Èske w toujou gen dout sou efikasite tapi kous kòm ekipman pou fè egzèsis? Èske w santi w pi anwiye pase lè w ap djòge deyò? Si w reponn wi a nenpòt nan kesyon sa yo, ou ka rate kèk nan gwo benefis yon tapi kous. Men kèk rezon ki fè yon tapi kous kapab yon bon adisyon nan woutin antrennman ou.
anviwònman kontwole
Youn nan pi gwo avantaj yon tapi kous se anviwònman kontwole li bay la. Pandan ke kouri deyò se sètènman agreyab, kondisyon metewolojik yo ka byen vit vin defavorab, sa ki fè antrennman ou pa ideyal. Avèk yon tapi kous, ou ka kenbe yon tanperati konstan epi kontwole vitès ou ak enklinasyon ou. Andedan kay la pèmèt ou tou jwi televizyon, fim oswa mizik pandan w ap kouri. Lè w retire obstak nan move tan, tèren oswa kote a, ou ka konsantre sou fè egzèsis epi reyalize objektif ou yo.
Ranfòsman fòs ak andirans
Antrennman sou tapi roulan ka amelyore fòs pati anba kò w ak andirans alontèm. Men kèk konsèy pou maksimize potansyèl fòs ou pandan w ap itilize tapi roulan an:
1. Sèvi ak gwo pant: Ajoute pant ka aktyèlman travay misk ou yo, espesyalman misk kwis yo ak fesye yo.
2. Konbine entèval yo: Altène ant sprint entans ak peryòd rekiperasyon agresif ka ede bati andirans epi boule grès.
3. Sèvi ak bann rezistans: Sa yo ap ede ou konbat pwòp pwa kò ou epi boule plis kalori, bati fòs nan kwis ou, ranch ou ak ranch ou.
prevansyon blesi
Antrennman sou tapi kous gen mwens enpak pase kouri deyò, sa ki mete plis estrès sou jwenti ou yo. Sa a patikilyèman benefik si ou deja gen pwoblèm jwenti oswa janm, oswa si fanmi ou gen yon istwa blesi. Antrennman sou tapi kous pèmèt ou kontwole sifas la ak vitès la, sa ki diminye chans pou aksidan ak blesi.
faktè konvenyans
Kèlkeswa kote ou ye a, ou ka fasilman jwenn tapi kous la. Ou ka jwenn li nan jimnazyòm oubyen, pou moun ki vle konfò lakay yo, ou ka achte l pou itilize lakay yo. Etandone ou pa bezwen enkyete w pou tan vwayaj oswa kondisyon metewolojik, sa ka yon gwo faktè konvenyans ki byen adapte ak orè w la.
An konklizyon, tapi kous yo pa sèlman yon ranplasman pou kouri deyò. Avèk kapasite pou kontwole anviwònman ou, konsantre sou bati fòs, diminye risk pou blese, epi jwi fasilite itilizasyon, li fasil pou wè poukisa li se yon zouti popilè ak efikas pou chak amatè fòm fizik. Donk, asire w ke ou bay tapi kous la yon chans epi wè benefis yo pou tèt ou!
Dat piblikasyon: 29 me 2023