Yon tapi pou mache se yon tapi pòtab ki kontra enfòmèl ant epi yo ka mete anba yon biwo. Li ka itilize nan yon anviwònman kay oswa biwo epi li vini ak yon biwo wotè kanpe oswa reglabl kòm yon pati nan yon estasyon travay aktif. Li pèmèt ou fè kèk aktivite fizik pandan w ap fè bagay ki nòmalman mande pou w chita. Panse a li kòm opòtinite ultim pou plizyè travay - si w ap chita pou èdtan nan travay oswa gade televizyon nan kay la - epi fè yon ti egzèsis.
Mat mache ak tapi
Lapad macheis limyè ak relativman lejè, epi yo ka ale kote tapi tradisyonèl yo pa oze kraze. Malgre ke tou de kalite ekipman fizik ankouraje mouvman epi yo ka ede w "fè pwogrè," mache MATS yo pa reyèlman fèt pou cardio.
Pifò TAPIS pou mache yo elektrik epi yo gen Anviwònman reglabl. Men, piske yo fèt espesyalman pou ou itilize pandan w kanpe nan biwo ou, pwobableman ou pa pral swe twòp. Mache MATS anjeneral pa gen akoudwar, yon karakteristik sekirite komen sou tapi. Men, kèk MATS mache gen balistrad ke ou ka retire oswa retire. Gwosè ki pi kontra enfòmèl ant li yo ak anviwònman reglabl fè kabann lan mache yon bon chwa pou itilize nan espas travay la oswa nan kay la.
Gen kèk kousinen mache ki gen rezistans reglabl oswa vitès, men kontrèman ak tapi, yo pa fèt pou kouri. Treadmills, nan lòt men an, gen pi gwo, pi lou ankadreman ak baz, balistrad ak lòt karakteristik, kidonk yo ap fèt pou rete an plas epi rete estab menm si ou kòmanse kouri pi vit.
Tapi elektwonik yo anjeneral gen diferan vitès ak Anviwònman pou ou ka ogmante (oswa diminye) entansite antrennman ou a. Se pa etonan, akòz karakteristik adisyonèl sa yo, tapi yo jeneralman pi chè pase mache MATS.
Kalite mache MATS
Avèk popilarite k ap grandi nan mache MATS pou itilize kay ak biwo, konpayi yo te ajoute yon varyete de karakteristik pou satisfè objektif aktivite ou ak kondisyon espesyal.
Kalite plisman. Si ou gen yon anprint limite oswa ou vle pote yon tapi pou mache avèk ou lè w ap vwayaje ant lakay ou ak biwo a, yon pliable.mache tapise yon opsyon pratik. Yo gen yon pad atikile pou depo fasil epi yo popilè ak moun ki vle estoke ekipman Fitness yo nan fen jounen an oswa lè yo pa itilize. MATS pou mache pliable ka gen yon manch ki estab ki ka retire.
Anba biwo a. Yon lòt karakteristik popilè se kapasite nan monte yon kabann mache anba yon biwo kanpe. Kalite MATS sa yo pa gen yon manch oswa yon ba pou kenbe yon laptop oswa telefòn selilè.
Enklinasyon reglabl. Si ou vle plis nan yon defi, kèk mache MATS gen pant reglabl ki ka ede ranfòse Cardio ou. Li fè ou santi ou tankou ou ap monte yon mòn. (Yo montre tou apiye pou fè je pye yo ak jenou pi fò ak pi fleksib.) Ou ka ajiste pant lan a 5% oswa plis. Sa a pèmèt ou monte nan antrennman ki pi difisil oswa chanje entansite a nan entèval. Gen kèk TAPIS pou mache enklinezon reglabl menm vini ak manch estabilize pou amelyore sekirite ak balans.
Ekspè yo rekòmande premye mete kabann lan mache plat, Lè sa a, piti piti ogmante pant lan a 2% -3% pou senk minit, ajiste tounen nan zewo pou de minit, ak Lè sa a, mete pant lan tounen nan 2% -3% pou twa a kat minit. Ogmante entèval sa yo sou tan pèmèt ou travay plis èdtan (ak etap) sou pant yo.
Benefis ki genyen nan mache MATS
Lè w ap travay oswa ou pa ka soti pou w mache, yon tapi pou mache ba w fè egzèsis. Lòt benefis yo enkli:
Ogmante aktivite fizik ak sante. Si ou se youn nan plizyè milyon adilt Ozetazini ki pase pifò jounen travay ou chita, ou ka gen plis risk pou pwoblèm kè, vaskilè ak metabolik. Etid yo montre ke adilt mwayèn chita pou plis pase 10 èdtan pa jou. Menm chanje yon pati nan tan chita nan aktivite modere (tankou mache rapid sou yon tapi pou mache) ka fè yon diferans ak benefisye sante kè. Si sa pa ase pou fè ou soti nan chèz ou epi deplase, konpòtman sedantèr te tou te lye nan yon risk ogmante nan sèten kalite kansè.
