Lè n ap pale de yon woutin egzèsis, kouri se youn nan chwa ki pi popilè yo. Se yon fason senp epi efikas pou amelyore sante ak byennèt jeneral ou. Kouri senk kilomèt pa jou ka difisil okòmansman, men yon fwa ou pran abitid la, li gen anpil benefis pou kò ou ak lespri ou.
Men kèk nan sa k rive lè ou angaje w pou kouri senk kilomèt pa jou:
1. Ou pral boule kalori epi pèdi pwa
Nou tout konnen kouri se youn nan egzèsis ki pi enpòtan pou boule kalori. Yon moun ki peze 155 liv ka boule anviwon 300-400 kalori lè l ap kouri senk kilomèt nan yon vitès modere. Si ou kontinye fè sa regilyèman, ou pral remake yon diferans aparan nan fòm ou epi ou pral kòmanse pèdi pwa.
2. Sistèm kadyovaskilè ou a ap amelyore
Kouri se yon ekselan fason pou ogmante batman kè ou. Lè w ap kouri, kè ou bat pi vit epi pi fò, sa ki finalman ranfòse sistèm kadyovaskilè ou. Sa vle di kè ou ap kapab ponpe san pi efikasman epi delivre oksijèn nan ògàn ak misk ou yo pi efikasman.
3. Misk ou yo ap vin pi fò
Kouri ede amelyore fòs ak andirans misk nan janm yo, bra yo e menm do a. Mouvman repetitif kouri a ede tonifye ak ranfòse misk ou yo, sa ki ka ede amelyore fòs ak andirans an jeneral. Anplis, kouri amelyore balans ak kowòdinasyon ou.
4. Ou pral santi w pi kontan
Lè nou fè egzèsis, kò nou pwodui andòfin, òmòn byennèt ki ka fè nou santi nou pi kontan e pi rilaks. Kouri regilyèman ede libere andòfin, ki ka ede soulaje santiman estrès ak depresyon.
5. Sistèm iminitè w la ap ranfòse
Kouri ogmante efikasite sistèm iminitè w la, sa ki fè li pi fasil pou w konbat enfeksyon ak maladi. Etid yo montre ke kourè yo gen sistèm iminitè ki pi solid epi yo gen mwens chans pou yo devlope enfeksyon respiratwa tankou grip ak rim.
6. Ou pral dòmi pi byen
Rechèch montre ke moun ki fè egzèsis regilyèman (tankou kouri) yo gen tandans dòmi pi byen epi yo reveye santi yo fre. Sa a paske kouri ede diminye nivo estrès ak enkyetid, sa ki ka afekte kalite dòmi.
7. Sèvo w ap fonksyone pi byen
Kouri montre li amelyore memwa, konsantrasyon, ak fonksyon mantal an jeneral. Sa a se paske kouri ogmante sikilasyon san ak oksijèn nan sèvo a, sa ki amelyore fonksyon sèvo ak mantal.
an konklizyon
Kouri senk kilomèt pa jou gen benefis enpòtan pou kò w ak lespri w. Soti nan boule kalori ak pèdi pwa rive nan amelyore sistèm iminitè w ak fonksyon mantal ou, kouri se yon ekselan fason pou amelyore sante jeneral ou ak byennèt ou. Kidonk, mete soulye kous ou yo jodi a epi kòmanse vwayaj fòm ou!
Dat piblikasyon: 15 Me 2023