Egzèsis yo konnen yo bay anpil benefis fizik, tankou kontwòl pwa, amelyore sante kè, ak ogmante fòs.Men, èske w te konnen ke fè egzèsis kapab tou kenbe tèt ou an sante ak atitid ou kontan?
Benefis sante mantal nan fè egzèsis yo gwo ak enpòtan.Premyèman, fè egzèsis degaje andorfin, pwodui chimik nan sèvo nou an ki “santi byen”.Andorfin sa yo bay yon atitid imedyat leve epi yo te montre yo soulaje sentòm depresyon ak enkyetid.
Anplis de sa, fè egzèsis ka diminye nivo estrès.Lè nou ensiste, kò nou lage kortisol, ki ka mennen nan enflamasyon ak lòt efè sante negatif.Sepandan, fè egzèsis yo te montre pi ba nivo kortisol, minimize efè estrès ak ankouraje sante an jeneral.
Egzèsis tou devlope yon sans de akonplisman ak kontwòl.Lè nou fikse ak reyalize objektif fizik, nou fyè de tèt nou epi nou santi nou plis konfyans nan kapasite nou.Sans satisfaksyon sa a ka tradwi nan lòt domèn nan lavi nou, tankou travay oswa relasyon.
Men, konbyen egzèsis ki nesesè pou rekòlte benefis sa yo?Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande pou omwen 150 minit nan aktivite fizik entansite modere pa semèn, oswa omwen 75 minit nan aktivite fizik entansite wòdpòte pa semèn.Sa a ka divize an antrennman 30 minit 5 jou nan yon semèn.
Natirèlman, se pa tout moun renmen antrennman tradisyonèl tankoukourioswa leve pwa.Bon nouvèl la se ke gen plizyè fason pou w deplase epi rete aktif.Danse, naje, randone, monte bisiklèt, ak yoga se jis kèk egzanp aktivite ki bay ekselan benefis sante fizik ak mantal.
Anplis de sa, enkòpore egzèsis nan woutin nou yo ka mennen nan lòt abitid pozitif.Lè nou bay sante nou priyorite lè nou fè tan pou nou fè egzèsis, nou ka fè chwa manje ki pi an sante epi nou ka peye plis atansyon sou sante nou an jeneral.
Li enpòtan tou sonje ke fè egzèsis se yon fason ekselan pou sosyalize ak rankontre nouvo moun.Rantre nan yon klas Fitness oswa ekip espò ka bay yon opòtinite pou konekte ak lòt moun epi devlope yon sans de kominote.
An jeneral, fè egzèsis esansyèl pa sèlman pou kenbe bon sante, men tou pou kenbe yon atitid kontan ak ki estab.Benefis sante mantal nan fè egzèsis yo menmen, ak enkòpore aktivite fizik nan woutin chak jou nou an ka ranfòse sante jeneral.Se konsa, poukisa pa lase tenis ou, jwenn yon zanmi jimnastik, epi deplase?Lide w ak kò w ap remèsye w.
Lè poste: Me-18-2023