Egzèsis li konnen pou bay anpil benefis fizik, tankou kontwòl pwa, amelyorasyon sante kè, ak ogmantasyon fòs. Men, èske ou te konnen ke egzèsis kapab tou kenbe lespri ou an sante ak atitid ou kontan?
Benefis sante mantal ki genyen nan fè egzèsis yo gwo anpil e siyifikatif. Premyèman, egzèsis libere andòfin, pwodui chimik "byennèt" nan sèvo nou an. Andòfin sa yo bay yon amelyorasyon atitid imedya epi yo montre yo soulaje sentòm depresyon ak enkyetid.
Anplis de sa, egzèsis ka diminye nivo estrès. Lè nou strese, kò nou libere kortisol, sa ki ka mennen nan enflamasyon ak lòt efè negatif sou sante. Sepandan, li te montre ke egzèsis diminye nivo kortisol, minimize efè estrès epi amelyore sante an jeneral.
Egzèsis devlope tou yon sans akonplisman ak kontwòl. Lè nou fikse epi reyalize objektif fizik, nou fyè de tèt nou epi nou santi nou gen plis konfyans nan kapasite nou yo. Sans satisfaksyon sa a ka tradui nan lòt aspè nan lavi nou, tankou travay oswa relasyon.
Men, konbyen egzèsis ki nesesè pou jwenn benefis sa yo? Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande omwen 150 minit aktivite fizik entansite modere pa semèn, oubyen omwen 75 minit aktivite fizik entansite solid pa semèn. Sa ka divize an antrennman 30 minit 5 jou pa semèn.
Natirèlman, se pa tout moun ki renmen antrennman tradisyonèl tankoukourioubyen leve pwa. Bon nouvèl la se gen anpil fason pou fè mouvman epi rete aktif. Danse, naje, randone, monte bisiklèt, ak yoga se jis kèk egzanp aktivite ki bay ekselan benefis pou sante fizik ak mantal.
Anplis, lè nou mete egzèsis nan woutin nou yo, sa ka mennen nou nan lòt abitid pozitif. Lè nou bay sante nou priyorite lè nou pran tan pou nou fè egzèsis, nou ka fè chwa manje ki pi bon pou sante nou epi nou ka plis peye atansyon sou sante nou an jeneral.
Li enpòtan tou pou nou sonje ke fè egzèsis se yon ekselan fason pou sosyalize epi rankontre nouvo moun. Antre nan yon klas fitness oswa yon ekip espò ka ba ou opòtinite pou konekte ak lòt moun epi devlope yon sans kominote.
An jeneral, egzèsis esansyèl non sèlman pou kenbe yon bon sante, men tou pou kenbe yon atitid kontan ak estab. Benefis egzèsis pou sante mantal yo anpil, epi mete aktivite fizik nan woutin chak jou nou yo ka amelyore sante an jeneral. Donk, poukisa ou pa mare tenis ou yo, jwenn yon zanmi jimnastik, epi kòmanse fè mouvman? Lespri ou ak kò ou ap remèsye ou.
Dat piblikasyon: 18 Me 2023