Benefis fizik aktyèl yo varye, men yon etid te jwenn ke granmoun ki te itilize biwo mache lakay yo rapòte santi yo pi aktif, mwens doulè fizik, ak amelyore sante an jeneral.
Amelyore fonksyon nan sèvo. Koneksyon tèt-kò a reyèl. Yon etid te montre ke mache nan biwo yo ka fè yo santi yo pi byen fizikman, mantalman ak emosyonèlman. Yo te fè eksperyans mwens efè negatif, ki gen ladan inatansyon, nan jou lè yo te itilize lamache tapikonpare ak jou lè yo te travay nan yon biwo. Yon lòt etid te montre nòt rezònman moun yo te amelyore lè yo kanpe, mache, ak mache konpare ak chita.
Diminye tan sedantèr. Yon ka nan adilt Ameriken chita pou plis pase uit èdtan pa jou, epi kat sou 10 pa aktif fizikman. Konpòtman sedantèr te lye ak obezite, maladi kè, konsantrasyon pòv ak emosyon negatif. Men, yon etid mondyal ki fèk pibliye montre ke yon ti aktivite ka ale yon fason lontan nan amelyore sante ak byennèt. Yon etid 2021 te montre ke travayè biwo ki te itilize mache MATS te fè yon mwayèn de 4,500 etap siplemantè pa jou.
Diminye estrès. Nivo estrès yo souvan asosye ak fè egzèsis. Se konsa, li pa etone ke itilizasyon regilye nan mache MATS ka ede diminye estrès (tou de nan kay la ak nan travay). Yon revizyon nan 23 etid sou relasyon ki genyen ant itilizasyon mache MATS nan travay ak sante fizik ak mantal te jwenn prèv ki montre biwo kanpe ak itilizasyon mache MATS te ede moun yo vin pi aktif nan espas travay la, diminye estrès ak amelyore atitid jeneral yo.
Ogmante atansyon ak konsantrasyon. Èske ou ka moulen chiklèt (oswa gen plis pwodiktif) pandan w ap mache? Pandan plizyè ane, chèchè yo ap eseye chèche konnen si w ap itilize yon tapi pou mache nan travay ou ka amelyore pwodiktivite ou. Jiri a toujou soti, men yon etid resan te jwenn ke pandan w ap itilize yon tapi pou mache nan travay la pa sanble dirèkteman amelyore pwodiktivite ou pandan w ap fè egzèsis, gen prèv ki montre tou de konsantrasyon ak memwa amelyore apre ou fin fè mache ou.
Yon etid 2024 Mayo Clinic sou 44 moun ki te itilize mache MATS oswa lòt estasyon travay aktif te montre ke yo amelyore koyisyon mantal (panse ak jijman) san yo pa diminye pèfòmans travay. Chèchè yo tou mezire presizyon ak vitès nan sezisman epi yo te jwenn ke pandan y ap sezisman ralanti yon ti kras, presizyon pa t 'soufri.
Ki jan yo chwazi kabann nan mache dwat pou ou
Walking MATS vini nan yon varyete de gwosè epi yo gen yon varyete de fonksyon. Men kèk bagay ou dwe konsidere lè ou fè yon acha:
Gwosè a. Gade ak anpil atansyon nan deskripsyon kabann lan mache epi asire w ke li anfòm anba biwo ou oswa nenpòt lòt espas ou vle sèvi ak li nan kay ou. Ou ka vle tou konsidere ki jan lou li se ak ki jan fasil (oswa difisil) li pral deplase li.
Kapasite chaj-pote. Li se tou yon bon lide yo tcheke limit la pwa nan kabann lan mache ak gwosè a nan kabann lan mache asire w ke li se apwopriye pou kalite kò ou.Mache kousinen ka tipikman kenbe jiska apeprè 220 liv, men kèk modèl ka kenbe jiska plis pase 300 liv.
Bri. Si w gen plan pou sèvi ak yon tapi pou mache nan yon zòn kote kòlèg ou oswa fanmi yo, nivo bri yo se yon karakteristik enpòtan yo konsidere. An jeneral, plisman mache MATS ka pwodui plis bri pase sa ki estasyonè.
Vitès. Kousinen pou mache yo ofri tou yon seri vitès maksimòm, tou depann de kalite egzèsis ou vle a. Vitès nòmal la se ant 2.5 ak 8.6 mil pa èdtan.
Fonksyon entèlijan. Gen kèk MATS mache ki ka kominike ak aparèy mobil ou oswa sipòte Bluetooth. Gen kèk menm ki vini ak moun kap pale, konsa ou ka koute mizik ou pi renmen oswa podcasts pandan w ap mache.
Lè poste: Dec-03-2024