Nan mond ekipman egzèsis ki vas la, de opsyon popilè yo souvan pi renmen: eliptik la ak tapi kous la. Toulede machin yo gen pwòp fanatik devwe yo ki deklare ke chak pi bon. Jodi a, nou pral eksplore deba kontinyèl la sou kilès ki pi bon, eliptik la oswa tapi kous la, epi diskite avantaj ak dezavantaj yo pou ede ou pran yon desizyon enfòme sou kilès ki pi bon pou ou.
Benefis machin eliptik la:
Machin eliptik la bay yon antrennman kadyovaskilè ki pa gen anpil enpak, sa ki fè li yon bon chwa pou nenpòt moun ki gen pwoblèm jwenti oswa k ap refè apre yon blesi. Kontrèman ak yon tapi kous, mouvman glisman dous eliptik la elimine chòk nan jwenti yo, sa ki diminye risk pou blesi akòz enpak. Sa fè li ideyal pou moun tout nivo kondisyon fizik ak tout laj.
Anplis, lè w sèvi ak yon machin eliptik, sa fè pati anwo ak anba kò w travay an menm tan, sa ki bay yon antrennman pou tout kò a. Gidon ki sou machin eliptik la pèmèt ou travay misk bra w, zepòl w ak pwatrin ou pandan w ap bay pati anba kò w yon bon antrennman ki vize dèyè w, kwis w ak ti janm ou. Si ou vle maksimize boule kalori pandan w ap bati misk efektivman, yon machin eliptik ka bon pou ou.
Benefis tapi kous yo:
Tapis roulan, nan lòt men an, ofri yon eksperyans antrennman ki pi varye. Kouri oswa mache sou yon tapi kous pèmèt ou simile senaryo lavi reyèl tankou tèren deyò, ki enpòtan pou atlèt k ap konpetisyon oswa k ap antrene pou espò deyò. Anplis de sa, tapi kous pèmèt antrennman ki pi entans pase eliptik, sa ki fè yo yon ekselan chwa pou moun k ap chèche amelyore kapasite kadyovaskilè yo oswa pèdi pwa pi vit.
Tapis roulan yo pèmèt ou pèsonalize antrennman ou tou lè w ajiste enklinasyon an ak vitès la pou atenn objektif fizik ou yo. Yon chwa nan plizyè pwogram egzèsis, tankou antrennman entèval oswa antrennman sou mòn, ka ajoute eksitasyon ak defi nan woutin ou. Anplis, mache oswa kouri sou yon tapis roulan travay misk sant ou yo pandan w ap kenbe balans ou, sa ki bay yon antrennman pi jeneral pou misk nan vant ou yo.
Kilès ou ta dwe chwazi?
Deside si yon eliptik oswa yon tapi kous bon pou ou anfen depann de bezwen ak preferans endividyèl ou yo. Si w ap refè apre yon blesi oswa ou gen pwoblèm jwenti, lefèt ke eliptik la pa gen anpil enpak fè li yon chwa ki pi an sekirite. Li ofri tou yon antrennman pou tout kò a, yon opsyon atiran pou moun k ap chèche travay plizyè gwoup misk an menm tan.
Sepandan, si ou renmen kouri oswa ou vle entegre sèten tèren deyò nan pwogram egzèsis ou a, yon tapi kous ka pi bon pou ou. Kapasite pou ajiste vitès ak enklinasyon an bay plis opsyon egzèsis, sa ki pèmèt ou defi tèt ou epi amelyore kapasite kadyovaskilè ou an jeneral.
an konklizyon:
Alafen, ni eliptik la ni tapi kous la gen pwòp benefis inik yo. Konsidere objektif kapasite fizik ou, nenpòt limitasyon fizik ak preferans pèsonèl pou pran yon desizyon enfòme. Sonje byen, faktè ki pi enpòtan an se jwenn yon woutin egzèsis ke ou renmen epi ou ka kontinye fè. Kit ou chwazi eliptik la oswa tapi kous la, kle a se kòmanse bouje epi bay priyorite vwayaj sante ak kapasite fizik ou.
Dat piblikasyon: 30 jen 2023