finalman ranfòse sistèm kadyovaskilè ou.Sa vle di kè ou pral kapab ponpe san pi efikas epi delivre oksijèn nan ògàn ou yo ak misk yo pi efikas.

3. Misk ou yo ap vin pi fò

Kouri ede amelyore fòs ak andirans misk yo nan janm yo, bra yo e menm do a.Mouvman repetitif nan kouri ede ton ak ton misk ou yo, ki ka ede amelyore fòs jeneral ak andirans.Anplis de sa, kouri amelyore balans ou ak kowòdinasyon.

4. Ou pral santi w pi kontan

Lè nou fè egzèsis, kò nou pwodui andorfin, òmòn ki ka fè nou santi nou pi kontan ak plis rilaks.Kouri regilye ede lage andorfin, ki ka ede soulaje santiman estrès ak depresyon.

5. Sistèm iminitè w ap ranfòse

Kouri ogmante efikasite nan sistèm iminitè ou, sa ki fè li pi fasil pou ou konbat enfeksyon ak maladi.Etid yo montre ke kourè yo gen pi fò sistèm iminitè epi yo gen mwens chans pou yo devlope enfeksyon respiratwa tankou rim sèvo ak grip.

6. Ou pral dòmi pi byen

Rechèch montre ke moun ki fè egzèsis regilyèman (ki gen ladan kouri) gen tandans dòmi pi byen epi reveye santi yo rafrechi.Se paske kouri ede diminye nivo estrès ak enkyetid, ki ka afekte kalite dòmi.

7. Sèvo ou ap travay pi byen

Yo montre ke yo kouri amelyore memwa, konsantrasyon, ak fonksyon mantal an jeneral.Sa a se paske kouri ogmante sikilasyon san ak oksijèn nan sèvo a, ki amelyore fonksyon nan sèvo ak koyisyon.

an konklizyon

Kouri senk kilomèt pa jou gen benefis enpòtan pou kò ou ak lespri ou.Soti nan boule kalori ak pèdi pwa nan amelyore sistèm iminitè ou ak fonksyon mantal, kouri se yon fason ekselan pou amelyore sante jeneral ou ak byennèt.Se konsa, mete soulye kouri ou jodi a epi kòmanse vwayaj fizik ou!