Si w ap eseye reyalize objektif fizik ou yo, lè l sèvi avèk yon tapi pou Cardio se yon gwo opsyon.Sepandan, ou ta dwe peye atansyon sou yon faktè kle: pant lan.Anviwònman enklinezon an pèmèt ou ogmante apik tras la, ki an vire chanje nivo entansite antrennman ou ka reyalize.Nan pòs blog sa a, nou pral eksplore ki sa yon enklinezon sou yon tapi se, ki jan li fonksyone, ak poukisa li enpòtan nan antrennman ou.
Ki sa ki enklinezon yon tapi?
Pann lan sou yon tapi refere a ki jan apik tras la ou kouri sou li.Anjeneral pant yo eksprime kòm yon pousantaj, ak 0% ki reprezante yon tras plat ak pi gwo pousantaj ki reprezante ogmante apik.Pa egzanp, yon pant 5 pousan vle di ke tras la ap monte senk degre.
Ki jan enklinezon an travay sou yon tapi?
Kòm ou ogmante pant lan sou yon tapi, janm ou yo oblije travay pi di pou pouse ou pi devan.Espesyalman, li fòse ou sèvi ak plis nan misk janm ou, ki gen ladan glutes ou, kwadwilatè, ak paralize.Egzèsis siplemantè sa a ka ede ogmante kalori an jeneral ak amelyore kapasite kadyovaskilè.
Poukisa enklinezon enpòtan nan antrennman ou a?
Enkòpore yon enklinezon nan yon antrennman tapi ka ede amelyore woutin ou epi bay yon eksperyans ki pi difisil.Aktivite fizik ogmante sa a ka mennen nan pi gwo benefis fizik, tankou andirans amelyore ak boule kalori.Epitou, si w ap antrene pou yon evènman espesifik, tankou yon kous sou mòn, ajoute yon pant ede pi byen simulation kondisyon yo ou pral fè fas a.
Li enpòtan tou sonje ke kouri/mache sou yon pant ede diminye enpak la sou jwenti ou yo.Depi pant lan fòse pye ou frape tè a nan yon pozisyon ki pi natirèl, gen mwens fòs sou jwenti ou ak chak etap ou fè.Sa a se espesyalman benefisye pou moun ki soufri doulè nan jwenti oswa ki rekipere nan yon aksidan.
Se konsa, ki kantite pant ou ta dwe itilize sou tapi ou a?Repons lan depann de nivo kapasite w ak objektif ou.Si w se nouvo nan fè egzèsis oswa jis kòmanse soti sou yon tapi, ou ka vle kòmanse ak yon pant pi ba (alantou 2-3%).Kòm ou vin pi alèz ak nivo kapasite ou ogmante, ou ka piti piti ogmante pousantaj la enklinezon.
Epitou, ki kalite egzèsis w ap fè a ka afekte chwa ou nan enklinezon.Si w ap chèche pou yon antrennman Cardio pi entans, ou ka vle vize pou yon pant ki pi wo (alantou 5-10%).Nan lòt men an, si w ap chèche bati andirans, ou ta ka prefere yon pant pi ba (alantou 2-4%).
An konklizyon, konnen pant nan tapi ou a se yon aspè enpòtan pou reyalize objektif fizik ou yo.Enkòpore yon enklinezon ka ede entansifye antrennman ou, diminye enpak jwenti, ak amelyore kapasite jeneral.Ou ka jwenn pi plis nan antrennman tapi ou a pa piti piti ogmante pousantaj la enklinezon ak ajiste li ki baze sou nivo kapasite ou ak objektif egzèsis.
Lè poste: Jun-07-2023