Kouri se youn nan fòm egzèsis ki pi popilè.Li se yon bon fason pou rete anfòm, amelyore andirans ou e menm diminye nivo estrès ou.Sepandan, li pran plis pase frape pave a yo dwe yon kourè siksè.Kouri reyèl se rezilta oto-disiplin, epi yo ta dwe peye atansyon tou sou detay sa yo.detay fè yon diferans.
Youn nan prensip debaz yo nan kouri se oto-disiplin.Se sa ki pouse kourè yo leve bonè epi frape wout la, menm si yo pa santi yo.San disiplin pwòp tèt ou, li fasil pou fè eskiz, sote kouri, oswa kite anvan ou reyalize objektif ou.
Oto-disiplin se pa sèlman sou kouri pi rèd oswa pi lwen.Li la tou sou kreye abitid ki ede ou vin yon pi bon kourè.Pou egzanp, fikse yon orè regilye kouri, peye atansyon sou nitrisyon apwopriye, ak repo adekwat ak rekiperasyon se tout abitid ki mande pou oto-disiplin.
Men, disiplin pou kont li se pa ase yo dwe yon kourè siksè.Ou gen tou peye atansyon sou detay yo ki fè oswa kraze jwèt la.Pou egzanp, fòm apwopriye, teknik pou respire ak rejim fòmasyon an dwa ka gen yon gwo enpak sou pèfòmans kouri ou.
Fòm se kritik nan kouri, kòm devyasyon nan mwendr ka mennen nan blesi oswa inefikasite.Fòm apwopriye a enplike yon ti kras apiye pi devan, bra dekontrakte, ak pran yon stride long ki dousman ateri sou mitan pye a.Peye atansyon sou fòm ou a ka ede anpeche pwoblèm komen jenou, cheviy ak pye ke anpil kourè fè eksperyans.
Respire se yon lòt detay enpòtan pou yon kourè.Bon teknik pou respire ka ede w kenbe andirans epi evite fatig.Egzèsis pou respire gwo twou san fon, ki konsantre sou respire nan nen an ak rann souf nan bouch la, ka ede kontwole respire ak diminye risk pou yo blese.
Alafen, kourè yo bezwen swiv rejim fòmasyon an pou amelyore pèfòmans kouri yo.Sa gen ladann enkòpore fòmasyon fòs, antrennman vitès, ak enkòpore jou repo nan woutin ou.Swiv yon rejim fòmasyon apwopriye ka ede evite boule ak blesi pandan y ap amelyore kapasite w nan kouri.
An konklizyon, kouri vre se rezilta oto-disiplin ak atansyon sou detay.Bati oto-disiplin nan devlope abitid tankou yon orè regilye kouri, nitrisyon apwopriye, ak repo ak rekiperasyon.Peye atansyon sou detay ki fè oswa kraze ou, tankou fòm apwopriye, teknik pou respire, ak rejim fòmasyon an dwa.Avèk oto-disiplin ak atansyon sou detay, ou ka vin yon kourè ki gen siksè epi reyalize objektif kouri ou yo.
Lè poste: Me-26-2023