Kouri se youn nan fòm egzèsis ki pi popilè atravè lemond epi li ka bay anpil benefis fizik ak mantal. Sepandan, avèk ogmantasyon teknoloji ak ekipman fitness, moun ka mande tèt yo si...kouri sou yon tapi roulangen menm avantaj ak kouri deyò. Nan pòs blog sa a, nou pral fouye nan kwayans komen ke kouri sou yon tapi kous pi fasil epi demanti kèk nan mit komen ki antoure li.
Mit #1: Kouri sou yon tapi kous ekonomize efò
Anpil moun kwè ke kouri sou yon tapi kous mande mwens efò pase kouri deyò. Sepandan, etid yo montre lekontrè. Lè w ap kouri sou yon tapi kous, kò w pa pouse w pi devan tankou lè w ap kouri deyò. Sou yon tapi kous, ou dwe kenbe vitès ou aktivman epi kontwole ritm ou, sa ki aktyèlman fè li pi difisil.
Kouri deyò mande pou ajiste vitès ou ak tèren natirèl la, alòske kouri sou tapi woulant souvan fikse nan yon vitès konstan ki elimine varyasyon pant ak sifas la. Efò soutni ki nesesè lè w ap kouri sou yon tapi woulant aktyèlman byen difisil, sa ki lakòz yon to efò ki pi wo pase kouri deyò.
Mit 2: Kouri sou tapi woulant gen mwens enpak
Yon lòt move konsepsyon sou tapi kous se ke yo bay yon sifas kous ki pi lach, sa ki diminye enpak sou jwenti ak misk yo. Pandan ke gen kèk tapi kous ki gen yon sifas kousen ki diminye enpak nan yon sèten mezi, mouvman repetitif kouri a ka toujou mete estrès sou janm ou ak jwenti ou yo.
Kouri deyò, bò kote pa l, pèmèt pye w adapte ak diferan sifas, tankou zèb, twotwa, oswa santye. Varyete sa a ede distribye fòs enpak la nan tout kò a, sa diminye estrès sou zòn espesifik. Donk, si w ap enkyete w pou sante jwenti w yo, li vo lapenn chanje ant tapi kous ak kouri deyò pou varye estrès la sou kò w.
Mit 3: Kouri sou tapi woulant manke estimilasyon mantal
Kouri deyò pa sèlman pèmèt ou respire lè fre epi jwi yon anviwònman diferan, men li stimule lespri ou tou. Peyizaj la ap chanje tout tan, sa ki fè chak kous enteresan e mayifik. Anpil moun panse ke kouri sou yon tapi kous se monoton epi li manke menm estimilasyon mantal ak kouri deyò.
Sepandan, tapi kous modèn yo vini ak sistèm amizman entegre tankou ekran televizyon, wout kous vityèl, ak fonksyon entèaktif pou elimine annwi. Anplis, ou ka itilize kas ekoutè oswa koute mizik oswa podcast pou kenbe konsantre pandan w ap kouri andedan kay la. Lè yo itilize l byen, yon tapi kous ka bay yon anviwònman mantalman enteresan, menm jan ak kouri deyò.
an konklizyon:
Kouri, kit se sou yon tapi kous kit se deyò, gen anpil benefis fizik ak mantal. Pandan ke kouri sou tapi kous parèt pi fasil sou sifas la, li mande anpil efò akòz mank fòs ekstèn pou kòmanse mouvman an. Epitou, malgre sifas la ki mou, enpak la sou jwenti yo ka toujou siyifikatif.
Li enpòtan pou kenbe yon balans ant tapi kous la ak kous deyò pou w ka pwofite benefis toulede. Mete varyasyon nan woutin kous ou ka ede w jwenn estimilasyon mantal, diminye enpak sou jwenti yo, epi kenbe sante an jeneral. Kidonk, mete soulye kous ou yo epi pwofite tapi kous la ak kous deyò a pou yon eksperyans fòm konplè!
Dat piblikasyon: 28 Jiyè 2023